Развитие мускул |
4 Тайны к Плоскому Животу
Вы хотите плоский живот? Я не знаю человека, который не делает! Люди тратят миллионы, если не миллиарды долларов, каждый год в поисках плоского живота. Прямо сейчас там есть приблизительно 200 или больше устройств осуществления ab. Есть ab мелкая монета, ab рок-это, ab ролик, ab куколка, и еще много. Вы думали бы, что со всеми этими удивительными новыми продуктами, что большинство людей будет идти вокруг с тем хорошим, скудным миделем, который они всегда хотели. К сожалению, это не имеет место. Больше всего, если не все эти продукты, сделает немного или ничто, чтобы сгладить Ваш живот. И поэтому эти хитрые изобретения осуществления не могут устранить слой жира, который находится сверху Вашего abs. Чтобы быть успешными при утончении Вашей талии, у Вас должно быть основное при положении того, как ab мускулы функционируют и как Ваше тело жжет жир. Первой вещью, которая должна быть понята, является различие между жиром и мускулом. Жир - лишние калории и прежде всего сохранен в слоях сверху ткани мускула. Мускул составлен из волокон, которые заключают контракт или сокращаются, чтобы произвести движение. Жир не может превратиться в мускул, и мускул не может превратиться в жир! Однако, Вы можете потерять мускул, и Вы можете получить жир. Это - то, что случается с большинством людей. Так, если Ваша цель к тонкому Ваша линия талии и имеет хороший плоский живот, первая вещь, Вы должны сделать, уменьшение / устраняют слои жира, которые являются сверху Вашего abs. У всех нас есть плоский живот; это - только часть весла, покрыты лишним жиром. Самый эффективный способ сгладить Ваш живот является комбинацией обучения силы (с дополнительным центром на миделе), сердечно-сосудистое осуществление (короткие, твердые разминки), и устойчивый сахар в крови (препятствует Вам добавлять дополнительный жир и облегчает для тела использовать жир тела для топлива). 1. Вы должны сделать некоторую форму прогрессивного обучения силы Первичная функция ab мускула должна согнуть Ваше туловище вперед. Однако, есть также мускулы, которые сгибают Ваше туловище стороне и мускулам, которые вращают Ваше туловище. Часто времена Вы видите людей на их ab ролике каждый день, делая сотни хрустов или приседаний. Если Вы хотите эффективно усилить свой живот, Вы должны включить следующие типы упражнений: ? 1-2 передовых упражнения окончания (хруст, приседание, и т.д.) ? 1-2 упражнения окончания стороны (изгибы стороны, хрусты стороны, и т.д.) ? 1-2 вращательных упражнения (вращения ствола, выдерживая завихрения, и т.д.) abs, являются мускулами точно так же как любой другой и должны работаться самое большее 3 раза в неделю. Вы также хотите удостовериться, что Вы - обучение их прогрессивно, работая их тяжелее каждый раз. 2. Используйте короткий, трудно cardio разминки, чтобы увеличить метаболизм Разминки Cardio важны, потому что они, если сделано правильно, МОГУТ увеличить Ваш метаболизм в течение 4-24 часов или больше! Это означает, что Вы, менее вероятно, сохраните любые лишние калории как жир тела, потому что они, более вероятно, будут использоваться Вашим поднятым метаболизмом. Плюс, Вы, более вероятно, сожжете немного лишнего жира тела. Ниже типовая разминка интервала, которая может быть сделана с примерно любой деятельностью (ходьба, велосипедный спорт, плавание, восхождение ступеньки, и т.д.). Нагрейтесь в легком темпе, который Выполняют 2-5 минут à, 30 секунд тяжелой работы (почти настолько трудно насколько возможно) à выполняют 1 минуту умеренной работы (дыхание выгоды времени восстановления) à Повторение, которое этот процесс 6-10 раз à Охлаждает в легком темпе в течение 2-5 минут 3. Устойчивый сахар в крови - ключ И наиболее важно, Вы должны стабилизировать свой сахар в крови! Это - безусловно самый важный фактор когда дело доходит до сжигания того лишнего жира тела и держания в отдалении это! Чтобы эффективно стабилизировать Ваш сахар в крови, Вы должны часто кормить свое тело; как каждые 2-3 часа. Ключ должен дать Ваше тело только, в чем он нуждается тогда. Ваше тело жжет калории 24 часа в день, так, почему Вы только накормили бы его несколько раз днем? Дайте Вашему телу топливо, в котором оно нуждается: овощи, фрукты, орехи, ягоды, целые зерна, и скудные белки (цыпленок, рыба, скудная говядина, яйца, и т.д.). Много людей слишком одержимы, сколько жира находится в пище, или насколько здоровый из выбора это. Калории - калории, и не имеет значения, куда они происходят из. Если там дополнительно? куда это идет? Да, Вы предположили это? жир тела! Нельзя сказать, что, что Вы едите, не важен, потому что это, у этого только нет так большой части аффекта когда дело доходит до полной потери. Попытайтесь сделать здоровые выборы когда бы ни было возможно, но не чувствовать себя подобно, едите ли Вы чизбургер, это, как гарантируют, будет сохранено как жир. 4. Получите помощь профессионала К сожалению, большинство людей не знает достаточно о человеческом теле, пище, или эффективном осуществлении, чтобы встретить их здоровье и цели пригодности. Задайте себе этот вопрос, "действительно ли я счастлив своим текущим продвижением или условием?" Если Вы не, Вы должны рассмотреть получение помощи компетентного личного профессионала пригодности. Не зависьте от информации, которую Вы получаете от журналов или от Вашей местной гимнастики / спортивно-оздоровительный центр. Компетентный профессионал пригодности может помочь Вам достигнуть своего здоровья и целей пригодности, и скорее чем Вы вообразили бы. Если Вы серьезно относитесь к своему здоровью и целям пригодности, и Вы готовы к тому плоскому животу, я рекомендую, чтобы Вы начали осуществлять 4 стратегии, перечисленные в этой статье. Эти 4 стратегии могут помочь Вам взять под свой контроль свой метаболизм и сжечь тот лишний жир тела и наличие Вас взгляд и ощущение себя большим! Если Вы хотели бы получить больше информации относительно того, как потерять те ручки любви, пожалуйста назовите меня в 240-731-3724 или пошлите по электронной почте мне в jesse@achieve-fitness.tk Об Авторе Джесси Кэнноун - гарантированный личный тренер пригодности, специалист постреабилитации, диетолог, и национальный предъявитель пригодности. Он - также автор Жира Ожога БЫСТРО и Гид Невесты По Быстрой Пригодности + Потеря веса в дополнение ко многим другим популярным статьям пригодности. Он известен его сильно бьющим и к сути разрабатывать и предлагает большой информационный бюллетень бесплатного электронного ящика под названием Новости Успеха Пригодности, на которые Вы можете подписаться в его вебсайте achieve-fitness.tk
БОЛЬШЕ РЕСУРСОВ: |
СВЯЗАННЫЕ СТАТЬИ Опрос Надлежащего Брюшного Обучения Q: Я услышал, что Вы упоминаете, что Вы не нуждаетесь в тоннах cardio, чтобы сжечь упрямый брюшной жир. Хорошо, я могу жить с этим, но Вы также сказали, что не абсолютно необходимо выполнить прямую работу ab также. Осуществите Правильный Путь - Вертикальная Пресса Груди Другие статьи в этом ряду смотрели на многие упражнения, главным образом от перспективы развития всестороннего технического задания на строительство мускула. Иногда мы считаем вещи само собой разумеющимся, особенно когда дело доходит до выполнения основных упражнений, которые составляют ядро учебных режимов большинства культуристов. Осуществите Правильный Путь - Трицепс Pushdown Другие статьи в этом ряду смотрели на многие упражнения, главным образом от перспективы развития всестороннего технического задания на строительство мускула. Иногда мы считаем вещи само собой разумеющимся, особенно когда дело доходит до выполнения основных упражнений, которые составляют ядро учебных режимов большинства культуристов. Планирование для Тех Горячих точек Не было бы замечательно, если Вы могли бы избавиться от того лишнего жира на своем животе или сжать те бедра и бедра? Сколько времен Вы попробовали диету и осуществление, чтобы предназначаться для Ваших горячих точек только, чтобы видеть медленный или никакое продвижение? Сколько людей Вы знаете, что снизились на тот тот же самый путь, вероятно многократно? Работая с сотнями людей, главным образом женщин, две вещи, которые я нашел с почти каждым клиентом, были то, что У НИХ ВСЕХ были определенные области их тела, которое они действительно хотели изменить. Для некоторых это была спина их рук, и для других это был их тыловой конец. Боди-билдинг на Бюджете - Это Doesnt должен Поместить Ваш Бумажник в Инвалидное кресло Поскольку Вы вероятно помните прошлый раз, когда Вы смотрели на предложенный список бакалеи или посетили самый близкий магазин дополнения, Вы поняли, что Вы должны были вынуть ссуду акции сначала, чтобы получить поставку Вашего месяца пищи и дополнений. Верьте мне? У меня была своя справедливая акция больших счетов особенно, когда я пытаюсь сложить и набрать вес. Совершенствует Abs - Три Рутины Ab, Чтобы Показать Ваши Шесть Пакетов Сумасшедший, разорванный, трудно abs. Это - ключ к показу удивительного тела. Стратегии Обучения Силы, которые Фактически Работают За эти годы была волна различных методов обучения силы, которые прибыли на рынок и только исчезли. Здесь мы обсуждаем учебные стратегии получить максимальное количество мускула в самое короткое время, возможное, которые противостояли испытанию временем. Закончите Учебные Подсказки Pec Поместите эти pec методы, чтобы использовать и развить ту полную, мускульную грудь сегодня. Для большинства людей я вижу в гимнастике, жим лёжа стал больше о построении эго чем построение качественного набора Печа. Сожгите Жир, Питайтесь, Мускул (Потеряйте Жир Тела) - Бюллетень продукции На первый взгляд, это название руководства продукта (Ожог Жир, Подача Мускул) было немного недовольно. В то время как 300 + руководство страницы делает хорошую работу по объяснению, как увеличенная сила мускула помогает потерять жир тела и почему его более важные, чтобы потерять жир тела против худеют; я не был уверен в содержании руководства продукта, пока я не прочитал это полностью. Поприветствуйте возвращение Всех! Ах летнее время, это - один из моих любимых сезонов, и у этого есть все, чтобы сделать со свободным временем, солнцем и прибоем. Действия как волейбол, теннис, футбол, плавание, серфинг, бегущий после любопытных детей, играя летающую тарелку с собакой, идя миля, чтобы получить замороженный йогурт или найти, который потерял плавник на берегу, имеют приоритет. Причины, Почему Обучение Ноги не Должно быть Проигнорировано Как современное подъемное приспособление веса или культурист, я хочу, чтобы Вы изобразили кое-что. Картина самостоятельно как чрезвычайно musucular человек с очень небольшим количеством жира тела. Знайте Свои Мускулы - Плечи И Оружие У становления знакомым с мускулами, которые составляют Ваше тело, есть больше льгот чем простое разрешение Вам говорить магазин с Вашими учебными партнерами. Чем более знакомый Вы с мускулами, Вы работаете, тем лучше Вы будете в состоянии судить то, что необходимо, чтобы сделать усовершенствования. Выбор Правильного Дополнения Боди-билдинга Прежде, чем потратить впустую Ваши деньги на груду боди-билдинга добавляет Вас, действительно должны решить то, чего Вы надеетесь достигнуть. Не теряйте из виду факт, что звуковая пища формирует основание любого технического задания на строительство мускула, и никакое количество дополнения с последними и самыми большими продуктами не восполнит плохие предпочтения в еде. Как Получить Невероятную Прибыль, Если Вы Уже не Получаете Их... И... Как Получить Их Быстро! Ключ к быстрому росту мускула, должен выполнить все Ваши упражнения хорошо вне Вашей зоны комфорта. Если Вы выполнили завиток штанги на грани полного и мгновенного истощения, вместо того, чтобы "хватать" в десятом. Основные элементы для Большего Жима лёжа Надлежащее расположение на скамью веса, чтобы максимизировать leverageKeep бар в соответствии с глазами; если Вы слишком далеки к вершине скамьи, это помещает Ваши плечи в слабое положение и тратит впустую энергию, и создает неустойчивый, стартуя. Устойчивый контакт ноги с полом близко к скамье является Главным! Ноги на скамье, прямых ногах ногами, слегка касающимися пола, являются рецептом для отказа; это уменьшает силу и выводит Вас из баланса. Почему Вы Должны Выбрать Правильный Dumbells Для Максимальных Результатов Результатов Осуществление программы подготовки гирь? Тогда исследуйте две известных brands If гирь, Вы ищете высококачественные гири для своего продолжающегося осуществления гирь и программы обучения пригодности тогда, Вы должны вероятно рассмотреть Про гири Стиля и Ведьмы, среди других. В то время как Вы можете купить более дешевый, никакие гири марки названия из дисконтных магазинов, покупая профессиональное оборудование для занятий фитнессом, произведенное известными изготовителями пригодности, не помогут Вам достигнуть своих целей пригодности в дальнейшей перспективе - предложение Вам безопасность, длительность и надежность. Упражнения Груди Для Начала Культуристов Область груди - одна из easist групп мускула для начала культуристов, чтобы усилиться и развиться. Это состоит из большого мускула (pectoralis главный) любой стороне грудины и меньшего мускула (pectoralis младший) внизу. Почему мое Молочнокислое Пороговое Обучение лучше чем любая другая Система Обучения Силы Это - очень простая учебная система. Состоя из использования Вашего тела в месте с простым счетом. Осуществите Правильный Путь - Завиток Ноги Другие статьи в этом ряду смотрели на многие упражнения, главным образом от перспективы развития всестороннего технического задания на строительство мускула. Иногда мы считаем вещи само собой разумеющимся, особенно когда дело доходит до выполнения основных упражнений, которые составляют ядро учебных режимов большинства культуристов. Как Надлежащая Фрагментация Калории Улучшает Состав Тела? Это - известный факт, что калории управляют всеобщим bodyweight. Независимо от того, сколько приемов пищи день, который Вы имеете, это - баланс калории в конце дня, который имеет значение. |
home | site map |
© 2011 |