Acne Information

Осуществите Правильный Путь - Со спуском Lat


Другие статьи в этом ряду смотрели на многие упражнения, главным образом от перспективы развития всестороннего технического задания на строительство мускула. Иногда мы считаем вещи само собой разумеющимся, особенно когда дело доходит до выполнения основных упражнений, которые составляют ядро учебных режимов большинства bodybuider.

Полезно, поэтому, описать подробно процессы, вовлеченные в то, чтобы фактически делать эти упражнения. Это поможет новичкам начать использовать правильные методы перед хождением дальше к потенциально более опасным тяжелым весам. Если это также помогает более опытным подъемным приспособлениям возместить некоторые из небольших ошибок, которые почти неощутимо вползли за эти годы, тем лучше.

В этой статье мы внимательно изучим lat использование со спуском машины.

МУСКУЛЫ ПРЕДНАЗНАЧАЛИСЬ: latissimus dorsi, teres главный, средний trapezius, ромбоиды

ПОДГОТОВКА

Схватите lat бар со спуском с закрытым, pronated власть.
Власть должна быть немного более широкой чем ширина плеча.

СТАРТОВАЯ ПОЗИЦИЯ

Сядьте на место, стоящее перед машиной.
Поместите бедра под подушками, удостоверяясь, что ноги являются плоскими на полу.
Скудный немного назад.
Расширьте локти полностью.
Это - стартовая позиция для всех повторений.

НИСХОДЯЩЕЕ ДВИЖЕНИЕ

Сбросьте бар к груди.
Коснитесь бара к груди в одном гладком движении.

ВОСХОДЯЩЕЕ ДВИЖЕНИЕ

Позвольте локтям медленно уходить корнями к исходному положению.
Держите туловище в том же самом положении.
Повторитесь или набор конца.

Ричард Митчелл - создатель bodybuildingadvisor.tk вебсайт, который дает представление и информация атлетам на всех уровнях опыта боди-билдинга. Пойдите в Упражнения Боди-билдинга, чтобы узнать больше о проблемах, охваченных в этой статье.


БОЛЬШЕ РЕСУРСОВ:
  • home | site map
    © 2011