Увеличьте Свою Учебную Интенсивность - Принудительные Повторения

Вы можете только построить ткань мускула, если Вы можете произвести прогрессивно более сильные мускульные сокращения, таким образом это призывает к акценту при обнаружении способов увеличить интенсивность осуществления. Это не должно быть перепутано с продолжительностью осуществления, поскольку максимальная учебная интенсивность фактически сократится, время должно было достигнуть максимального мускульного роста.

В более ранней статье я обрисовывал в общих чертах пути, которыми Вы можете усилить свое обучение. Здесь мы сосредоточимся на роли, которую вызванные повторения должны играть в усилении учебного эффекта.

Когда Вы достигаете пункта мускульного отказа, невозможно управлять еще одним полным повторением любого осуществления, по крайней мере, не теряя форму или правильную технику. Есть, однако, один путь, которым Вы можете увеличить интенсивность еще далее и это, заканчивая один или более принудительные повторения с помощью опытного учебного партнера.

Лучший способ достигнуть этого, держа те же самые веса на баре и иметь Вашего учебного партнера, делают не больше, чем необходимо, чтобы позволить Вам заканчивать три дополнительных повторения с хорошей поднимающейся формой.

Начало культуристов должно избежать вынужденных представителей, пока они не изучили хорошие поднимающиеся методы и подготовили их мускулы к усилиям, вовлеченным в этот специфический подход. Промежуточные подъемные приспособления должны полагать, что добавление вынудило представителей к одному осуществлению в предвыхлопной последовательности. Продвинутые культуристы могут использовать вынужденных представителей, основанных на их собственных потребностях и суждении.

Ричард Митчелл - создатель bodybuildingadvisor.tk вебсайт, который дает представление и информация атлетам на всех уровнях опыта боди-билдинга. Пойдите в Совет Боди-билдинга, чтобы узнать больше о проблемах, охваченных в этой статье.