Как Протяжение Может Взорвать Ваш Рост Мускула

Когда Вы думаете о получении мускула, протяжение - вероятно не первая вещь, которая трещит в Вашу голову. Но Вы знали что, протягивая игры критическая роль в построении мускула?

Каждый мускул в Вашем теле приложен в сумке жесткой соединительной ткани, известной как панель. Панель важна для проведения Ваших мускулов в их надлежащем месте в Вашем теле.

Но Ваша панель может также сдерживать Ваш рост мускула. Думайте на мгновение о Ваших мускулах. Вы обучаете их и кормите их должным образом. Они хотят расти и будут расти, но кое-что сдерживает их. У них нет никакой комнаты, чтобы расти!

Поскольку панель настолько жестка, она не позволяет комнате мускула расширяться. Это походит на наполнение большой подушки в маленькую наволочку. Размер мускула не будет изменяться независимо от того, как трудно Вы обучаетесь или как хорошо Вы едите, потому что соединительная ткань вокруг Ваших мускулов сжимает мускулы в пределах.

Лучший пример этого - мускул теленка. Более низкая нога пронизана панелью из-за ее огромных имеющих вес обязанностей в теле. Именно из-за этой панели у многих тренеров есть большая трудность, развивая их телят.

Решение: протяжение.

Используя пример наволочки сверху, предположите, что Вы можете расширить размер наволочки, протягивая его. Внезапно, подушка в пределах имеет больше комнаты и расширится, чтобы заполнить то новое место.

Протягивая Ваши мускулы при определенных условиях, Вы можете фактически протянуть свою панель и дать Вашим мускулам больше комнаты, чтобы расти.

Ключ к эффективному фасциальному протяжению - насос. Наилучшее время, чтобы простираться, чтобы расширить сумки, которые держатся в Ваших мускулах, - то, когда Ваши мускулы накачаны полные крови.

Когда Ваши мускулы полностью накачаны, они нажимают против панели. Простираясь трудно тогда, Вы увеличиваете то давление на панель очень, которая может привести к расширению панели.

Одна из главных причин, у Арнольда Шварценеггера было такое невероятное развитие груди, была то, что он закончил свои разминки груди с dumbell flyes, осуществление, которое подчеркивает протянутое положение грудных мускулов. Он накачал бы свою грудь, полную крови во время разминки, тогда делают flyes, держа протяжение у основания flye. Это дало его комнату груди, чтобы расти к удивительным пропорциям.

Фасциальное протяжение более строго, чем регулярное протяжение, но результаты может быть удивительным. Когда Вы будете простираться достаточно трудно, чтобы заставить панель расширяться, Вы будете действительно чувствовать это! Когда Вы протягиваете панель, Вы должны чувствовать, что сильное тянет сенсацию и давление как работы мускула против панели, чтобы расширить ее.

Убедитесь, что Вы не простираетесь настолько трудно, что Вы заставляете мускул рвать или вызывать рану вам непосредственно. Вы будете быстро учиться отличать различие между хорошим протяжением и плохим протяжением. Вы не должны чувствовать острую боль, только устойчивое напряжение.

Держите каждое протяжение в течение по крайней мере 20 - 30 секунд, поскольку Вы должны дать свое время панели, которое будет затронуто протяжением. Простирайтесь трудно как это только, когда у Вас есть полностью накачанный мускул, поскольку Вы должны привести Вашей панели причину расшириться. Если Ваши мускулы не накачаны, только обычно простираются.

Вы можете найти инструкции для того, чтобы простираться в: fitstep.tk/Library/Info/Stretching1.htm

Один набор трудного протяжения после каждого набора, который Вы делаете для группы мускула, помимо очевидных льгот увеличенной гибкости, может иметь невероятный эффект на размер Ваших мускулов и их дальнейшей способности расти.

Об Авторе

Ник Нильсон - вице-президент BetterU, Inc., осуществление онлайн, пригодность, и личная учебная компания. Проверьте его последний eBook "Лучшие Упражнения, в которых Вы никогда не Слышали О" thebestexercises.tk или посещаете fitstep.tk. Вы можете связаться с ним в betteru@fitstep.tk или подписаться на Новости BetterU, его информационный бюллетень пригодности в betterunews@fitstep.tk.