Осуществите Правильный Путь - Ряды Гирь С одной рукой

Другие статьи в этом ряду смотрели на многие упражнения, главным образом от перспективы развития всестороннего технического задания на строительство мускула. Иногда мы считаем вещи само собой разумеющимся, особенно когда дело доходит до выполнения основных упражнений, которые составляют ядро учебных режимов большинства культуристов.

Полезно, поэтому, описать подробно процессы, вовлеченные в то, чтобы фактически делать эти упражнения. Это поможет новичкам начать использовать правильные методы перед хождением дальше к потенциально более опасным тяжелым весам. Если это также помогает более опытным подъемным приспособлениям возместить некоторые из небольших ошибок, которые почти неощутимо вползли за эти годы, тем лучше.

В этой статье мы внимательно изучим Ряды Гирь С одной рукой.

МУСКУЛЫ ПРЕДНАЗНАЧАЛИСЬ: latissimus dorsi, trapezius (середина), бицепс brachialis

СТАРТОВАЯ ПОЗИЦИЯ

Схватите гири со сверху вниз власть и тело столкновения пальмы.

Отдых Ваше противоположное колено на плоской скамье.

Нога поддержки должна быть немного согнута с квартирой ноги на полу.

Спина должна остаться прямой, параллельной полу.

Гири должны быть проведены на расстоянии вытянутой руки.

ТЕХНИКА ОСУЩЕСТВЛЕНИЯ

Потяните гири вверх в прямой линии с локтем, сохраненным близко к телу.

Понижайте гири медленно к стартовой позиции.

Повторите это движение, пока намеченное число повторений не было закончено.

Повторитесь с другой стороны.

ДРУГОЕ РАССМОТРЕНИЕ ЦЕННОСТИ УПРАЖНЕНИЙ

Другие упражнения, которые занимаются этими мускулами, включают Склоненный Ряды Штанги (середина trapezius), Подтягивания до уровня подбородка (верхний trapezius) и Холмы напряжения Lat Позади Шеи (верхний trapezius).

Ричард Митчелл - создатель bodybuildingadvisor.tk вебсайт, который дает представление и информация атлетам на всех уровнях опыта боди-билдинга. Пойдите в Упражнения Боди-билдинга, чтобы узнать больше о проблемах, охваченных в этой статье.