![]() | |
![]() | |
![]() |
Развитие мускул |
![]() |
Грехи Боди-билдинга, Что Причина Обратная Боль и Пропущенные Разминки: Часть 5
Добро пожаловать в статью, номер пять в нашем ряду с 5 частями "Грехи Боди-билдинга Что Причина Обратная Боль и Пропущенные Разминки". В этой статье мы собираемся покрыть некоторых основных, все же сильные учебные принципы, которые часто пропускаются и ответственны за почти все раны боди-билдинга? Если Вы пропустили любую из предыдущих статей, Вы можете рассмотреть их использующий связи ниже. Вот расстройство статей, чтобы искать: 1. Статья #1 - Выбор НЕПРАВИЛЬНЫХ Упражнений Статья #5 - Отдых, Восстановление и Предотвращение Раны Многие из повреждений, от которых получают культуристы, могли быть легко предотвращены только, позволяя тело достаточно времени отдохнуть? В то время как большинство культуристов боится слышать слово "отдых", многие не в состоянии понять, что есть гораздо больше, чтобы отдохнуть чем только уход от перетренировки. Когда Вы выполняете жесткую разминку, Вы не только подчеркиваете, что мускул или группа мускула, Вы также помещаете напряжение в сердечно-сосудистое, нейромускульный и компоненты иммунной системы? Например, много культуристов будут обучать свою грудь 2-3 раза в неделю и проводить час или больше выступающего множества упражнений только для Печа? В то время как это может звучать хорошо к некоторым, когда Вы добавляете в напряжении других разминок, оно может быстро составить в целом слишком большое напряжение одним или более способами. Я слышу, что культуристы все время говорят, что "я позволяю своему отдыху тела, разделяя мои разминки" и "я вчера работал грудь так сегодня, я буду обучать свою спину"? это не отдых! То, когда Вы обучаете свою спину, Ваша грудь все еще работается, подчеркнуло, и это также замедляет Вашу способность тел оправиться от напряжения и возместить убытки от предыдущих разминок? Так что не обманывайте себя и думайте, что Вы можете обучать этот путь по долгому сроку? могут потребоваться годы или только несколько недель, но рано или поздно Ваше тело сломается! Позвольте мне давать Вам реальный пример от своего опыта? Я, как почти каждый отдельный культурист там, созданная неустойчивость мускула бессознательно следующим за разминками рекомендовал во всех книгах, журналах, и т.д? Я обучался 4,5 и иногда даже 6 дней в неделю и думал, что я отдыхал достаточно, раскалывая мои разминки? короче говоря, после только несколько лет у меня был tendonitis и в трицепсе, потому что я работал грудь, тримаран и в плечо слишком часто, слишком сильно и не балансировал мое обучение? Я также имел ниже и средняя боль в пояснице, проблемы колена, и ОНА соединяет tendonitis, потому что мои более низкие разминки тела не были уравновешены? Я провел слишком много времени, делая тяжелое сидение на корточках, слишком часто и пренебрег важными мускулами? Эти раны остались со мной в течение многих месяцев, лет, и у меня все еще может быть случайная вспышка, если я не остаюсь совместимым с уравновешенной программой обучения. Я был в состоянии создать все это повреждение возрастом 22? Мне теперь 28 лет и должен буду потратить остальную часть моей жизни, пытающейся препятствовать тому, чтобы эти старые раны возвратились и вызвали больше боли и проблем? Не делайте то, что я сделал! И если Вы уже имеете, Вы лучше действуете быстро и бросаете серьезный взгляд на свое обучение и свои цели, потому что, если Вы не делаете, Вы потратите остальную часть Вашей жизни в боли и расстроенный всеми ранами, большими и маленькими. Таким образом вот мой? Формула С 5 шагами для быстрого Устранения и Предотвращения Болей, Болей и Ран Шаг 1. Отдых и Восстановление Первой вещью, которую Вы должны сделать, является ОТДЫХ! И не, я не подразумеваю, снимают день или два? Я не подразумеваю разминок в течение по крайней мере недели или больше? Вы должны дать Вашему телу шанс уменьшить воспламенение прежде, чем Вы сможете начать работу над устранением или исправлением причины проблемы. Вы можете также хотеть использовать вещи как электрогрелка, горячая бадья или массаж, чтобы помочь уменьшить воспламенение и ускорить исцеление и восстановление? Шаг 2. Идентифицируйте Неустойчивость Мускула Следующая вещь, которую Вы должны сделать, узнают, какая неустойчивость мускула создала Вашу рану или вызывает Вашу боль и работу для исправления их? Вы можете сделать это быстро и легко выполняя физические оценки, в которых Вы ищете неустойчивость силы и гибкости во всех противостоящих группах мускула. Вы можете сделать эти оценки самостоятельно, и они покрыты нашим Терять Обратное Видео Боли losethebackpain.tk Шаг 3. Гибкость Увеличения в Трудных Мускулах с Предназначенным Протяжением Чтобы исправить неустойчивость мускула, Вы должны увеличить гибкость и диапазон движения в мускулах, которые слишком трудны и вызывающие проблему. Поскольку мы обсуждали в предыдущих статьях, Вы должны знать, какие мускулы ДОЛЖНЫ быть протянуты прежде, чем Вы начнете простираться. Общее протяжение может или не может помочь? это может даже сделать вещи хуже! Вы должны предназначаться для правильных областей и единственного способа гарантировать, что Вы, должны сделать оценки и узнать. Шаг 4. Усильте Слабые Мускулы с Предназначенными Упражнениями Силы Другой главный шаг в исправлении неустойчивости мускула является к силе слабыми мускулами, которые подавляются сильным и трудным противостоящим мускулом (ами). То же самое также верно для того, чтобы усилиться? Вы должны удостовериться, что Вы выбираете правильные упражнения, и единственный способ знать наверняка через оценки? не используйте догадки, выбирая упражнения! Шаг 5. Контролируйте и Измените Свою Программу Ключ к долгосрочному облегчению боли и предотвращению раны должен последовательно контролировать Ваше продвижение и приспособить Вашу программу? например, поскольку Вы воздействуете на исправление и предотвращение неустойчивости мускула, сила и гибкость Ваших мускулов изменятся и поэтому, Вы должны тогда переоценить и изменить свою программу и разминки соответственно. Вы будете типично видеть изменения в своей силе, гибкости и биомеханике через всего 2-4 недели, таким образом я рекомендую, чтобы Вы переоценили себя по крайней мере каждые 4-6 недель. Таким образом там у Вас есть это? 5 простых шагов, что Вы можете взять прямо сейчас, чтобы воздействовать на устранение любой боли или ран Вы в настоящее время, имеют И удостоверяются, что Вы никогда не создаете новых, чтобы иметь дело с в будущем. После этих шагов не только поможет Вам устранить боли, боли и раны, и это также позволит Вам обучаться более сильно и продуктивно получать Вас результаты, которые Вы хотите. Надейтесь, что Вы наслаждались и извлекли выгоду из этого ряда статьи, и мы надеемся слышать о Вашем успехе. Любезность статьи Джесси Кэнноун losethebackpain.tk. Узнайте точно, что вызывает Вашу боль в пояснице и раны и шаги, которые Вы должны сделать, чтобы быстро избавиться от Вашей боли и стать свободной раной.
БОЛЬШЕ РЕСУРСОВ: |
![]() |
![]() |
![]() |
СВЯЗАННЫЕ СТАТЬИ Трубы, Оружие, Базуки - Бицепс Убийцы Трубы. Оружие. Талия Ваше Дыхание - Дышащий Для Более тонкой Талии Осуществление хруста - основа брюшного обучения. Это развивает мускулы abs, чтобы помочь Вам построить это очень желательное с шестью пакетами. Ab, Ваяющий Осуществление - Одно Из Самых производительных Упражнений Для Вашего Abs, Который Почти никогда Используется Прежде, чем я буду говорить об одном из самых производительных и упражнений Развития Ab, о которых забывают, когда-либо развиваемых, Вы должны будете знать, как фактически работают Ваши брюшные мускулы. Я знаю для факта, если я не предложу некоторое довольно убедительное доказательство, то для Вас будет очень трудно полагать, что такое требование таким образом вот состоит в том, куда немного образования пойдет длинный путь доказать мой пункт. Установка И Лелеяние Ваших Контактов И Ресурсов Уровень успеха Ваших усилий боди-билдинга чрезвычайно определен контактами и ресурсами, что Вы, у отрядов и есть доступ к, так же как они, что Вы можете предложить миру боди-билдинга. Успех достигнут через посвящение желания, усилие, простоту, и последовательность. Постройте 80 фунтов Мускула? Действительно ли возможно получить 80 фунтов раскромсавшего мускула без Стероидов? Да, но очень трудный. Реалистической целью для того, чтобы упаковать вещи на мускуле был бы 7lbs/year. Тело Берега Abs С возвращением теплой погоды весной, мысли никогда не могут быть слишком далекими позади приближающегося лета и многих замечательных наружных действий, которые мы будем часто связывать с этим, и среди наших главных любимых действий летнего периода всегда будет поездка в берег. Теплые синие небеса, освежающие океанские бризы, горячий песок, охлаждают волны и много попыток строительства прекрасного замка песка; Вы можете поклясться, что Вы почти там только думаете об этом. Подсказки Построения Мускула и Дополнения: ДОС и Donts Упаковка на массе Мускула вовлекает много посвящения и заботы. Время от времени, у попытки слишком трудно могут быть свои отрицательные эффекты также. Прежде и После Фотографий в Журналах Пригодности Некоторые компании дополнения пойдут в любые длины, чтобы доказать эффективность их продуктов. Но иногда свидетельство не весьма, чем оно нахваливало, чтобы быть. Анаболическое Развитие Современного Боди-билдинга С первых лет физкультуры современный человек искал неуловимый "Фонтан Молодежи". Обещание сияющего здоровья, устойчивой силы и Гераклового телосложения потянуло миллионы на этих поисках физического совершенствования. Тайна к Ногам с Размером, Силой, и Выносливостью Есть бесчисленные разминки ноги в журналах и книгах, которые обещают большие результаты. Многие - хорошие разминки, но тайна к длительному продвижению должна препятствовать Вашим мускулам приспосабливать, основываясь, что Вы уже сделали. Обратные Упражнения Для Начала Культуристов От перспективы культуриста одна из самых важных областей тела - спина. Мало того, что это может быть визуально внушительно, но и сильная спина является существенной для интенсивного обучения и повседневно проживания. Знайте Свои Мускулы - Мидель У становления знакомым с мускулами, которые составляют Ваше тело, есть больше льгот чем простое разрешение Вам говорить магазин с Вашими учебными партнерами. Чем более знакомый Вы с мускулами, Вы работаете, тем лучше Вы будете в состоянии судить то, что необходимо, чтобы сделать усовершенствования. Построение Массы Мускула С Циклом Власти Построение массы мускула с циклом власти. Отчаянно нуждающийся в фунтах нового мускула? Забудьте, что упражнения изоляции, для получают рутины обучения веса, у которых есть Вы идущий для насоса, ожога, смывая мускул с кровью, или любую ту другую ерунду. Льготы Боди-билдинга - Цена за Уверенность! Успех прибыл ко мне в раннем возрасте. Однако, это не прибывало без цены. Электрические Стимуляторы Ab Действительно Работают? Электронные стимуляторы мускула - последнее повальное увлечение, самая горячая причуда.. Трицепс Монстра Они составляют самое большое трио в боди-билдинге. Нет, не Арнольд, Франко, и Лу. Горящий Жир Чем больше мускула, который имеет человек, тем больше их метаболизм, который составляет уравнение к быстрее, они жгут калории. Однако, обучение сопротивления построить мускул является только одной частью уравнения. Как Вести для Шести Пакетов Abs Прежде всего я хочу упомянуть, что для большинства людей получая шесть пакетов abs не легкая задача. Это требует серьезного посвящения, но это возможно! Если благословлялись с естественно низким телом полное и хорошее определение мускула, обладают этим! Иначе, ниже общий гид с 2 шагами, который, если сопровождающийся неукоснительно в течение 3 месяцев, приведет к результатам. Знайте Свои Мускулы - Плечи И Оружие У становления знакомым с мускулами, которые составляют Ваше тело, есть больше льгот чем простое разрешение Вам говорить магазин с Вашими учебными партнерами. Чем более знакомый Вы с мускулами, Вы работаете, тем лучше Вы будете в состоянии судить то, что необходимо, чтобы сделать усовершенствования. Как Построить Большую и Лучшую Грудь Создание большей более сильной груди является трудным, но если Вы будете следовать за этой легкой разминкой, то Вы будете видеть результаты в мгновение ока. Каждое из перечисленных упражнений груди должно быть сделано с надлежащей формой к не, только избегают раны, но и чем лучше Ваша форма, тем лучшие результаты Вы доберетесь. ![]() |
home | site map |
© 2011 |