Acne Information

Осуществите Правильный Путь - Завиток Ноги


Другие статьи в этом ряду смотрели на многие упражнения, главным образом от перспективы развития всестороннего технического задания на строительство мускула. Иногда мы считаем вещи само собой разумеющимся, особенно когда дело доходит до выполнения основных упражнений, которые составляют ядро учебных режимов большинства культуристов.

Полезно, поэтому, описать подробно процессы, вовлеченные в то, чтобы фактически делать эти упражнения. Это поможет новичкам начать использовать правильные методы перед хождением дальше к потенциально более опасным тяжелым весам. Если это также помогает более опытным подъемным приспособлениям возместить некоторые из небольших ошибок, которые почти неощутимо вползли за эти годы, тем лучше.

В этой статье мы внимательно изучим завиток ноги.

МУСКУЛЫ ПРЕДНАЗНАЧАЛИСЬ: semimembranosus, semitendinosus, бицепс femoris

СТАРТОВАЯ ПОЗИЦИЯ

Примите склонное положение на машине и нажмите туловище и бедра против подушек.
Поместите лодыжки позади и в контакте с подушкой ноги.
Поместите ноги, параллельные друг другу.
Повесьте колени немного от края подушки колена.
Схватите ручки.

ВОСХОДЯЩЕЕ ДВИЖЕНИЕ

Поднимите подушку, полностью сгибая колени.
Держите туловище постоянным и бедра и туловище нажатый против подушек.
Не снимайте бедра или бедра от подушки бедра.
Не запирайте колени.

НИСХОДЯЩЕЕ ДВИЖЕНИЕ

Позвольте коленям медленно сгибаться назад к стартовой позиции.
Держите туловище постоянным и бедра и туловище нажатый против подушек.
Повторитесь или набор конца.

Ричард Митчелл - создатель bodybuildingadvisor.tk вебсайт, который дает представление и информация атлетам на всех уровнях опыта боди-билдинга. Пойдите в Упражнения Боди-билдинга, чтобы узнать больше о проблемах, охваченных в этой статье.


БОЛЬШЕ РЕСУРСОВ:
  • home | site map
    © 2011