Acne Information

10 Вещей Вы Можете Сделать, Чтобы Потерять Жир Без даже Попытки


1. Поешьте меньшие более частые приемы пищи - не только Ваш метаболизм, повысил каждый раз, когда Вы едите кое-что, Ваше тело может более эффективно обработать меньшие приемы пищи. Вместо того, чтобы иметь 3 больших приема пищи через день, попытайтесь разбить их в 5 или 6 меньших приемов пищи.

2. Выпейте больше воды - регулярное водное потребление помогает смыть водой ненужные продукты в теле. Получите по крайней мере шесть - восемь 8 очков унции в день. Легкий способ сделать это должно держать водную бутылку удобной и напиток от этого часто.

3. Будьте неэффективны - Вы должны пойти в кухню, чтобы получить несколько вещей? Разбейте это в к двум поездкам, даже если Вы можете сделать это в одном. Быть неэффективным как это может легко удвоить Ваш уровень активности, горящие калории без даже попытки.

4. Съешьте больше белка - источники белка включают продукты, такие как цыпленок, рыба, яйца, маслодельня, бобы, скудное красное мясо, и т.д. Ваше тело жжет больше калорий, обрабатывающих белок или чем углеводы или чем жиры. Белок также помогает поддержать Вашу ткань мускула, которая жжет калории целый день!

5. Возьмите лестницу вместо лифта - любое время, которое Вы можете добавить в немного большем количестве физической деятельности, сделать это. Это не означает, что Вы нуждаетесь к сильному удару в 20 лестничных маршах. Даже полет или два сделанный регулярно будет складывать.

6. Не позволяйте себе проголодаться - когда Вы проголодаетесь, у Вас будет намного большая тенденция объесться, когда Вы действительно наконец достаете чего-нибудь поесть. Также, потому что Ваше тело начинает входить в способ голодания, оно, намного более вероятно, будет держаться на то, что Вы даете ему.

7. Закажите маленькие части в ресторанах - трудно заказать маленький картофель-фри, когда "суперкалибровка" Вашего заказа является такой большой "ценностью". Обратите внимание, однако, Ваши реальные сбережения произойдут в калориях, которые не заканчиваются на Вашей задней стороне.

8. Съешьте больше волокна - волокно очень заполняется. При еде большего количества волокна Вы окажетесь полными скорее. Это чувство обилия продлится долгое время также.

9. Ждите 20 минут между порцией - Ваш мозг занимает по крайней мере 20 минут, чтобы зарегистрировать это, Вы полны. При ожидании это долго, Вы дадите Вашему мозгу шанс понять, что Вы действительно не нуждаетесь больше в пище.

10. Обман на Вашей диете - одна вещь, я всегда делаю свое обещание клиентов, - то, что они обманут на их диете. Единственная вещь, которую я спрашиваю, что они делают, должна обмануть ТОЛЬКО, когда они запланировали обмануть. Планируя, когда Вы собираетесь съесть продукты, Вы жаждете, Вы берете на себя назад управление своих предпочтений в еде.

Этим путем Вы больше не "сдаетесь" своей тяге. Вы "вознаграждаете себя" за то, что Вы придерживались надлежащих пищевых привычек. Сделайте это несколько раз неделя, и Вы будете чувствовать гораздо больше в контроле Вашей еды.

В заключение если Вы будете следовать даже нескольким из этих 10 легких советов в долгосрочной перспективе, то Вы конечно заметите различие в своем полном весе и здоровье.

Об Авторе

Ник Нильсон - вице-президент BetterU, Inc., осуществление онлайн, пригодность, и личная учебная компания. Проверьте его последний eBook "Лучшие Упражнения, в которых Вы никогда не Слышали О" thebestexercises.tk или посещаете fitstep.tk. Вы можете связаться с ним в betteru@fitstep.tk или подписаться на Новости BetterU, его информационный бюллетень пригодности в betterunews@fitstep.tk.


БОЛЬШЕ РЕСУРСОВ:
  • home | site map
    © 2011