Acne Information

Важность Наборов В Вашем Техническом задании на строительство Мускула


В более ранней статье мы смотрели на то, как повторения способствуют процессу построения мускула, но положение относительно наборов так же, как ясное? К сожалению, ответ на это не, поскольку некоторые эксперты чувствуют, что набор того к отказу достаточен, тогда как другие утверждают, что многократные наборы необходимы, чтобы гарантировать максимальную прибыль мускула.

Исследование до настоящего времени предполагает, что, используя шесть - восемь повторений для отказа в 75-80 % 1RM, есть небольшое существенное различие между обучением с единственными и многократными наборами с точки зрения увеличения или сила или размер мускула. Любые маленькие различия, которые были зарегистрированы, указывают, что единственный набор, законченный к отказу, поощряет прибыль силы, но последующие наборы оказывают немного большее влияние на размер мускула. То, что ясно, - то, что закон уменьшения возвращений применяется, таким образом Вы должны подвергнуть сомнению, оправдывают ли крайние усовершенствования размера дополнительное время и израсходованное усилие.

Как все остальное в жизни, боди-билдинг не остается статичным, и несколько ультрасовременных экспертов пересмотрели границы достижения. Все более и более, серьезные атлеты используют методы, которые расширяют набор вне пункта отказа. Это вовлекает то, чтобы вынуждать мускул выполнить больше работы несмотря на то, что испытало отказ в предыдущей репутации. Практически, Вы выполняете одно последнее принудительное повторение с помощью учебного партнера.

Это очевидно призывает к большому обязательству и высокому побуждению, но награды включают лучшую массовую прибыль благодаря большей мускульной перегрузке. Такое интенсивное обучение помещает дополнительную важность в потребность подняться со звуковой техникой и включить достаточное время восстановления в Ваше техническое задание на строительство мускула.

Вы можете узнать больше о построении мускула, посещая упомянутый ниже участок.

Ричард Митчелл - создатель bodybuildingadvisor.tk вебсайт, который дает представление и информация атлетам на всех уровнях опыта боди-билдинга. Пойдите в Совет Боди-билдинга, чтобы узнать больше о проблемах, охваченных в этой статье.


БОЛЬШЕ РЕСУРСОВ:
  • home | site map
    © 2011