Мускул и Пригодность - Второй Ключ К успешному Достижению Ваших Целей Пригодности

Позволяет обсуждают Мускул и Пригодность - Второй Ключ К успешному Достижению Ваших Целей Пригодности. Но как раз перед этим, я хотел бы напомнить Вам о том, что обсуждала предыдущая статья.

В предыдущей названной статье: "Мускул и Пригодность - Первый Ключ К Достижению Ваших Целей", Вам дали десять шагов, чтобы следовать. Если Вы не получили эту статью, я предполагаю, что Вы читаете, что перед этим здесь, поскольку она сделает то, что я говорю немного более ясный.

Вы можете получить доступ к той статье здесь: Мускул и Пригодность - Первый Ключ

В резюме та статья обсуждала первый ключ - 'ИМЕЮТ' ключ. Это - то, где Вы идентифицируете свой мускул и цели пригодности. Есть все еще 'БЫТЬ' и 'СДЕЛАТЬ' ключи, чтобы пойти.

Который приносит мне к второму ключу:

'ДЕЛАЮТ' Ключ
Это - ключ действия. Тот, который заставляет Вас делать, что необходим, чтобы заставить вещи случиться.

Таким образом то, что Вы должны сделать, является первым, идентифицируют, каковы Ваши цели. Решите точно, что Вы хотите достигнуть и затем выбрать необходимые преступные шаги, чтобы достигнуть тех целей.

В первом ключе, ИМЕЮТ ключ, Вы прошли процесс, который помог (или поможет), Вы в решении, что Вы хотите. Возможно это должно было похудеть или получить массовый мускул, или что бы то ни было.

Дело в том, что Вы знаете то, что Вы хотите выйти из своей учебной рутины прежде, чем начать рутину, которая удовлетворяет Вашим целям.

Принятие Вас прошло, ИМЕЮТ ключ, пришло время проходить, ДЕЛАЮТ ключ и структурируют Вашу рутину разминки боди-билдинга, или рутину пригодности, вокруг Ваших целей.

Так позволяет, делают что, не так ли?

1. Рассмотрите работу, которую Вы прикончили, ИМЕЮТ ключ. Другими словами, смотрите на учетную карточку (открытка), Вы создали, который идентифицировал Ваши точные цели.

2. Прочитайте их. Поскольку Вы делаете так, чувствуете их. Предположите выполнять определенное осуществление, которое было бы самым выгодным для той специфической цели. См., что это случается, как будто это фактически случается. Какое осуществление было бы самым эффективным в помощи Вам достигнуть той определенной цели?

Как только Вы решили, который осуществление использовать, запишите это.

3. Теперь перейдите на следующую цель на той карте. Пройдите движения, что Вы только прикончили номер два выше. Чувствуйте это. См. это. Как хороший Вы чувствуете?

Теперь, какое осуществление будет самым эффективным для той определенной цели? Запишите это только ниже первого.

4. Теперь перейдите на следующую цель на Вашей карте и повторных шагах два и три выше. Сделайте это, пока Вы не выбрали свою определенную рутину.

Снова, запишите упражнения.

5. Сколько повторений Вы должны сделать? Сколько наборов Вы должны выступить?

Это зависит от Ваших целей. Если это должно похудеть, то держите свет весов, но достаточно тяжелый, чтобы обеспечить адекватное сопротивление. Если Вы хотите строить мускул, затем решать, сколько мускула Вы хотите построить. Тогда Вы выбрали бы более тяжелые веса и меньше представителей.

Если Вы не уверены, сколько веса, чтобы использовать, представители, чтобы сделать или наборы, чтобы выступить... тогда обращается за советом профессионала.

6. Время, чтобы выбрать, как часто Вы должны обучаться. Если Вы строящий больший мускул, Вы, возможно, должны сломать свой учебный режим в две - три части. Другими словами...

Вы можете решить работать грудь, назад и ноги в день 1. Тогда плечи, бицепс и трицепс в день 2. Тогда отдых в день 3.

Или, Вы смотрящий худеете?

Тогда Вы можете хотеть выполнять полную разминку тела в день 1 и отдых в день 2. Вы можете желать добавить в некоторой aerobical рутине разминки, поскольку это поможет сжечь чрезмерные калории намного более быстро.

Только удостоверьтесь, что это является соответствующим для Вашей цели.

7. Что относительно Вашей диеты?

Решите, какие продукты являются правильными для Вас и Ваших целей. Вы смотрящий худеете?

Тогда поешьте меньше, но потребляйте более здоровую пищу с обезжиренным и калории. Решите, как часто поесть.

Смотря набирает вес?

Тогда поешьте больше. Также выберите лучшие продукты, которые могут помочь с увеличением веса, в то время как они здоровы в то же самое время. Ищите приличные целые продукты. Решите, необходимы ли дополнения.

8. Удостоверьтесь, что Вы записали все. Рассмотрите это и видьте, пропустили ли Вы что-нибудь.

Теперь Вы имеете, ДЕЛАЮТ сделанный ключ. Вы в пункте, где Вы структурировали свою программу обучения, чтобы помочь Вам получить свои цели. Другими словами...

У Вас теперь есть два из этих трех ключей:

'СДЕЛАЙТЕ - ИМЕЮТ'.

Все, что этому оставляют, 'БЫТЬ' ключевые. Но, это достаточно для сегодня. Только рассмотрите эту статью и примите меры на шагах выше. Следуйте за этими шагами до полный.

Как только Вы следуете за этими шагами, Вы настроены для заключительного ключа... БЫТЬ ключевыми.

Бдительно следите для этого.

Тони Фаррелл обеспечивает ценное понимание мира здоровья, пригодности и боди-билдинга. Через его уникальный подход он действительно помогает людям следовать и достигнуть своих целей. Чтобы подписаться на его ezine, только посетите:
how-to-build-muscle-and-fitness.tk