| |
| |
|
Развитие мускул |
|
Осуществите Правильный Путь - Хруст
Другие статьи в этом ряду смотрели на многие упражнения, главным образом от перспективы развития всестороннего технического задания на строительство мускула. Иногда мы считаем вещи само собой разумеющимся, особенно когда дело доходит до выполнения основных упражнений, которые составляют ядро учебных режимов большинства культуристов. Полезно, поэтому, описать подробно процессы, вовлеченные в то, чтобы фактически делать эти упражнения. Это поможет новичкам начать использовать правильные методы перед хождением дальше к потенциально более опасным тяжелым весам. Если это также помогает более опытным подъемным приспособлениям возместить некоторые из небольших ошибок, которые почти неощутимо вползли за эти годы, тем лучше. В этой статье мы внимательно изучим хруст. МУСКУЛЫ ПРЕДНАЗНАЧАЛИСЬ: rectus abdominis СТАРТОВАЯ ПОЗИЦИЯ Примите лежащее на спине положение на полу. ВОСХОДЯЩЕЕ ДВИЖЕНИЕ Согните шею, чтобы переместить подбородок в грудь. НИСХОДЯЩЕЕ ДВИЖЕНИЕ Позвольте туловищу распрямляться, затем шея, чтобы уйти корнями к стартовой позиции. Ричард Митчелл - создатель bodybuildingadvisor.tk вебсайт, который дает представление и информация атлетам на всех уровнях опыта боди-билдинга. Пойдите в Упражнения Боди-билдинга, чтобы узнать больше о проблемах, охваченных в этой статье.
БОЛЬШЕ РЕСУРСОВ: |
|
|
|
СВЯЗАННЫЕ СТАТЬИ Что Сила - Обучение? Традиционное обучение силы состоит из выполнения один - три (или больше) наборы упражнений на определенной, изолированной группе мускула. Одна репутация, или повторение, равняется одному полному движению осуществления от начала до конца. Белок или Углеводы? Это должно быть самым большим противоречием в современном боди-билдинге. Культуристы скажут, что Вы должны потреблять грузы белка, чтобы упаковать вещи на качественной массе мускула и силе увеличения. Закончите Учебные Подсказки Pec Поместите эти pec методы, чтобы использовать и развить ту полную, мускульную грудь сегодня. Для большинства людей я вижу в гимнастике, жим лёжа стал больше о построении эго чем построение качественного набора Печа. Электрические Стимуляторы Ab Действительно Работают? Электронные стимуляторы мускула - последнее повальное увлечение, самая горячая причуда.. Личное Обучение: 3 Ключа к Учебным Клиентам в Их Домах Рассматривая Ваши варианты как личный тренер, одна из самых первых вещей, которые решит, - ТО, КУДА Вы собираетесь обучать своих клиентов. Самый очевидный ответ для большинства тренеров должен получить работу в местном средстве пригодности и обучать клиентов там. Упражнения Штанги Те Новички Иска Цель на новичков нагрузить обучение должна состоять в том, чтобы положить фонды для интенсивных разминок, которым будут в конечном счете подвергнуты их тела. Очевидно успешный боди-билдинг вовлекает примирение, несоизмеримые элементы, такие как пища и отдых, но выбор правильных упражнений крайне важны. Обучение Массы Власти Построению Массы Мускула Много людей полагают, что Вы должны обучаться со множеством весов и представителей, чтобы максимизировать Ваше продвижение построения мускула. Я полагаю, что Вы можете найти соответствующее число репутации для своих мускулов и лучше придерживаться того диапазона большую часть времени. Анаболические Гормоны - Обоюдоострый Меч Когда я был молодым мальчиком, появляющиеся мускулы были самой прохладной вещью. Если вена высовывалась немного, который был еще более удивительным. Тощее на Неустойчивости Мускула - Восстанавливающий Заказ Как Средство Устранения Обратной Боли Есть много причин боли в пояснице. Рана, болезнь, herniated диски и плохое положение являются только некоторыми. Почему Вы Должны Выбрать Правильный Dumbells Для Максимальных Результатов Результатов Осуществление программы подготовки гирь? Тогда исследуйте две известных brands If гирь, Вы ищете высококачественные гири для своего продолжающегося осуществления гирь и программы обучения пригодности тогда, Вы должны вероятно рассмотреть Про гири Стиля и Ведьмы, среди других. В то время как Вы можете купить более дешевый, никакие гири марки названия из дисконтных магазинов, покупая профессиональное оборудование для занятий фитнессом, произведенное известными изготовителями пригодности, не помогут Вам достигнуть своих целей пригодности в дальнейшей перспективе - предложение Вам безопасность, длительность и надежность. Диапазон члена палаты представителей По умолчанию У меня была беседа один час длиной с Павлом Тсэтсуайном в воскресенье и за обычный, его вопросы об исследовании взбили некоторые вещи, которые я забыл. Одна вещь, которую он спросил, была, "За эти годы, был там единственный диапазон повторения, который Вы предпочли?" Что было 'нормально' для меня? Помещенный иначе, какой единственный диапазон репутации я использовал чаще всего в моем обучении веса и почему? Без колебания я сказал наборы с 5 репутациями. Как Избегать Раны От Плохой Работы Осуществления! Другая ключевая тайна - Ваша форма осуществления. Прекрасная форма важна, выполняя любое определенное осуществление в Вашей собственной рутине. Максимизируйте Windows Возможности Взрывчатого Роста Мускула У Вас есть два главных удобных момента когда Ваше обучение. Каждый за 30 минут до того, как Вы будете обучаться (еда перед разминкой), и другой появляется спустя 30-60 минут после того, как Ваша разминка по (еда постразминки). Изоляция Части Тела против Сложных Движений в Обучении Силы - Строит Реальный Мускул Вместо Фальшивки! Работая как профессионал пригодности, есть один тип вопроса, который я получаю все время, который показывает, что много людей пропускают большую картину относительно льгот обучения силы. Этот популярный вопрос обычно идет кое-что как это: "Какое осуществление я могу сделать, чтобы изолировать мой _______ (вставьте свой мускул выбора - abs, дворы, бицепс, трицепс, и т.д)? "Это не имеет значения, о каком мускуле кто-то спрашивает, они всегда, кажется, спрашивают, как 'изолировать' это. Но я не Хочу Мускулы! Часть 1: Что Мускул, и как Построить (или Избежать) Это Один из общих комментариев, я получаю известие от своих клиентов женского пола, "Пожалуйста не давайте мне работу весов - я не хочу мускула, я только хочу настроить." Причины отличаются от клиента клиенту, но это чаще всего они, кажется, основаны на недоразумении того, каков мускул, как мы строим это, что это имеет отношение к потере веса - или некоторая комбинация вышеупомянутого. Разминки Построения Мускула дома! Большинство людей делает оправдание, что у них нет времени к разминке, они слишком ленивы, чтобы провести любое время на разминках. В течение времени, с которым им оставляют, они хотят расслабиться, смотреть телевизор или слушать музыку. Предварительная Изометрическая Напряженность Улучшает Эффективность Динамической Работы на 20 % Вы ищете простой и эффективный способ увеличить Вашу силу? Эта статья покажет Вам, как включить изометрические упражнения в Ваш учебный режим, чтобы увеличить силу Ваших любимых лифтов. Советское исследование, относясь ко времени шестидесятых 20-ого столетия, указывает, что изометрическое обучение, предшествующее динамической работе, может увеличить свою эффективность на 20 %. Упражнения Руки Для Начала Культуристов Большинство людей, плохо знакомых с боди-билдингом, обращает большое внимание к построению большого оружия, иногда на грани перетренировки. Не забывайте, мускулы руки принесены в игру во время большинства упражнений, нацеленных на другие части тела, таким образом забота должна быть взята, чтобы не переусердствовать вещи. Мускул И Пригодность - Третий и Заключительный Ключ К успешному Достижению Ваших Целей Пригодности Прежде, чем копаться в Мускуле И Пригодности - Второй Ключ, заключительный и самый важный ключ к успеху в Вашем мускуле и рутине пригодности, я хотел бы напомнить Вам о том, что обсуждала предыдущая статья. В предыдущей статье Вам дали много шагов, чтобы следовать. Tendonitis и Эффекты на Вашу Рутину То, что, оказывается, маленькое, все же раздражающая боль в Вашем суставе, может быстро превратиться кое во что намного больше истощения. Сначала, Вы только думаете, что это мог бы быть потянувший мускул.
|
| home | site map |
| © 2011 |