Acne Information

Грехи Боди-билдинга, Что Причина Обратная Боль и Пропущенные Разминки: Часть 3


Добро пожаловать в статью номер 2 в нашем ряду "Грехи Боди-билдинга Что Причина Обратная Боль и Пропущенные Разминки". В этой статье мы собираемся говорить о том, как культуристы имеют тенденцию создавать массивную неустойчивость мускула и что Вы можете сделать, чтобы не быть одним из них.

Если Вы пропустили первую статью, Вы можете прочитать ее, нажимая на связь ниже.

Вот расстройство статей, чтобы искать:

1. Article:1 - Выбор НЕПРАВИЛЬНЫХ Упражнений
2. Article:2 - Учебные Изменения для Облегчения Боли и Максимальных Результатов
3. Article:3 - Предназначенное Протяжение
4. Article:4 - Предназначенные Упражнения
5. Article:5 - Отдых, Восстановление, и Предотвращение Раны

Article:3 - Предназначенное Протяжение

Протяжение может быть большим, но оно может также сделать существующие раны хуже или даже вызвать новые!

Ключ к созданию протяжения работы для Вас знает, какие отрезки Вы должны продолжать работать? и только потому что мускул чувствует себя трудным, который не обязательно означает, что он должен быть протянут.

Например, много людей протягивают подколенные сухожилия, потому что они чувствуют себя трудными, и они думают, что подколенные сухожилия ограничивают свою гибкость?

факт, большую часть времени подколенные сухожилия "трудны", потому что их постоянно тянут / удлинил из-за неустойчивости мускула, которая слегка наклоняет таз вперед.

Как Вы можете, когда подсказки таза отправляют подколенные сухожилия, потянулись вверх и постоянно проводятся в протянутом положении?

И это - то, почему миллионы людей могут протянуть свои подколенные сухожилия каждый freakin день и никогда не делать какое-нибудь усовершенствование их гибкости?.

Вы - один из тех людей?

Если Вы, Вы должны прекратить протягивать свои подколенные сухожилия и узнать точно, для каких мускулов Вы должны предназначаться, читая остальную часть этой статьи?

Не только делает эти передовые чаевые таза (который вызван неустойчивостью мускула), держат подколенные сухожилия трудными и делают очень трудным сделать усовершенствования гибкости мускулов, но это также приводит к следующему:

? увеличенное напряжение / износ от лодыжек полностью спинной хребет

Например, передовые чаевые таза помещают неравное давление на лодыжку, колено и модные суставы и также многий из позвоночника в спинном хребте.

? ослабляет подколенные сухожилия, запрещает нормальное функционирование и увеличивает вероятность напряжения подколенного сухожилия

То, когда подколенные сухожилия постоянно являются напряженными из-за неустойчивости мускула, мускул слаб, не в состоянии функционировать, поскольку он обычно был бы, склонный к ране и не исправляя неустойчивость мускула оправляются, может занять до 9 месяцев к году, или дольше!

? создает лишнее искривление в ниже и средний спинной хребет

Эти чаевые таза помещают чрезмерное количество неправильного напряжения на мускулах, позвоночнике и дисках в более низком спинном хребте и середине спинного хребта, и это настраивает Вас для потенциальных ран мускулам ниже и середина назад?

Плюс, это также заставляет диски между Вашим позвоночником стираться и ухудшаться намного быстрее, чем они обычно были бы и это настроить Вас для дегенеративного, выпирание, высовывание и herniated диски наряду с многочисленными другими спинными условиями как артрит, спинным stenosis, и о так популярный пояснично-крестцовый радикулит!


Этот пример подколенного сухожилия - только один из многих? неустойчивость мускула ответственна за почти каждую боль, боль, рану и условие там!

Вот еще несколько примеров ран / условия, которые вызваны неустойчивостью мускула и могут легко быть предотвращены и/или устранены с предназначенными отрезками и упражнениями:

? верхняя спина и боль шеи
? раны плеча (манжета вращающего устройства)
? локоть и боль запястья (кистевой туннель, теннисный/игрок в гольф/бейсбол локоть, и т.д)
? боль колена (колено бегунов, chondromalacia, слезы связи, и т.д)
? модная боль (ЭТО соединяет синдром, bursitis, и т.д),
? боль лодыжки (Ахиллес tendonitis, щепа голени, подошвенный fasciitis, шпоры пятки, и т.д)

Все эти условия вызваны неустойчивостью мускула и НЕ будут уходить, если Вы не работаете для исправления неустойчивости? и единственный способ знать наверняка, какая неустойчивость вызывает Вашу боль или рану, состоит в том, чтобы сделать ряд физических оценок как те покрытые нашим Терять Обратное Видео Боли, которое разработано для любого страдающего от боли в пояснице или пояснично-крестцового радикулита.

Какого чёрта предназначенное протяжение?

Это - вопрос, нас спрашивают часто, и вот определение, которое мы даем этому:

Предназначенное Протяжение - протяжение или протяжение осуществления, которое выбрано, основано на физических оценках, чтобы предназначаться для определенной группы мускула или мускула, чтобы увеличить гибкость и диапазон движения в той области и принести кости и или соединяет назад к нормальному положению.
Когда Вы сравниваете предназначенное протяжение с общими отрезками как те найденные в Йоге, Pilates и слащавых, Ваш доктор, хиропрактик или физиотерапевт дают Вам, не удивительно, что они дают небольшое или никакое облегчение боли и почти всегда не в состоянии избавиться от проблемы.

Заключение

Помните, ключ к устранению ран и предотвращению будущих должен идентифицировать, для каких областей Вы должны предназначаться. В следующей статье мы будем обсуждать подробно, как обратиться к различным ранам как спина, бедро, колено, и боль плеча с предназначенными упражнениями. Тем временем, убедитесь, что читали через все наши детальные Статьи Боли и отправили любые вопросы, которые Вы имеете на нашем обсуждении fourm.

Статья Джесси Кэнноун, CFT, CPRS, CSPN и Стивом Хеффероном, CMT, CPRS losethebackpain.tk. Если у Вас есть боль в пояснице или седалищная боль, Вы имеете, должен проверить их вебсайт!


БОЛЬШЕ РЕСУРСОВ:
  • home | site map
    © 2011