Создание Анаболического государства, Которое Поддерживает Рост Мускула

Вы можете только построить мускул, если Ваше тело находится в правильном анаболическом балансе, чтобы позволить росту иметь место. Интенсивное осуществление - ясно важная часть процесса построения мускула, но достижение максимальной массы мускула зависит от помещения на место стандартных блоков. Это достигнуто через звуковые пищевые методы, таким образом Вы должны знать, что следующий анаболический стероид увеличивает принципы:

1. Белок - основное сырье, должен был построить мускул. Белок поставляет аминокислоты что использование тела, чтобы восстановить и построить мускул после интенсивного осуществления. Цель потреблять 1 к 1.5 граммам белка за фунт массы тела каждый день от пищи как говядина, рыба, домашняя птица, яйца, молоко и сыворотка. Распространите груз свыше по крайней мере шести приемов пищи, чтобы получить оптимальную выгоду и избежать перегружать печень.

2. Углеводы необходимы, чтобы возбудить процесс построения мускула. Углеводы стимулируют выпуск инсулина, который выдвигает аминокислоты в мышечные клетки начинать процесс ремонта. Тело использует углеводы, поскольку источник энергии - потребляет слишком мало, и тело украдет белок, который иначе использовался бы для восстановления и построения мускула. Цель потреблять 1.5 к 2 граммам углевода за фунт массы тела каждый день от продуктов как картофель, паста, рис, овощи и целый белый хлеб.

3. Повысьте свои калории. Если Ваша главная цель не состоит в том, чтобы уменьшить жир, Вы нуждаетесь в положительном тепловом балансе, если Вы хотите построить мускул. Удостоверьтесь, что Ваше ежедневное потребление калории на 10 % выше чем Ваши расходы энергии для ежедневного обслуживания и что калории приобретены от диеты, характеризованной отношением 50%-ых углеводов, 40%-ых белков и 10%-ого жира.

4. Получите много отдыха и с точки зрения адекватных дней отдыха между учебными сессиями и с точки зрения достаточного сна. Ваши мускулы не будут расти, если Вы не встроите адекватное время восстановления в свою программу обучения. Точно так же Вы можете только оптимизировать уровни своего тела тестостерона и соматотропина, если Вы проводите достаточно времени, спя.

5. Потребляйте качественные дополнения, чтобы поддержать звуковую питательную диету. Для большинства людей должно быть достаточно добавить белок сыворотки, креатин и l-глутамин к Вашей ежедневной диете.

6. Не переусердствуйте занятие аэробикой. Ваша цель состоит в том, чтобы увеличить массу мускула поэтому, Вы не хотите жечь чрезмерные калории, которые могли быть использованы для того, чтобы сложить.

7. Выпейте много воды. Отказ выпить достаточные количества воды приведет к обезвоживанию и неблагоприятно затронет Вашу массу мускула. Не забывайте, что мускул - 70%-ая вода, таким образом щедрое потребление поддержит объем мускула и поможет росту.

Вы можете узнать больше о построении мускула, посещая упомянутый ниже участок.

Ричард Митчелл - создатель bodybuildingadvisor.tk вебсайт, который дает представление и информация атлетам на всех уровнях опыта боди-билдинга. Пойдите в Совет Боди-билдинга, чтобы узнать больше о проблемах, охваченных в этой статье.