![]() | |
![]() | |
![]() |
Развитие мускул |
![]() |
Получите Власть! Вытащите Больше Из Ваших Завитков Бицепса
Хотели бы Вы знать, как вытащить больше из каждого отдельного завитка dumbell, который Вы делаете? Удивительно достаточно, Вы можете сделать это просто, изменяясь, где Вы захватываете dumbell. Во-первых, я собираюсь сказать Вам, какова уловка, тогда я собираюсь сказать Вам точно, как и почему она работает. Тогда я собираюсь закончить, говоря Вам, как сделать уловку настолько сильной, унесет Ваш ум! В ореховой скорлупе, вместо того, чтобы захватить ручку в середине (как обычно преподается), захватите ручку с большим пальцем и стороной указательного пальца Вашей руки, нажатой против внутренней части dumbell пластин. Будет место нескольких дюймов между Вашим мизинцем и другими десертными тарелками. Чтобы взять полное преимущество этого изменения в Вашей власти, начните завиток со своего столкновения пальм в к Вашим бедрам, иначе известным как нейтральная власть или власть молотка. Как Вы сворачиваетесь, вращаете свое предплечье так, чтобы Ваша пальма стояла наверху движения. Вы должны чувствовать, что сильное вызывает судороги в Вашем бицепсе. Для картин, демонстрирующих точно, как выполнить эту технику, идут в: fitstep.tk/Misc/Newsletter-archives/issue7-bicep-tip.htm Вот, как и то, почему это работает: У мускула бицепса есть две главных функции. Первое сгибает локоть (в основном, приближая предплечье к верхней руке как то, когда Вы сгибаете свою руку, чтобы поцарапать Ваш нос). Другая функция вызвана supination, который является биомеханическим термином для вращения предплечья. Supination происходит, когда Вы поворачиваете свою руку от положения пальм вниз до положения пальм. Традиционный завиток dumbell без вращения предплечья обращается к функции сгибания bicep. Вращение Вашего предплечья, поскольку Вы сражаете dumbell, призывает функцию supination bicep, работая больше массы мускула bicep и давая Вам более сильное сокращение. Проведение dumbell вне центра по существу добавляет сопротивление функции supination bicep мускула. Если Вы думаете об этом, когда Вы держите свою руку в середине dumbell, два конца уравновешены как два людей идентичного веса на качелях. Вы добираетесь очень немного, если таковые вообще имеются, сопротивление на supination. Держа dumbell вне центра, Вы склоняете чашу весов dumbell к стороне мизинца Вашей руки. Ваш bicep должен тогда работать против сопротивления, чтобы достигнуть supination, добавляющего в большем сопротивлении движению завитка. Это сопротивление переводит на более эффективную работу для bicep и, в конечном счете, больше результатов для Вас! --- Теперь я собираюсь сказать Вам, как приспособить эту уловку кое во что, что заставит Вашу челюсть поразить пол в первую репутацию, которую Вы делаете. Вы узнали о supination и добавляющем сопротивлении supination движению, держа dumbell вне центра. Вы чувствовали значение, которое это имеет в Вашем бицепсе. Теперь вообразите, сколько еще эффективный эта уловка будет то, если Вы добавите фактический вес для сопротивления вместо того, чтобы только переместить Вашу руку! Чтобы достигнуть этого, Вы собираетесь нуждаться в одной из двух вещей: " сделай сам " dumbells, с которым Вы можете добавить или удалить вес или Помощников Пластины (ТМ), которые являются маленькими магнитными пластинами веса, которые придерживаются металла dumbell. Выполнение просто: сделайте dumbell с большим количеством веса на одном конце чем другой. Вот именно. Например, поместите 20 фунтов веса на одном конце и 25 фунтов веса на другом. Захватите dumbell в середине, когда Вы используете это, удостоверяясь, что более тяжелый конец находится на стороне мизинца Вашей руки. Если Вы используете Помощников Пластины (ТМ), прикрепляете несколько из них только на одну сторону dumbell, чтобы достигнуть той же самой неустойчивости. Теперь, когда Вы сворачиваетесь и supinate, Ваш bicep собирается иметь то добавленное сопротивление в supination движении. Вызывающая судороги сенсация Вы входите в самую первую репутацию, поскольку Вы приезжаете в вершину и сжимаете мускул, трудно покажет Вам только, насколько сильный эта техника. Насос Вы входите в свой бицепс после Вашего набора, запечатает сделку! Вы также заметите, что Ваше предплечье и власть получают большую работу с этой уловкой. Это - только обледенение на пироге и не будет уменьшать напряженность на Вашем bicep в любом случае. Отметьте: Если Вы используете dumbells, которые весят меньше чем 30-фунтовое общее количество, я рекомендовал бы, чтобы Вы использовали 2 1/2 пластины фунта на одной стороне, а не 5-фунтовую пластину. Больше чем 30 и Вы должны использовать 5-фунтовую пластину. Будучи преданным тренером самостоятельно, я люблю слышать, как хорошо мои подсказки работают на других людей. Было бы действительно приятно получить известие от Вас о том, как эта техника работала на Вас или любые предложения, которые Вы могли бы иметь относительно того, как сделать это более эффективным. Вы можете послать свои комментарии мне в betteru@fitstep.tk. И, когда Ваш бицепс столь накачан и рана, что Вы можете только чистить зубы на следующий день, убедитесь, что сказали всех, кто будет слушать Вас, кто сделал это Вам: Ник Нильсон в Fitstep.tk! За дополнительной информацией об анатомии бицепса, пойдите в fitstep.tk/Advanced/Anatomy/Biceps.htm?news Об Авторе Ник Нильсон - вице-президент BetterU, Inc., осуществление онлайн, пригодность, и личная учебная компания. Проверьте его последний eBook "Лучшие Упражнения, в которых Вы никогда не Слышали О" thebestexercises.tk или посещаете fitstep.tk. Вы можете связаться с ним в betteru@fitstep.tk или подписаться на Новости BetterU, его информационный бюллетень пригодности в betterunews@fitstep.tk.
БОЛЬШЕ РЕСУРСОВ: |
![]() |
![]() |
![]() |
СВЯЗАННЫЕ СТАТЬИ Удивительная Техника, Которая Может Сделать Вашу Сигнальную ракету Прибыли, В то время как Другие Достигли Точки преткновения! Если Вы ясно поймете и примените принципы, вовлеченные в естественный боди-билдинг, то Вы испытаете очень быструю прибыль мускула. Однако, по долгому сроку, в конечном счете 'точка преткновения' или плато в Вашем обучении могут быть достигнуты. Белок или Углеводы? Это должно быть самым большим противоречием в современном боди-билдинге. Культуристы скажут, что Вы должны потреблять грузы белка, чтобы упаковать вещи на качественной массе мускула и силе увеличения. Брюшные Упражнения Для Начала Культуристов. Живот содержит мускулы, что большинство новичков борется с тем, потому что они занимают много времени, чтобы развить и нуждаться в низком уровне жира тела, который будет замечен. Брюшная группа мускула состоит из трех главных мускулов: 1. Личное Обучение: 3 Сильных Пути к Положению Самостоятельно как Эксперт Независимо от какой профессии Вы находитесь в, важно, что люди полагают, что Вы знаете то, о чем Вы говорите! Вы не будете находить очень много успешных адвокатов, клиенты которых никогда не побеждают в суде, или популярных докторах, пациенты которых непрерывно неправильно диагностируются. Это понятие очевидно относится к личным тренерам также, и удостоверению, что Вы рассматриваетесь, поскольку эксперт в Вашей области столь же важен как наличие знания для начала. Упражнения Штанги Те Новички Иска Цель на новичков нагрузить обучение должна состоять в том, чтобы положить фонды для интенсивных разминок, которым будут в конечном счете подвергнуты их тела. Очевидно успешный боди-билдинг вовлекает примирение, несоизмеримые элементы, такие как пища и отдых, но выбор правильных упражнений крайне важны. Программа Скамьи Возвращения Для тех, кто не знаком с моим именем, я - конкурент Сильной личности Национального уровня в Соединенных Штатах. Я снимаю камни, которые весят только менее чем 400 фунтов, щелкают 900 + шина фунта обычно, и лифт регистрирует наверху. Четыре Сильных Уловки для Успешного Ясный Полный сновидений По определению, Ясный Полный сновидений означает "осознанное знание во время государства мечты." Но как это может быть? Каждая книга я когда-либо продолжал читать, мечтая, описала государство мечты, как являющееся входом в подсознательное, так, как может Вы возможно быть сознательным во время полного сновидений, и быть в состоянии войти в Ваши мечты. Результаты Калькулятора BMI BMI, Индекс массы тела, является самым популярным и простым способом, которым использованием работников здравоохранения определить, являетесь ли Вы здоровым весом. Эта статья касается, как интерпретировать Ваши результаты. Шестиминутный Abs Шесть минут из Вашего дня. Все, в чем Вы нуждаетесь, является полом уровня. Какой Рост Мускула Причин? Для мускулов, чтобы расти, требуются три вещи: 1. Стимул - осуществление необходимо, чтобы сделать работу мускулов, использовать энергию и нанести микроскопический ущерб волокнам. Осуществите Правильный Путь - Трицепс Pushdown Другие статьи в этом ряду смотрели на многие упражнения, главным образом от перспективы развития всестороннего технического задания на строительство мускула. Иногда мы считаем вещи само собой разумеющимся, особенно когда дело доходит до выполнения основных упражнений, которые составляют ядро учебных режимов большинства культуристов. Пошевеливайся: Основная Стабильность Вы услышали термин, сосредоточьтесь на ядре? Нет, мы не говорим о внутренней части мяча для гольфа; мы говорим о внутренних мускулах, которые составляют брюшную область, бедра и понижаются назад. Большинство людей сосредотачивает свое внимание на мускулы, которые более видимы и легки обучаться, такие как бицепс, Печ и назад, однако, самые важные мускулы, которые действуют, поскольку наш фонд часто по смотревшему. Осуществите Правильный Путь - Приседание Колена склонности Другие статьи в этом ряду смотрели на многие упражнения, главным образом от перспективы развития всестороннего технического задания на строительство мускула. Иногда мы считаем вещи само собой разумеющимся, особенно когда дело доходит до выполнения основных упражнений, которые составляют ядро учебных режимов большинства bodybuiider. Осуществите Правильный Путь - Плоский Жим лёжа Другие статьи в этом ряду смотрели на многие упражнения, главным образом от перспективы развития всестороннего технического задания на строительство мускула. Иногда мы считаем вещи само собой разумеющимся, особенно когда дело доходит до выполнения основных упражнений, которые составляют ядро учебных режимов большинства bodybuider. Боди-билдинг: Эффективные Пути К Обработке с Критикой Важно установить способ, которым мы ответим на различных критиков в течение поездки достижения нашего персонала и целей боди-билдинга. Как другие области жизни, Боди-билдинг - спорт мнения. Они не Знают Приземистый! Кажется, есть большой беспорядок среди тренеров и стажеров относительно того, садится ли на корточки, должен быть выполнен полностью вниз или только половина пути. В большинстве гимнастик сегодня, общая инструкция во время садится на корточки, deadlifts, и выпады (как преподающийся многими личными учебными организациями) не должны позволить коленям ехать вне пальцев ноги. Обратные Упражнения Для Начала Культуристов От перспективы культуриста одна из самых важных областей тела - спина. Мало того, что это может быть визуально внушительно, но и сильная спина является существенной для интенсивного обучения и повседневно проживания. Знайте Все о Толчке Власти Ups Толчок ups является самым удобным способом создать Вашу грудь, плечи, оружие и верхнюю спину. Это может быть выполнено в любом месте, и Вы не должны нести свою гимнастику с Вами везде, куда Вы идете. Мускул, Строящий Учебные Подсказки Для Новичков (*) Надлежащий боди-билдинг осуществляет технику. Первые шаги в обучении построения мускула легки. Знайте Свои Упражнения Построения Мускула - Грудь У каждого культуриста и тренера веса будут его или её любимые упражнения для каждой части тела. Это - то, как это должно быть - поскольку Вы прогрессируете через различные стадии изучения, что Вы поймете что работы лучше всего для Вас. ![]() |
home | site map |
© 2011 |