Как Избегать Раны От Плохой Работы Осуществления!

Другая ключевая тайна - Ваша форма осуществления. Прекрасная форма важна, выполняя любое определенное осуществление в Вашей собственной рутине. Cмотрите на это этот путь. Количество энергии, которую Вы расходуете, будет тем же самым, независимо от Вашего "стиля" работы. Однако, Ваша прибыль мускула будет очень уменьшена. Выполнение ряда упражнений в плохой форме производит мрачную прибыль мускула.

Давайте смотреть на пример. Выполнение жимов лёжа с 200 фунтами веса для десяти повторений требует точно того же самого объема работы, независимо от того, как Вы выполняете движение. Если Вы обманываете при использовании импульса, чтобы закончить повторения однако, только очень небольшое количество волокон мускула будет стимулироваться. То же самое количество энергии и время использовалось, но работал мускулы не были полностью вовлечены. Единственная вещь, которую Вы резко увеличили с этой техникой, шанс раны.

Я не подразумеваю, что такие методы "обмана" никогда не должны использоваться. Они могут использоваться в конце данного набора повторений, если они могут быть сделаны благополучно. Короче говоря, все повторение должно быть выполнено в прекрасной форме, до которого пункта не становится невозможно выступить больше без небольшого использования импульса. В этом пункте в наборе должен использоваться только достаточный импульс, чтобы закончить дополнительное одно - два повторения. И только если это может быть сделано так благополучно.

В случае жима лёжа выше, вес должен быть отобран, который позволяет Вам выполнять до восьми повторений в прекрасной форме, без импульса или обмана. После выполнения первых восьми, делайте попытку двух дополнительных повторений, использующих только достаточный импульс, чтобы закончить каждого. Другими словами, не останавливайте осуществление только, потому что небольшой уровень обмана становится необходимым. Всегда стремитесь выполнить два дополнительных повторения, используя небольшой импульс и все усилие, которое может быть собрано, но только если безопасно сделать так.

Чтобы удостовериться, что прибыль мускула достигнута благополучно, форма - один из самых важных факторов. Надлежащей формой никогда нельзя жертвовать в попытке добавить вес или искусственно увеличить повторения. Используйте так много веса насколько возможно, чтобы выполнить повторения, поддерживая хорошую форму. Во время первых немногих повторений данного осуществления Вы в состоянии двинуться быстрее из-за Вас высокие уровни доступной силы. Однако, это также, когда рана, наиболее вероятно, произойдет. Важно удостовериться, что первые немного повторений каждого набора выполнены в медленной и преднамеренной манере. Прекрасная форма должна всегда быть целью.

Даже при том, что мускул может произвести больше власти в начале набора, во время первых немногих повторений, мускулам и сухожилиям не дали достаточно времени разминке. Раны могут случиться в любом пункте во время работы осуществления. Но, чаще чем не, большинство ран происходит во время первых немногих повторений. Те, которые не делают, происходят из-за нехватки надлежащей формы.

Действительно медленная скорость повторения не требуется. Как правило, подъем веса приблизительно через две секунды будет работать очень хорошо. Понизьте вес приблизительно через четыре секунды. Это может измениться немного всюду по набору, который прекрасно подходит, однако, всегда попытка выполнить каждое повторение по этой норме скорости. Это поможет Вам поддержать превосходную форму.

Трентский Ручей - Автор "Огромной Прибыли Быстро - Как Получить Больше Очень твердой Массы Мускула Через Месяц, Чем Вы Теперь Добираетесь весь год. Его "Огромная Прибыль Быстро" техническое задание на строительство мускула является понятной системой, столь простой и понятной, оно полностью объяснено Вам только в 4 легких шагах! Исправленное издание теперь доступно онлайн в его вебсайте, hugegainsfast.tk