Упражнения Груди Для Начала Культуристов

Область груди - одна из easist групп мускула для начала культуристов, чтобы усилиться и развиться. Это состоит из большого мускула (pectoralis главный) любой стороне грудины и меньшего мускула (pectoralis младший) внизу. Печ относительно легок развиться на ранних стадиях просто, потому что они могут обучаться интенсивно, хотя забота должна быть взята, чтобы работать их от различных углов, чтобы гарантировать полное развитие.

Для новичков рекомендуются три безопасных, но эффективных упражнения:

1. Пресса гирь наклонной поверхности - 3 компании 10-15 представителей. Когда Вы чувствуете себя удобными с механикой, вовлеченной в это осуществление, Вы можете идти дальше к использованию штанги вместо этого, не забывая поддерживать надлежащую форму.

2. Гири наклонной поверхности flyes - 3 компании 10-15 представителей. Сделанный должным образом, это осуществление хорошо для внутреннего и внешнего Печа.

3. Выжимания в упоре - 3 компании 10-15 представителей. Держите свое тело прямо от головы к коленям и понизьте свое тело до Ваших углов права формы рук. Сделанный должным образом, старое вылепленное выжимание в упоре все еще предлагает льготы для мускулов груди.

Как со всеми упражнениями Вы должны заботиться в планировании определенных частей тела. Начаться с Вас должно включить Ваши упражнения груди в программу, подобную тому, предложенному ниже:

День 1: Бицепс, Назад, Abs

День 2: Подколенные сухожилия, Плечи, Abs

День 3: Дворы, Предплечья, Телята

День 4: Трицепс, Грудь, Abs

Поскольку эти первые две недели заканчивают набор того, но тогда добавляют набор того каждую неделю к максимуму три. В конце трех месяцев Вы будете готовы идти дальше к более интенсивным промежуточным упражнениям уровня.

Ричард Митчелл - создатель bodybuildingadvisor.tk вебсайт, который дает представление и информация атлетам на всех уровнях опыта боди-билдинга. Пойдите в Совет Боди-билдинга, чтобы узнать больше о проблемах, охваченных в этой статье.