Acne Information

Как Набрать Вес


Пока я не начал после рутины есть, моя прибыль была минимальна. Как только я установил свои пищевые времена в определенное время в течение дня наряду с повышением белка, я мог немедленно видеть прибыль. Эта типовая программа - быстрый способ разбудить Ваш белок ПУТЬ и вообще увеличить Ваш рацион питания. Но это не требует, чтобы традиционные усадили 6 + день, чтобы съесть 30 куриных грудок и потратить весь день кулинарию. У меня есть полностью занятая работа в корпоративном офисе. Кулинария не выбор. Ни ест 6 + времена день, вовлекая приемы пищи с Tupperware и подобными. Я нуждаюсь в пище, и я нуждаюсь в ней быстро. Примерьте эту программу для размера и заметьте размер, который Вы только могли бы видеть.

Еда 1 - 7:00am

  • 1 пакет замены еды с 16 унциями снятого молока

  • 1 обслуживание целого хлебного злака зерна

  • 1 чашка не/обезжиренный йогурт

  • 1 часть фруктов

Еда 2 - 9:00am

  • 1 обслуживание белка сыворотки смешалось в 10 унциях воды

  • 1 большое яблоко

Еда 3 - 12:00pm

  • 2 жареных куриных грудки

  • 1 обслуживание неочищенного риса

  • 1 чашка обезжиренного йогурта

  • 1 обслуживание белка сыворотки

Еда 4 - 3:00pm

  • 1 пакет замены еды с 16 унциями воды и 5-10 граммами L-глутамина

  • 1 большой банан

  • Предварительная разминка

  • 1 бар разминки Вашего выбора (предпочтительно некоторый carbs и 20 + граммы белка)

Еда 5 - 6:00pm (Постразминка)

  • 1 обслуживание белка сыворотки, объединенного с 1 обслуживанием 5 граммов Креатина, смешалось в kool-помощи. (Это - важная еда и разработано для шипа инсулина в только правильное время, чтобы увеличить креатин и сообразительность аминокислоты мышечными клетками).

Еда 6 - 7:00pm

  • 8 - 10 унций скудного раунда или стейка фланга

  • 1 обслуживание риса

  • 1 средняя печеная картошка

  • 1 большой зеленый салат

Еда 7 - 10:00pm

  • 1 пакет замены еды с 16 унциями снятого молока

  • 1 большой банан

  • 3 - 5 граммов L-глутамина

И это об этом. Простой? Вы будете значительно увеличивать сообразительность белка. Что означает, что Вы должны увеличивать то водное потребление также. Я не поклонник пробуждения в 1:00am, чтобы получить больше белка и поэтому, я ничего не включал вне 10:00pm. Я заметил некоторую существенную прибыль из этой программы. Мои разминки были хардкором, но моя пища недоставала. Помещая мои пищевые времена в список набора, я чувствовал себя лучше в течение дня и был еще более готов заняться той разминкой позже в тот же день.

Удача,

Марк Дэвид - культурист, автор, и автор электронная книга "Справочник Новичка по Пригодности и Боди-билдингу" (BGFB): Что Каждый Новичок Должен Знать, но Вероятно не Делает. Марк переписал 20 статей и был показан в нескольких здоровье и вебсайтах пригодности. Гид новичка Марка может быть замечен на beginning-bodybuilding.tk

Чтобы подписаться на свободный электронный-zine b-еженедельник Марка, посетите вебсайт JustAskMarc здесь: justaskmarc.tk


БОЛЬШЕ РЕСУРСОВ:
  • home | site map
    © 2011