Acne Information

Осуществите Правильный Путь - Усаженный Ряд


Другие статьи в этом ряду смотрели на многие упражнения, главным образом от перспективы развития всестороннего технического задания на строительство мускула. Иногда мы считаем вещи само собой разумеющимся, особенно когда дело доходит до выполнения основных упражнений, которые составляют ядро учебных режимов большинства bodybuider.

Полезно, поэтому, описать подробно процессы, вовлеченные в то, чтобы фактически делать эти упражнения. Это поможет новичкам начать использовать правильные методы перед хождением дальше к потенциально более опасным тяжелым весам. Если это также помогает более опытным подъемным приспособлениям возместить некоторые из небольших ошибок, которые почти неощутимо вползли за эти годы, тем лучше.

В этой статье мы внимательно изучим усаженный ряд, используя машину.

МУСКУЛЫ ПРЕДНАЗНАЧАЛИСЬ: latissimus dorsi, teres главный, средний trapezius, ромбоиды

ПОДГОТОВКА

Схватите ручки с закрытым, pronated власть.

СТАРТОВАЯ ПОЗИЦИЯ

Сядьте на место, стоящее перед подушкой груди машины.
Поместите ноги в поддержки ноги.
Сидите вертикальные и нажмите туловище против подушки груди.
Расширьте локти полностью.
Это - стартовая позиция для всех повторений.

ОБРАТНОЕ ДВИЖЕНИЕ

Потяните ручки к груди.
Поддержите вертикальное положение туловища и держите локти рядом с ребрами.
Потяните ручки, еще возможные.
Держите все движение гладким.

ОТПРАВЬТЕ ДВИЖЕНИЕ

Держите локти рядом с ребрами и позвольте ручкам пятиться к стартовой позиции.
Держите туловище в том же самом положении.
Повторитесь или набор конца.

Ричард Митчелл - создатель bodybuildingadvisor.tk вебсайт, который дает представление и информация атлетам на всех уровнях опыта боди-билдинга. Пойдите в Упражнения Боди-билдинга, чтобы узнать больше о проблемах, охваченных в этой статье.


БОЛЬШЕ РЕСУРСОВ:
  • home | site map
    © 2011