Кто Еще Хочет Построить Мускул Быстро?

Я вижу все это время. Парни в наборе выполнения гимнастики после того, как установлено всех этих различных упражнений, и если Вы смотрели на этих тех же самых людей 3 месяца с этого времени, они действительно не изменили физически все так очень, возможно немного больше настроенный, но ничто действительно значимое. И неуловимый вопрос, "Как, я строю больше мускула", все еще боевой клич.

Хорошо парни это не добавляет больше наборов, или добавляет больше представителей, это не добавляет больше времени в гимнастике? Все эти изолированные упражнения типа, действительно не собираются давать Вам длительный мускул, который Вы ищете. Действительно ли Вы готовы к ответу?

Intensity+2compound exercises+lots rest=lots мускула.

Вы только нуждаетесь (2) упражнения, чтобы построить мускул. SQUATS+DEADLIFTS. И я подразумеваю весь мускул, который Вы хотите. Уловка - то, если Вы прикладываете все свои усилия в только эти 2 упражнения, я обещаю Вам, Вы будете удивительно удивлены тем, как быстро Вы будете расти.

Эти 2 упражнения имеют такой "анаболический эффект" на все тело и нервную систему, которую трудно вообразить. Они - два составных упражнения, которые произведут примерно каждый мускул в Вашем теле. Плюс факт, когда Вы добавляете в химическом уравнении "тестостерон" и "Человеческий Соматотропин", что это делает для процесса здания мускула номер 2 осуществления, лучше.

Также добавьте больше мускула, Вы должны сделать Составные Упражнения. Эта разминка не для слабого из сердца. При правильной организации это - разминка убийцы, верят мне, когда я скажу Вам, что это истребит Вас.

Вы должны обеспечить главный стимул мускула для больших групп мускула в "коротком интенсивном wokouts" с адекватной пищей и отдыхом, чтобы отвергнуть "catabolic эффект", который ломает мускул во время этих интенсивных разминок.

Дополнительная выгода для этой разминки - Вы, получают большую "cardio" разминку в то же самое время. Поскольку Ваше сердце будет качать из Вашей груди, и Ваше дыхание будет ускорено чрезвычайно. Больше поездки на велосипеде, или бег трусцой.

Теперь все различны, но я дам Вам грубую директиву, чтобы следовать. 2-3 дня в неделю, предпочтительно 2 вот именно. Они - Ваши дни разминки. Я сказал бы 48-72 часа промежуточный для адекватного восстановления. Теперь я сделал (в общей сложности 10) наборы. Я начал делать 25 20-летних представителей 15, 10, 5. На каждом из этих 2 упражнений. Увеличение веса с каждым набором. См. то, что является правильным для Вас. "Ключ" является интенсивностью и усилием, выдвинуть себя к разумным пределам. Ваше тело будет потрачено. Периоды отдыха 2-3 минут.

Теперь Вы должны будете провести день или два, чтобы получить надлежащий вес для каждого набора, потому что Вы хотите, чтобы каждый набор взял Вас к максимальному. Этот тип программы, которую Вы будете знать, должны ли Вы понизить вес или добавить вес только тем, как Вы ищете Вас ощупью, закончил набор. если Вы чувствуете, что Вы могли бы сделать, больше добавляют вес к набору. Если меньше Вы не будете в состоянии сделать желательное количество представителей.

Вопрос, который я получаю, - то, как это строит мою верхнюю часть тела? Я скажу Вам от личного опыта, мои руки выросли на 2-3 дюйма, никогда не делая завиток bicep или trcicep расширение или падение. Поскольку снова полного анаболического эффекта, который это имеет на полное тело. Думайте об этом? Какие мускулы Вы используете? Ноги, оружие, назад, плечи, оружие, грудь, (глубоко дышащий).

Теперь я скажу Вам это. Большинство людей, которые прочитали это вероятно, не будет следовать моему совету. Почему? Поскольку эта разминка является слишком трудной для большинства людей, и человеческой натуры, являющейся, что это - люди, имеют тенденцию брать легкий выход. Я только что дал Вам сокращение построению мускула, и не будут требоваться лет. Вы будете видеть главные результаты в "90" дни или скорее. Вам решать!

Отдых, Отдых, Отдых, и больше отдыха. Это - то, когда Ваше тело строит новую ткань. Это - то, когда Вы пожинаете награды своей трудной рабочей силы, не ставят под угрозу это. Возьмите дремоты в течение дня. 6-8 часов ночь, если Вы можете.

Диета? Я был голоден на этой рутине. Чтобы ускорить рост мускула, я сказал бы, чтобы получить много белка. Напр. я грамм за фунт bodyweight. Если Вы весите 220, берут в 220 граммах. Для меня я сделал сердцеедов, и встряски белка, 2-3 раза в день плюс мои регулярные 3-4 приема пищи. Попытайтесь вложить встряску в течение часа после Вас разминка. И прямо прежде, чем Вы ложитесь спать, чтобы замедлить трату мускула. Много Волокнистых carbs, и испеченный potatoe, и ямы. Я использую, чтобы принести канистры тунца на дороге со мной.

Попытайтесь использовать "Сыворотку" и Казеин" белок. Каждый переварен довольно быстро другой медленно. Они хвалят друг друга. Не забудьте строить мускул, который Вы должны взять в "дополнительных калориях", чтобы построить добавленный вес мускула. И с этой разминкой Вы будете жечь много калорий. Так обратите внимание на свою диету. Если Вы будете хотеть, добавляя "креатин", который является дополнением и в красном мясе, то Вы добавите к обилию мускула, и объему. Но это не neccesary для результатов.

Таким образом там у Вас есть это! Возьмите 2 упражнения и назовите меня утром!

Кто еще? Хочет войти в форму быстро! Я нуждаюсь в Вашем совете! "СВОБОДНОЕ СООБЩЕНИЕ", посещая: AskYourFitnessQuestion.tk