Развитие мускул |
Обучение Руки - Построение Мускула для Выпуклых висмутов и Тримаранов
Давайте окажемся перед этим, большинство парней, которые начинают подниматься, хочет две вещи - большая скамья и большое оружие. Так в этой проблеме мы собираемся говорить о bi's и тримаране, и я разделю очень эффективную рутину для того, чтобы добавить дюймы к Вашим рукам в очень коротком количестве времени. Все хотят большое оружие, и кажется, как будто никто не удовлетворен их текущим размером руки. Это кажется довольно странным, так как большинство людей постоянно взрывает свои руки. Есть несколько причин, что люди не делают успехи, которые они хотят когда дело доходит до упаковки на дюймах к их рукам. Во-первых, они не работают большие мускулы тела достаточно трудно. Ваши руки только не собираются расти, если Ваши большие мускулы, как Ваша спина и ноги, не растут. Вы должны работать свои ноги и назад трудно и концентрат на повышении Вашего poundages для этих частей тела, если Вы хотите, чтобы Ваши руки росли. Ваши руки только станут настолько большими без остальной части Ваших больших мускулов, становящихся большими также. Во-вторых, много людей сосредотачивается на том, чтобы работать их бицепс, когда фактически трицепс составляет почти 70 % размера Вашей верхней руки. Если Вы хотите построить большое оружие, сосредоточьтесь на своем трицепсе не Ваш бицепс. И в-третьих, большинство людей перетренировало свои руки. Они делают так многих или больше наборов для их рук, и делают те наборы тяжелее, чем они делают для их спины, груди или ног. И вдобавок ко всему, большинство упражнений для спины и груди также работает bi's и тримаран очень трудно. Вы должны сократить работу, которую Вы делаете для Вас, вооружается и интенсивность. Качество, не количество. Вот рутина задницы пинка, которая, как гарантируют, добавит мускул к Вашим рукам. Это чрезвычайно коротко. Не позволяйте тому дураку Вы. Если Вы выполните это с правильным уровнем интенсивности, и Ваша программа пищи является основательной, то Ваши руки будут расти. Бицепс Один подбородок повторения Выполните эти два упражнения вплотную как супернабор без отдыха между наборами. Трицепс Одно падение repitition Выполните эти два упражнения вплотную как супернабор без отдыха между наборами. Кажется легким, не так ли? Вот ключ. И для одного подбородка повторения и для одного падения повторения, Вы занимаете тридцать - шестьдесят секунд, чтобы поднять yoursel (положительная часть репутации) и тридцать секунд, чтобы понизить себя (отрицательная часть репутации). Когда Вы можете поднять 60 секунд и 60 секунд вниз, добавьте вес. Сделайте 6 - 8 регулярных представителей на завитках и расширениях и поезде к отказу. Не сделайте эти обычные три раза в неделю, для больше чем 2 недели за один раз. Если Вы в настоящее время используете рутину, которая включает много наборов для Ваших рук, Вы можете хотеть понизить прямое обучение руки в течение недели прежде, чем попробовать эту рутину, иначе Вы быстро перетренируетесь. Держите свою спину и обучение груди к minimun, выполняя эту рутину. Грегг Джиллис - основатель buildleanmuscle.tk, и автор Становятся Пригодными Быстро. Он обвиняет, появились в Журнале Врубовой машины, и он - регулярный вкладчик к журналу Разговора о Теле. Проверьте его участок на построение мускула и потерю жира
БОЛЬШЕ РЕСУРСОВ: |
СВЯЗАННЫЕ СТАТЬИ Упражнения Груди Для Начала Культуристов Область груди - одна из easist групп мускула для начала культуристов, чтобы усилиться и развиться. Это состоит из большого мускула (pectoralis главный) любой стороне грудины и меньшего мускула (pectoralis младший) внизу. Риски Здоровья, Связанные С Использованием Анаболических Стероидов Анаболические стероиды классифицируются как запрещённые наркотики и запрещены большинством законных спортивных организаций. Не может быть никакого обсуждения факта, что тестостерон повышает развитие массы мускула и помогает спортивной работе. Подсказки Удаления Волос Для Культуристов Одна из большинства трудоёмких и расстраивающих частей боди-билдинга не строит мускулы, это удаляет нежелательные волосы. Для любого конкурирующего культуриста удаление волос - необходимость, но это также растет в популярности среди случайных культуристов. 8 Подсказок К Построению Вашего Тела Мечты Точно так же как рутины этот документ не предназначен, чтобы быть "судорогами размера все." Возьмите от этого, что Вы будете, но пожалуйста помните, что то, что является самым важным, является Вашим здоровьем и хорошо быть. Постройте Больше Мускула и Проиграйте Более полный, Обнаруживая Власть Учебных Переменных! Все неосторожно поразят расстраивающее плато в их обучении в какой-то момент. Вы путешествуете вперед некоторое время, получая силу, теряя жир, выглядя лучшими, и затем все внезапные, которые это поражает. Машины ПРОТИВ Свободных Весов II Машины плохи, там я сказал это снова. Сколько из нас присоединяется к спортивно-оздоровительным центрам или покупает дорогое домашнее тренажерное оборудование под понятием, что машина защитит нашу спину, сделайте осуществление легче или гарантируйте свои более быстрые результаты. Изоляция Части Тела против Сложных Движений в Обучении Силы - Строит Реальный Мускул Вместо Фальшивки! Работая как профессионал пригодности, есть один тип вопроса, который я получаю все время, который показывает, что много людей пропускают большую картину относительно льгот обучения силы. Этот популярный вопрос обычно идет кое-что как это: "Какое осуществление я могу сделать, чтобы изолировать мой _______ (вставьте свой мускул выбора - abs, дворы, бицепс, трицепс, и т.д)? "Это не имеет значения, о каком мускуле кто-то спрашивает, они всегда, кажется, спрашивают, как 'изолировать' это. Как Набрать Вес и Построить Больше Массы Мускула В здоровье, пригодности, и мире пищи, достигая оптимальной или желательной массы тела во власти единственной темы: похудение. Огромное большинство продуктов и услуг, доступных на рынке, объявляет, чтобы достигнуть целей потери веса, и даже (часто противоречащий), медицинское сообщество находится в общей гармонии когда дело доходит до продвижения вариантов потери веса, включая наркотики и некоторые хирургии. Глубокая Усталость Чувствительности И Шока тела Мускула В моем опыте есть два отличных типа мускульной усталости, связанной с интенсивным прогрессивным обучением сопротивления (только интенсивное обучение достаточно, чтобы вызвать гипертрофей мускула), и эти два типа должны быть признаны и поняты. Первый тип усталости - прямая чувствительность мускула и является результатом специфического осуществления, предназначающегося для определенного мускула. Тренеры Персонала Знаменитости Личный Тренер к Звездам!! Тренеры Персонала Знаменитости!! Кто эти удивительные личные тренеры, которые обучают звезды, профессиональных атлетов, знаменитостей, рок-музыкантов, и остальную часть богатых и известный? Хорошо, будучи личным тренером и взыскательным человеком, я сделал некоторое исследование, чтобы узнать, кто они и как каждый становится личным тренером к звездам. Исследование, которое я раскрыл об этих так называемых тренерах персонала знаменитости, которые взыскивают платы 300$ + в час для их экспертизы, указывает, что, как остальная часть личной учебной промышленности, нет никаких требований никакого вида, чтобы стать тренером знаменитости. Личное Молочнокислое Пороговое Обучение Они не причины, мы действительно Выделяем молоко Пороговое Обучение. Что это? Когда мускулы заключают контракт энергично в течение длинных периодов, циркулирующая система начинает терять основание в поставке кислорода (необходимый для выработки энергии). Новое Исследование Боди-билдинга Льгот Deadlifts Deadlifts - очень потенциальное строящее мускул осуществление, которое омолодит Ваше все физическое состояние, к целому новому уровню - если выполнено проницательно. Вот некоторые факты, на том, как Deadlifts может резко улучшить Вашу физическую власть, к особенно максимизируемому levels:Deadlifts Будет Учетверенный Ваши Естественные Уровни Тестостерона & Соматотропина каждый раз Ваш предмет самостоятельно в это осуществление (выполненный однажды / или два раза в месяц. Как Набрать Вес и Построить Больше Мускула! Для многих худых парней во всем мире, набирая вес, не используя незаконные стероиды была проблема. Для тысяч худощавых молодых людей мечта должна набрать вес, но независимо от того насколько они едят, они остаются тонкими. Хотите Сделать Все Лучше? Постройте Сильное Ядро Основная сила и стабильность все более и более признаны как жизненно важная часть пригодности. Так, каково это и как Вы идете о получении этого? Прошлые пять лет видели, что растущий интерес к сопротивлению, или программы обучения веса, нацелился на достижение основной силы и стабильности. 15 Правил Построения Мускула для Тощих Парней и Девочек! ПОЧЕМУ ВЫ не МОЖЕТЕ НАБРАТЬ ВЕС? Хотя может быть много причин, почему Вы можете быть худыми, самая очевидная причина из-за Вашей генетики. Если Ваши родители будут естественно худыми или будут иметь маленькую структуру тела, то у Вас наиболее вероятно будет тот же самый маленький тип телосложения. Они не Знают Приземистый! Кажется, есть большой беспорядок среди тренеров и стажеров относительно того, садится ли на корточки, должен быть выполнен полностью вниз или только половина пути. В большинстве гимнастик сегодня, общая инструкция во время садится на корточки, deadlifts, и выпады (как преподающийся многими личными учебными организациями) не должны позволить коленям ехать вне пальцев ноги. 10 Подсказок: Как Войти в Форму без Потения Наконечник #1: *Brazilian move*.The хорошая вещь об этом движении - то, что Вы не должны идти гимнастика, чтобы сделать это, Вы не даже должны находить время в своё время. Тело Берега Abs С возвращением теплой погоды весной, мысли никогда не могут быть слишком далекими позади приближающегося лета и многих замечательных наружных действий, которые мы будем часто связывать с этим, и среди наших главных любимых действий летнего периода всегда будет поездка в берег. Теплые синие небеса, освежающие океанские бризы, горячий песок, охлаждают волны и много попыток строительства прекрасного замка песка; Вы можете поклясться, что Вы почти там только думаете об этом. Как Избегать Раны От Плохой Работы Осуществления! Другая ключевая тайна - Ваша форма осуществления. Прекрасная форма важна, выполняя любое определенное осуществление в Вашей собственной рутине. 7 Безошибочных Стратегий За Полную Потерю! 1. Обучение Веса. |
home | site map |
© 2011 |