![]() | |
![]() | |
![]() |
Развитие мускул |
![]() |
Грехи Боди-билдинга, Что Причина Обратная Боль и Пропущенные Разминки: Часть 2
Добро пожаловать в статью номер 2 в нашем ряду "Грехи Боди-билдинга Что Причина Обратная Боль и Пропущенные Разминки". В этой статье мы собираемся говорить о том, как культуристы имеют тенденцию создавать массивную неустойчивость мускула и что Вы можете сделать, чтобы не быть одним из них. Если Вы пропустили первую статью, Вы можете прочитать ее, нажимая на связь ниже. Вот расстройство статей, чтобы искать: 1. Статья #1 - Выбор НЕПРАВИЛЬНЫХ Упражнений 2. Статья #2 - Учебные Изменения для Облегчения Боли и Максимальных Результатов 3. Статья #3 - Предназначенное Протяжение 4. Статья #4 - Предназначенные Упражнения 5. Статья #5 - Отдых, Восстановление, и Предотвращение Раны Статья #2 - Учебные Изменения для Облегчения Боли и Максимальных Результатов Культуристы - упрямая связка? почти столь же плохо как бегуны! И они имеют тенденцию следовать за "СТАДОМ", делающим любые упражнения и рутины, которые делают "доводы "за""... Теперь, если Ваша цель состоит в том, чтобы быть настолько большой насколько возможно, и Вы нисколько не обеспокоены Вашим здоровьем и пригодностью, даже не беспокойте эту статью? эта статья для культуристов, которые обеспокоены их здоровьем и хотят быть большими, сильными, сильными, и проворными? если это - Вы, продолжайте читать? Причина, которую очень много культуристов переносят от очень многих различных ран, состоит в том, потому что есть несколько вещей, которые "доводы "за"" не говорят Вам? Прежде всего, статьи, которые Вы видите во всем мускуле mags, даже не написаны "доводами "за""? и рутины разминки, которые они рекомендуют, являются всегда чрезвычайными и часто не даже используемые "про", кто возможно написал, потому что их главная цель состоит в том, чтобы продать журналы? не дают Вам реальную сделку на боди-билдинге. Если Вы серьезно относитесь к боди-билдингу и хотите достигнуть своего истинного пика, Вы должны остаться свободная рана? и это примерно невозможно, если Вы обучаете их способ, которым делает большинство культуристов. Есть несколько ключевых стратегий, которые Вы можете использовать прямо сейчас для не, только устраняют любые боли, боли и раны, которые Вы в настоящее время имеете, но также и удерживаетесь от создания большей неустойчивости мускула в будущем. Стратегия #1 - Предназначается для Слабаков! Нет, мы не подразумеваем упражнения, в которых Вы думаете свое слабое, или даже мускулы, Вы думаете, слаборазвиты? то, что мы подразумеваем, является мускулами, которые слабы относительно противостоящей группы мускула. Например, в первой статье мы говорили о том, почему Расширение Ноги не большое осуществление и почему это ответственно за очень многие случаи колена, бедра, и боли в пояснице? и причина, большинство людей, особенно культуристы, уже по развитому и более сильному в quadriceps? и обычно имейте существенную неустойчивость между quadriceps и подколенными сухожилиями. Другая причина культуристы имеют тенденцию развивать очень много серьезной неустойчивости мускула, состоит в том, потому что они подчеркивают фронт тела больше чем спина? большой пример этого - то, что мы называем "Разминкой Мускула футболки", и это обычно состоит из множества наборов груди и бицепса? Вы знаете то, что мы подразумеваем? только в одной разминке Вы делаете плоскую скамью, наклонную поверхность, снижение, pec палуба, муха гирь, кабель пересекает верхние мячи? и затем для бицепса у Вас есть завитки штанги, завитки гирь, завитки проповедника, кабельные завитки, машинные завитки, и список продолжается? Так вместо того, чтобы подчеркнуть мускулы, которые уже сильны, почему не действительно хит слабые и под обработанными мускулами как: шея, верхняя спина, вращающие устройства плеча, подколенные сухожилия, glutes, модные вращающие устройства, понижает abs, и голени. Эти области имеют тенденцию быть слабыми, трудными, из баланса с их противостоящими мускулами, склонными к напряжениям мускула и напряжению и наиболее важно, эта неустойчивость приводит к главным ранам и условиям как боль в пояснице, боль колена, слезы манжеты вращающего устройства, tendonitis и другие. Все эти условия вызваны неустойчивостью мускула и НЕ будут уходить, если Вы не работаете для исправления неустойчивости? и единственный способ знать наверняка, какая неустойчивость вызывает Вашу боль или рану, состоит в том, чтобы сделать, ряд физических оценок как те покрытые в наш "Теряет Обратное Видео Боли". Стратегия #2 - Эксперимент! Вот личная проблема для Вас: Замените по крайней мере 1 из своих нормальных еженедельных разминок кое с чем полностью различным как боевые военные искусства, обучение звонка чайника, функциональное обучение, или даже упражнения стиля сильной личности. Например, вместо того, чтобы делать Вашу тяжелую, 3-дюймовую частичную прессу ноги репутации высшего качества, попробуйте единственную приземистую ногу? и если это легко, попытайтесь добавить вес! Или вместо этого множество наборов прессы плеча и боковой поднимает, видеть, можете ли Вы сделать 1 выжимание в упоре стойки на кистях. Те - только несколько примеров? сделайте самостоятельно одолжение и эксперимент с другими типами упражнений. Вы можете найти сотни различных типов учебных стилей, беря классы, читая книги, смотря видеофильмы, занимаясь серфингом сеть, нанять личного тренера, и т.д. Мы не просим, чтобы Вы бросили свои традиционные разминки? но только поперечный обучайтесь немного, таким образом Вы не только работаете для уравновешенного тела но также и к более сильной, более сильной и силе годной к употреблению. Снова, что хороший является мускулом, если Вы не можете использовать его! Стратегия #3 - Переключает Это! Другой отличный способ минимизировать число пропущенных разминок из-за ран состоит в том, чтобы изменить упражнения, которые Вы делаете для каждой группы мускула. Например, если Вы всегда делаете штанга садится на корточки попытка, вращающаяся в других упражнениях как пресса ноги единственной ноги, мертвые лифты бара ловушки, d-звонок садится на корточки, и т.д. Заключение Помните, ключ к устранению ран и предотвращению будущих должен идентифицировать, для каких областей Вы должны предназначаться. В следующих двух статьях мы будем обсуждать подробно, как обратиться к различным ранам как спина, бедро, колено, и боль плеча с предназначенными упражнениями и отрезками. Тем временем, убедитесь, что читали через все наши детальные статьи и если у Вас есть вопросы, пожалуйста отправьте их на нашем дискуссионном форуме. Статья Джесси Кэнноун, CFT, CPRS, CSPN и Стивом Хеффероном, CMT, CPRS losethebackpain.tk. Если у Вас есть боль в пояснице или седалищная боль, Вы имеете, должен проверить их видео.
БОЛЬШЕ РЕСУРСОВ: |
![]() |
![]() |
![]() |
СВЯЗАННЫЕ СТАТЬИ Тренеры Персонала Знаменитости Личный Тренер к Звездам!! Тренеры Персонала Знаменитости!! Кто эти удивительные личные тренеры, которые обучают звезды, профессиональных атлетов, знаменитостей, рок-музыкантов, и остальную часть богатых и известный? Хорошо, будучи личным тренером и взыскательным человеком, я сделал некоторое исследование, чтобы узнать, кто они и как каждый становится личным тренером к звездам. Исследование, которое я раскрыл об этих так называемых тренерах персонала знаменитости, которые взыскивают платы 300$ + в час для их экспертизы, указывает, что, как остальная часть личной учебной промышленности, нет никаких требований никакого вида, чтобы стать тренером знаменитости. Машины ПРОТИВ Свободных Весов II Машины плохи, там я сказал это снова. Сколько из нас присоединяется к спортивно-оздоровительным центрам или покупает дорогое домашнее тренажерное оборудование под понятием, что машина защитит нашу спину, сделайте осуществление легче или гарантируйте свои более быстрые результаты. Опрос Надлежащего Брюшного Обучения Q: Я услышал, что Вы упоминаете, что Вы не нуждаетесь в тоннах cardio, чтобы сжечь упрямый брюшной жир. Хорошо, я могу жить с этим, но Вы также сказали, что не абсолютно необходимо выполнить прямую работу ab также. Повторно зажгите Свое Продвижение Обучения Груди Эффективное Обучение Груди, Как Все остальное, Начинается С Надлежащего отношения MindsetAn всегда желания больше, никогда быть удовлетворенным, основной элемент в становлении успешным в том, что Вы делаете. всегда есть более высокий уровень развития, чтобы достигнуть - если Вы постоянно ищете это. Что Вы Подразумеваете, что Обучение Низкой интенсивности Не Лучше Для Полного Горения? Но как это может возможно быть? Всюду Вы смотрите, всегда говорится, что долговременный, обучение низкой интенсивности лучше за полную потерю. Вся работа высокой интенсивности делает углеводы ожога, правильно? Неправильно. Как Протяжение Может Взорвать Ваш Рост Мускула Когда Вы думаете о получении мускула, протяжение - вероятно не первая вещь, которая трещит в Вашу голову. Но Вы знали что, протягивая игры критическая роль в построении мускула? Каждый мускул в Вашем теле приложен в сумке жесткой соединительной ткани, известной как панель. Постройте 80 фунтов Мускула? Действительно ли возможно получить 80 фунтов раскромсавшего мускула без Стероидов? Да, но очень трудный. Реалистической целью для того, чтобы упаковать вещи на мускуле был бы 7lbs/year. Знайте Все о Толчке Власти Ups Толчок ups является самым удобным способом создать Вашу грудь, плечи, оружие и верхнюю спину. Это может быть выполнено в любом месте, и Вы не должны нести свою гимнастику с Вами везде, куда Вы идете. 10 Вещей Вы Можете Сделать, Чтобы Потерять Жир Без даже Попытки 1. Поешьте меньшие более частые приемы пищи - не только Ваш метаболизм, повысил каждый раз, когда Вы едите кое-что, Ваше тело может более эффективно обработать меньшие приемы пищи. Основные элементы для Большего Жима лёжа Надлежащее расположение на скамью веса, чтобы максимизировать leverageKeep бар в соответствии с глазами; если Вы слишком далеки к вершине скамьи, это помещает Ваши плечи в слабое положение и тратит впустую энергию, и создает неустойчивый, стартуя. Устойчивый контакт ноги с полом близко к скамье является Главным! Ноги на скамье, прямых ногах ногами, слегка касающимися пола, являются рецептом для отказа; это уменьшает силу и выводит Вас из баланса. Осуществите Правильный Путь - Постоянный Теленок Поднимает Другие статьи в этом ряду смотрели на многие упражнения, главным образом от перспективы развития всестороннего технического задания на строительство мускула. Иногда мы считаем вещи само собой разумеющимся, особенно когда дело доходит до выполнения основных упражнений, которые составляют ядро учебных режимов большинства bodybuider. Как Построить Большую и Лучшую Грудь Создание большей более сильной груди является трудным, но если Вы будете следовать за этой легкой разминкой, то Вы будете видеть результаты в мгновение ока. Каждое из перечисленных упражнений груди должно быть сделано с надлежащей формой к не, только избегают раны, но и чем лучше Ваша форма, тем лучшие результаты Вы доберетесь. Как я Набираю Вес? Попытайтесь спросить людей, как набрать вес, и Вы будете вероятно видеть, что некоторые изумленные лица смотрят назад на Вас. Для большинства людей, слыша, что вопрос является родственным слушанию вопросов, "Как делают меня окурок мой палец ноги?" или, "Как я исчерпываю газ?" Те запутанные лица, не противостоящие, вопрос - законный и тот, который разбивает те, кто оказывается на легком конце масштаба. 4 Тайны к Плоскому Животу Вы хотите плоский живот? Я не знаю человека, который не делает! Люди тратят миллионы, если не миллиарды долларов, каждый год в поисках плоского живота. Прямо сейчас там есть приблизительно 200 или больше устройств осуществления ab. Получение Массы Мускула Эта статья обсудит, как набрать вес естественно здание мускула. Набирание веса естественно о здании мускула и использовании массы, строящей диету ежедневно. Атлет Родившегося во время демографического взрыва Действительно ли Вы - Родившийся во время демографического взрыва? Если Вы родились между годами 1946 - 1964, Вы - часть этих 79.1 миллионов Экономических переселенцев, включая 29 процентов полного американского населения. Стащите Немного Интенсивности в Свою Разминку Вы знаете, что Вы находитесь на автопилоте во время Ваших разминок, когда, на полпути через Вы установлены на pec декабре, Вы понимаете, что Вы сидите на чьих - то коленях. Пришло время встряхивать вещи немного. Тайна к Ногам с Размером, Силой, и Выносливостью Есть бесчисленные разминки ноги в журналах и книгах, которые обещают большие результаты. Многие - хорошие разминки, но тайна к длительному продвижению должна препятствовать Вашим мускулам приспосабливать, основываясь, что Вы уже сделали. Разминки Построения Мускула дома! Большинство людей делает оправдание, что у них нет времени к разминке, они слишком ленивы, чтобы провести любое время на разминках. В течение времени, с которым им оставляют, они хотят расслабиться, смотреть телевизор или слушать музыку. Белок Боди-билдинга Что помогает сделать комедию, также строит мускул? Это является ключевым к вытаскиванию наиболее из Вашего потребления белка боди-билдинга. Нет большого количества пункта в наполнении вниз, что половина цыпленка и белка дрожит? только переворачиваться и иметь дремоту. ![]() |
home | site map |
© 2011 |