Acne Information

4 Тайны к Плоскому Животу


Вы хотите плоский живот? Я не знаю человека, который не делает!

Люди тратят миллионы, если не миллиарды долларов, каждый год в поисках плоского живота. Прямо сейчас там есть приблизительно 200 или больше устройств осуществления ab. Есть ab мелкая монета, ab рок-это, ab ролик, ab куколка, и еще много. Вы думали бы, что со всеми этими удивительными новыми продуктами, что большинство людей будет идти вокруг с тем хорошим, скудным миделем, который они всегда хотели. К сожалению, это не имеет место.

Больше всего, если не все эти продукты, сделает немного или ничто, чтобы сгладить Ваш живот. И поэтому эти хитрые изобретения осуществления не могут устранить слой жира, который находится сверху Вашего abs.

Чтобы быть успешными при утончении Вашей талии, у Вас должно быть основное при положении того, как ab мускулы функционируют и как Ваше тело жжет жир. Первой вещью, которая должна быть понята, является различие между жиром и мускулом. Жир - лишние калории и прежде всего сохранен в слоях сверху ткани мускула. Мускул составлен из волокон, которые заключают контракт или сокращаются, чтобы произвести движение. Жир не может превратиться в мускул, и мускул не может превратиться в жир! Однако, Вы можете потерять мускул, и Вы можете получить жир. Это - то, что случается с большинством людей.

Так, если Ваша цель к тонкому Ваша линия талии и имеет хороший плоский живот, первая вещь, Вы должны сделать, уменьшение / устраняют слои жира, которые являются сверху Вашего abs. У всех нас есть плоский живот; это - только часть весла, покрыты лишним жиром.

Самый эффективный способ сгладить Ваш живот является комбинацией обучения силы (с дополнительным центром на миделе), сердечно-сосудистое осуществление (короткие, твердые разминки), и устойчивый сахар в крови (препятствует Вам добавлять дополнительный жир и облегчает для тела использовать жир тела для топлива).

1. Вы должны сделать некоторую форму прогрессивного обучения силы

Первичная функция ab мускула должна согнуть Ваше туловище вперед. Однако, есть также мускулы, которые сгибают Ваше туловище стороне и мускулам, которые вращают Ваше туловище. Часто времена Вы видите людей на их ab ролике каждый день, делая сотни хрустов или приседаний.

Если Вы хотите эффективно усилить свой живот, Вы должны включить следующие типы упражнений:

?  1-2 передовых упражнения окончания (хруст, приседание, и т.д.)

?  1-2 упражнения окончания стороны (изгибы стороны, хрусты стороны, и т.д.)

?  1-2 вращательных упражнения (вращения ствола, выдерживая завихрения, и т.д.)

abs, являются мускулами точно так же как любой другой и должны работаться самое большее 3 раза в неделю. Вы также хотите удостовериться, что Вы - обучение их прогрессивно, работая их тяжелее каждый раз.

2. Используйте короткий, трудно cardio разминки, чтобы увеличить метаболизм

Разминки Cardio важны, потому что они, если сделано правильно, МОГУТ увеличить Ваш метаболизм в течение 4-24 часов или больше! Это означает, что Вы, менее вероятно, сохраните любые лишние калории как жир тела, потому что они, более вероятно, будут использоваться Вашим поднятым метаболизмом. Плюс, Вы, более вероятно, сожжете немного лишнего жира тела.

Ниже типовая разминка интервала, которая может быть сделана с примерно любой деятельностью (ходьба, велосипедный спорт, плавание, восхождение ступеньки, и т.д.).

Нагрейтесь в легком темпе, который Выполняют 2-5 минут à, 30 секунд тяжелой работы (почти настолько трудно насколько возможно) à выполняют 1 минуту умеренной работы (дыхание выгоды времени восстановления) à Повторение, которое этот процесс 6-10 раз à Охлаждает в легком темпе в течение 2-5 минут

3. Устойчивый сахар в крови - ключ

И наиболее важно, Вы должны стабилизировать свой сахар в крови! Это - безусловно самый важный фактор когда дело доходит до сжигания того лишнего жира тела и держания в отдалении это! Чтобы эффективно стабилизировать Ваш сахар в крови, Вы должны часто кормить свое тело; как каждые 2-3 часа. Ключ должен дать Ваше тело только, в чем он нуждается тогда. Ваше тело жжет калории 24 часа в день, так, почему Вы только накормили бы его несколько раз днем? Дайте Вашему телу топливо, в котором оно нуждается: овощи, фрукты, орехи, ягоды, целые зерна, и скудные белки (цыпленок, рыба, скудная говядина, яйца, и т.д.).

Много людей слишком одержимы, сколько жира находится в пище, или насколько здоровый из выбора это. Калории - калории, и не имеет значения, куда они происходят из. Если там дополнительно? куда это идет? Да, Вы предположили это? жир тела!

Нельзя сказать, что, что Вы едите, не важен, потому что это, у этого только нет так большой части аффекта когда дело доходит до полной потери. Попытайтесь сделать здоровые выборы когда бы ни было возможно, но не чувствовать себя подобно, едите ли Вы чизбургер, это, как гарантируют, будет сохранено как жир.

4. Получите помощь профессионала

К сожалению, большинство людей не знает достаточно о человеческом теле, пище, или эффективном осуществлении, чтобы встретить их здоровье и цели пригодности. Задайте себе этот вопрос, "действительно ли я счастлив своим текущим продвижением или условием?" Если Вы не, Вы должны рассмотреть получение помощи компетентного личного профессионала пригодности. Не зависьте от информации, которую Вы получаете от журналов или от Вашей местной гимнастики / спортивно-оздоровительный центр. Компетентный профессионал пригодности может помочь Вам достигнуть своего здоровья и целей пригодности, и скорее чем Вы вообразили бы.

Если Вы серьезно относитесь к своему здоровью и целям пригодности, и Вы готовы к тому плоскому животу, я рекомендую, чтобы Вы начали осуществлять 4 стратегии, перечисленные в этой статье. Эти 4 стратегии могут помочь Вам взять под свой контроль свой метаболизм и сжечь тот лишний жир тела и наличие Вас взгляд и ощущение себя большим! Если Вы хотели бы получить больше информации относительно того, как потерять те ручки любви, пожалуйста назовите меня в 240-731-3724 или пошлите по электронной почте мне в jesse@achieve-fitness.tk

Об Авторе

Джесси Кэнноун - гарантированный личный тренер пригодности, специалист постреабилитации, диетолог, и национальный предъявитель пригодности. Он - также автор Жира Ожога БЫСТРО и Гид Невесты По Быстрой Пригодности + Потеря веса в дополнение ко многим другим популярным статьям пригодности. Он известен его сильно бьющим и к сути разрабатывать и предлагает большой информационный бюллетень бесплатного электронного ящика под названием Новости Успеха Пригодности, на которые Вы можете подписаться в его вебсайте achieve-fitness.tk

jesse@achieve-fitness.tk


БОЛЬШЕ РЕСУРСОВ:
  • home | site map
    © 2011