Развитие мускул |
10 Вещей Вы Можете Сделать, Чтобы Потерять Жир Без даже Попытки
1. Поешьте меньшие более частые приемы пищи - не только Ваш метаболизм, повысил каждый раз, когда Вы едите кое-что, Ваше тело может более эффективно обработать меньшие приемы пищи. Вместо того, чтобы иметь 3 больших приема пищи через день, попытайтесь разбить их в 5 или 6 меньших приемов пищи. 2. Выпейте больше воды - регулярное водное потребление помогает смыть водой ненужные продукты в теле. Получите по крайней мере шесть - восемь 8 очков унции в день. Легкий способ сделать это должно держать водную бутылку удобной и напиток от этого часто. 3. Будьте неэффективны - Вы должны пойти в кухню, чтобы получить несколько вещей? Разбейте это в к двум поездкам, даже если Вы можете сделать это в одном. Быть неэффективным как это может легко удвоить Ваш уровень активности, горящие калории без даже попытки. 4. Съешьте больше белка - источники белка включают продукты, такие как цыпленок, рыба, яйца, маслодельня, бобы, скудное красное мясо, и т.д. Ваше тело жжет больше калорий, обрабатывающих белок или чем углеводы или чем жиры. Белок также помогает поддержать Вашу ткань мускула, которая жжет калории целый день! 5. Возьмите лестницу вместо лифта - любое время, которое Вы можете добавить в немного большем количестве физической деятельности, сделать это. Это не означает, что Вы нуждаетесь к сильному удару в 20 лестничных маршах. Даже полет или два сделанный регулярно будет складывать. 6. Не позволяйте себе проголодаться - когда Вы проголодаетесь, у Вас будет намного большая тенденция объесться, когда Вы действительно наконец достаете чего-нибудь поесть. Также, потому что Ваше тело начинает входить в способ голодания, оно, намного более вероятно, будет держаться на то, что Вы даете ему. 7. Закажите маленькие части в ресторанах - трудно заказать маленький картофель-фри, когда "суперкалибровка" Вашего заказа является такой большой "ценностью". Обратите внимание, однако, Ваши реальные сбережения произойдут в калориях, которые не заканчиваются на Вашей задней стороне. 8. Съешьте больше волокна - волокно очень заполняется. При еде большего количества волокна Вы окажетесь полными скорее. Это чувство обилия продлится долгое время также. 9. Ждите 20 минут между порцией - Ваш мозг занимает по крайней мере 20 минут, чтобы зарегистрировать это, Вы полны. При ожидании это долго, Вы дадите Вашему мозгу шанс понять, что Вы действительно не нуждаетесь больше в пище. 10. Обман на Вашей диете - одна вещь, я всегда делаю свое обещание клиентов, - то, что они обманут на их диете. Единственная вещь, которую я спрашиваю, что они делают, должна обмануть ТОЛЬКО, когда они запланировали обмануть. Планируя, когда Вы собираетесь съесть продукты, Вы жаждете, Вы берете на себя назад управление своих предпочтений в еде. Этим путем Вы больше не "сдаетесь" своей тяге. Вы "вознаграждаете себя" за то, что Вы придерживались надлежащих пищевых привычек. Сделайте это несколько раз неделя, и Вы будете чувствовать гораздо больше в контроле Вашей еды. В заключение если Вы будете следовать даже нескольким из этих 10 легких советов в долгосрочной перспективе, то Вы конечно заметите различие в своем полном весе и здоровье. Об Авторе Ник Нильсон - вице-президент BetterU, Inc., осуществление онлайн, пригодность, и личная учебная компания. Проверьте его последний eBook "Лучшие Упражнения, в которых Вы никогда не Слышали О" thebestexercises.tk или посещаете fitstep.tk. Вы можете связаться с ним в betteru@fitstep.tk или подписаться на Новости BetterU, его информационный бюллетень пригодности в betterunews@fitstep.tk.
БОЛЬШЕ РЕСУРСОВ: |
СВЯЗАННЫЕ СТАТЬИ Знайте Все о Толчке Власти Ups Толчок ups является самым удобным способом создать Вашу грудь, плечи, оружие и верхнюю спину. Это может быть выполнено в любом месте, и Вы не должны нести свою гимнастику с Вами везде, куда Вы идете. Как Потерять Самое полное и Построить Большинство Мускула через 30 Дней Много может случиться через 30 дней. Мечта обо всех, кто обучается, должна потерять максимальный жир и построить максимум, вторгаются самый короткий возможный промежуток времени. Осуществите Правильный Путь - Хруст Другие статьи в этом ряду смотрели на многие упражнения, главным образом от перспективы развития всестороннего технического задания на строительство мускула. Иногда мы считаем вещи само собой разумеющимся, особенно когда дело доходит до выполнения основных упражнений, которые составляют ядро учебных режимов большинства культуристов. Осуществите Правильный Путь - Лежащее Расширение Трицепса Другие статьи в этом ряду смотрели на многие упражнения, главным образом от перспективы развития всестороннего технического задания на строительство мускула. Иногда мы считаем вещи само собой разумеющимся, особенно когда дело доходит до выполнения основных упражнений, которые составляют ядро учебных режимов большинства культуристов. Увеличьте Свою Учебную Интенсивность - Обучение К Отказу Вы можете только построить ткань мускула, если Вы можете произвести прогрессивно более сильные мускульные сокращения, таким образом это призывает к акценту при обнаружении способов увеличить интенсивность осуществления. Это не должно быть перепутано с продолжительностью осуществления, поскольку максимальная учебная интенсивность фактически сократится, время должно было достигнуть максимального мускульного роста. Брюшные Упражнения Для Начала Культуристов. Живот содержит мускулы, что большинство новичков борется с тем, потому что они занимают много времени, чтобы развить и нуждаться в низком уровне жира тела, который будет замечен. Брюшная группа мускула состоит из трех главных мускулов: 1. Как Избегать Раны От Плохой Работы Осуществления! Другая ключевая тайна - Ваша форма осуществления. Прекрасная форма важна, выполняя любое определенное осуществление в Вашей собственной рутине. Что Сила - Обучение? Традиционное обучение силы состоит из выполнения один - три (или больше) наборы упражнений на определенной, изолированной группе мускула. Одна репутация, или повторение, равняется одному полному движению осуществления от начала до конца. Осуществите Правильный Путь - Плоский Жим лёжа Другие статьи в этом ряду смотрели на многие упражнения, главным образом от перспективы развития всестороннего технического задания на строительство мускула. Иногда мы считаем вещи само собой разумеющимся, особенно когда дело доходит до выполнения основных упражнений, которые составляют ядро учебных режимов большинства bodybuider. Осуществите Правильный Путь - Плоская Муха Гирь Другие статьи в этом ряду смотрели на многие упражнения, главным образом от перспективы развития всестороннего технического задания на строительство мускула. Иногда мы считаем вещи само собой разумеющимся, особенно когда дело доходит до выполнения основных упражнений, которые составляют ядро учебных режимов большинства культуристов. Диапазон члена палаты представителей По умолчанию У меня была беседа один час длиной с Павлом Тсэтсуайном в воскресенье и за обычный, его вопросы об исследовании взбили некоторые вещи, которые я забыл. Одна вещь, которую он спросил, была, "За эти годы, был там единственный диапазон повторения, который Вы предпочли?" Что было 'нормально' для меня? Помещенный иначе, какой единственный диапазон репутации я использовал чаще всего в моем обучении веса и почему? Без колебания я сказал наборы с 5 репутациями. Следуйте за Путем БОЛЬШИНСТВА Сопротивления! Почему Обучение Веса - Кратчайший путь К Ваянию Вашего Тела Сопротивление не бесполезно! Когда дело доходит до изменения Вашего тела к лучшему быстро и надолго, ничто не приближается к хорошему старомодному обучению веса. Форма Вашего тела определена тремя вещами: мускул, кость и жир. Машинные Упражнения Те Новички Иска Цель на новичков нагрузить обучение должна состоять в том, чтобы положить фонды для интенсивных разминок, которым будут в конечном счете подвергнуты их тела. Очевидно успешный боди-билдинг вовлекает примирение, несоизмеримые элементы, такие как пища и отдых, но выбор правильных упражнений крайне важны. Как Набрать Вес Пока я не начал после рутины есть, моя прибыль была минимальна. Как только я установил свои пищевые времена в определенное время в течение дня наряду с повышением белка, я мог немедленно видеть прибыль. Электрические Стимуляторы Ab Действительно Работают? Электронные стимуляторы мускула - последнее повальное увлечение, самая горячая причуда.. Роль Белка Сыворотки В Достижении Существенной Выгоды Мускула Большинство культуристов согласилось бы, что добавление с белком сыворотки - важный элемент в достижении серьезной прибыли мускула. Эта статья исследует факты, касающиеся белка сыворотки как дополнение, и поможет Вам решить, должны ли Вы следовать за этой специфической стратегией. Осуществите Правильный Путь - Deadlift Другие статьи в этом ряду смотрели на многие упражнения, главным образом от перспективы развития всестороннего технического задания на строительство мускула. Иногда мы считаем вещи само собой разумеющимся, особенно когда дело доходит до выполнения основных упражнений, которые составляют ядро учебных режимов большинства культуристов. Мускул NO2, Увеличивающий Hemodialator Всякий раз, когда я иду в гимнастику и говорю другу, что я недавно начал дополнение, NO2, никто не знает то, о чем я говорю, но я даже упоминаю Креатин, и это известно как стандарт за построение мускула. NO2 мог быть следующий Креатин? Когда Креатин был начат, это было дорого. Знайте Свои Упражнения Построения Мускула - Обратное У каждого культуриста и тренера веса будут его или её любимые упражнения для каждой части тела. Это - то, как это должно быть - поскольку Вы прогрессируете через различные стадии изучения, что Вы поймете что работы лучше всего для Вас. 15 Правил Построения Мускула для Тощих Парней и Девочек! ПОЧЕМУ ВЫ не МОЖЕТЕ НАБРАТЬ ВЕС? Хотя может быть много причин, почему Вы можете быть худыми, самая очевидная причина из-за Вашей генетики. Если Ваши родители будут естественно худыми или будут иметь маленькую структуру тела, то у Вас наиболее вероятно будет тот же самый маленький тип телосложения. |
home | site map |
© 2011 |