Acne Information

Осуществите Правильный Путь - Плоская Муха Гирь


Другие статьи в этом ряду смотрели на многие упражнения, главным образом от перспективы развития всестороннего технического задания на строительство мускула. Иногда мы считаем вещи само собой разумеющимся, особенно когда дело доходит до выполнения основных упражнений, которые составляют ядро учебных режимов большинства культуристов.

Полезно, поэтому, описать подробно процессы, вовлеченные в то, чтобы фактически делать эти упражнения. Это поможет новичкам начать использовать правильные методы перед хождением дальше к потенциально более опасным тяжелым весам. Если это также помогает более опытным подъемным приспособлениям возместить некоторые из небольших ошибок, которые почти неощутимо вползли за эти годы, тем лучше.

В этой статье мы внимательно изучим плоскую муху гирь.

МУСКУЛЫ ПРЕДНАЗНАЧАЛИСЬ: главный pectoralis

СТАРТОВАЯ ПОЗИЦИЯ

Схватите две гири, используя закрытую власть.
Примите лежащее на спине положение на скамье.
Нажмите гири к расширенному локтю, найдите что-либо подобное положению руки выше груди.
Вращайте гири к нейтральной власти.
Немного согните локти и укажите на них на стороны.
Это - отправная точка для всех повторений.

НИСХОДЯЩЕЕ ДВИЖЕНИЕ

Позвольте гирям понижаться в широкой дуге, пока они не уровень с плечами или грудью.
Держите бары гирь параллельными друг другу, поскольку локти понижаются.
Держите запястья твердыми и локти проведенный в немного согнутом положении.
Держите гири в соответствии с локтями и плечами.

ВОСХОДЯЩЕЕ ДВИЖЕНИЕ

Потяните гири друг к другу в широкой дуге назад к стартовой позиции.
Держите запястья твердыми и локти проведенный в немного согнутом положении.
Держите гири в соответствии с локтями и плечами.
Повторитесь или набор конца.

Ричард Митчелл - создатель bodybuildingadvisor.tk вебсайт, который дает представление и информация атлетам на всех уровнях опыта боди-билдинга. Пойдите в Упражнения Боди-билдинга, чтобы узнать больше о проблемах, охваченных в этой статье.


БОЛЬШЕ РЕСУРСОВ:
  • home | site map
    © 2011