Развитие мускул |
Личное Молочнокислое Пороговое Обучение
Они не причины, мы действительно Выделяем молоко Пороговое Обучение. Что это? Почему Мы Делаем Это? Старение: многие из физических и личных изменений, которые связаны с процессом старения, непосредственно связаны с возрастом связанное снижение в Человеческом Соматотропине, HGH. Многие из 'признанных признаков', связанных с 'назреванием', непосредственно связаны с гормональным упадком. В 1996 американский FDA одобрил HGH для того, чтобы рассматривать признаки, связанные со взрослым гормональным упадком. FDA одобрил, что медицинские знаки и признаки упадка HGH параллельны с условиями, связанными с прогрессией старения: Полная выгода, потеря мускула, потеря энергии, плохого сна, изменений кожи, потери плотности кости, проблемы либидо.. весь HGH имели отношение. Увеличение HGH имеет на нашей коже, составе тела, тоне мускула, настроении, энергии, качестве сна, и плотности кости. Метаболизм: Полное использование требует HGH! Низкий сахар в крови вызывает укрывательство HGH, чтобы использовать жир для энергии. Наилучшее время для HGH, стимулирующего осуществление, находится утром после всей ночи быстро. Если Вы не можете тренироваться первым делом с утра, приемы пищи времени так, чтобы у Вас было несколько часов (2 - 3), чтобы сжечь глюкозу крови от еды, перед Вами разминка. Относительно твердая, запланированная и синергистическая разминка приведет к 250%-ому увеличению укрывательства HGH. Положение и Выравнивание: постоянное полное движение тела (бесконечные & постоянные изменения движения) приводит к постоянно центру изменения силы тяжести. Вы инстинктивно принимаете лично оптимальное положение и естественно точно настраиваете мускулы изящества, баланса, выравнивания и положения. Снимание недели от обучения каждые 8 - 10 недель очень важно для полного выздоровления. У многих людей есть психологический барьер к деланию перерыв в работе от обучения. Они чувствуют, что они собираются сжаться. Не так. Фактически после Вашей недели прочь для полного восстановления Вы будете обычно возвращаться более сильные и возбужденные. Эта программа основана на исследовании, изданном признанными руководителями HGH и Антистарящий Исследование: доктор Дональд Радмэн, доктор Рональд Клэц, доктор Марио Дипаскуали, Сэнди Шоу и Дирк Персон. Известные доктора, авторы и ученые с результатами, изданными во всем мире. Журнал Новой Англии Медицины, несколько лучших продаж, научных / технические медицинские книги и множество статей журнала. Диетические Рекомендации Съешьте высокий белок / lowish карбонат и полная еда 15 - спустя 45 минут после осуществления. Пять - шесть маленьких приемов пищи в день сделали интервалы между 3 1/2 часами обособленно. Белок Белок Животных, Скудная Говядина, Цыпленок Skinless, Яйца Турции. Замечательная, питательная пища! Рыба Урежьте жир из говядины & потяните кожу от цыпленка и индейки. Более низкие Углеводы. Сырые фрукты & Овощи питательны плотный & богатое волокно. Обработанные зерна главным образом бесполезны, не питательные калории с минимальным волокном. Более сырые Фрукты & Овощи. Путем Меньше Сахара. Меньше хлеба & пасты. Используйте целые зерна, когда Вы действительно наслаждаетесь продуктами зерна. Съедая пять или больше порций день фруктов и овощей понижает Ваши возможности получения рака. У людей с чрезвычайными требованиями потери веса (больше чем 50 фунтов) очевидно есть различные потребности чем средний вес сознательный человек. Люди, борющиеся за 5%-ый жир тела и, слегка колебались, у abs вероятно также есть различные цели чем простое наслаждение здоровой жизнью. Признание, что пища - чувственная вещь и любить есть, является конечно простым удовольствием. Однако быть интеллектуальным в чувственных удовольствиях является конечно не неслыханным из понятия сегодня. Фаст-фуд - роскошь. Я ем фаст-фуд. Я наслаждаюсь мороженым. Слава Богу мне особенно не нравятся пончики. Диета доктора Дипэскуэли позволяет Вам низкому карбонату в течение 5 или 6 дней в неделю и "разгул" на том, что когда-либо Вы хотите в течение одного или двух дней. Это сделает придерживание "диеты" легче и устранит по whelming тяге, которая может доминировать над Вашим sub сознательным центром голода. Эта 'ломка' 'низкого карбоната' диета будет также служить, чтобы 'перезагрузить или поднимать' Ваш основной обмен веществ. Приготовление для Хорошей Пищи и Контроля за весом Выберите методы приготовления, которое сохранит аромат, цвет и питательные вещества. Пар вместо того, чтобы кипятить овощи. Избегите готовить в высоких температурах (за исключением быстрой жарки движения) и долгие времена приготовления. И расширенная высокая температура и жидкость могут разрушить или вымыть ценные питательные вещества. Добавьте овощи когда бы ни было возможно, чтобы гарантировать Ваши пять - в день потребление. Эксперимент с большим вегетерианским разнообразием в салатах, попробуйте новые растительные смеси, включайте некоторые раскромсавшие овощи в кастрюли, и добавьте различные овощи к супам и тушеному мясу. Используйте расколотые красные или желтые перцы для "бодрости духа" аромат. Попробуйте овощ salsas и плодоносьте чатни как сопровождение к мясу или домашней птице вместо тяжелых соусов или соусов. Когда Вы используете нефть, выберите маслину, подсолнечник или масло канолы. Осушите видимый жир, готовя, пятно пожаренные на сковороде с малым количеством жира продукты на бумажных полотенцах, чтобы поглотить дополнительный жир. Дебора Кэруэна RN, AAHRFP, NASM, ТУЗ ДЕБОРА - весьма уважаемая власть в личном обучении полному здоровью и пригодности, с больше чем 22 годами опыта и успеха. Ее верительные грамоты включают... В настоящее время имеющая лицензию Зарегистрированная Медсестра, специализирующаяся на Реабилитирующем Уходе Медицинский Врач Осуществления: удостоверенный AAHFRP, всемирно признанным физическим свидетельством восстановления Специалист по Материнству Пред & Почта, Натальная удостоверенный Материнской Пригодностью Личный Специалист по Пригодности: удостоверенный NASM, всемирно признанным свидетельством Учитель Йоги Профессиональный Участник Здоровья, Национальная Организация Преподавателей Пригодности (ИДЕЯ), ведущая организация членства здоровья и профессионалов пригодности Дебора Кэруэна RN, AAHRFP, NASM, ТУЗ
БОЛЬШЕ РЕСУРСОВ: |
СВЯЗАННЫЕ СТАТЬИ Осуществите Правильный Путь - Усаженный Ряд Другие статьи в этом ряду смотрели на многие упражнения, главным образом от перспективы развития всестороннего технического задания на строительство мускула. Иногда мы считаем вещи само собой разумеющимся, особенно когда дело доходит до выполнения основных упражнений, которые составляют ядро учебных режимов большинства bodybuider. Стащите Немного Интенсивности в Свою Разминку Вы знаете, что Вы находитесь на автопилоте во время Ваших разминок, когда, на полпути через Вы установлены на pec декабре, Вы понимаете, что Вы сидите на чьих - то коленях. Пришло время встряхивать вещи немного. Увеличьте Свою Учебную Интенсивность - Предварительное истощение Вы можете только построить ткань мускула, если Вы можете произвести прогрессивно более сильные мускульные сокращения, таким образом это призывает к акценту при обнаружении способов увеличить интенсивность осуществления. Это не должно быть перепутано с продолжительностью осуществления, поскольку максимальная учебная интенсивность фактически сократится, время должно было достигнуть максимального мускульного роста. Упражнения Груди Для Начала Культуристов Область груди - одна из easist групп мускула для начала культуристов, чтобы усилиться и развиться. Это состоит из большого мускула (pectoralis главный) любой стороне грудины и меньшего мускула (pectoralis младший) внизу. "Грехи Боди-билдинга", Которые Вызывают Обратную Боль и Пропущенные Разминки Это - одна вещь для кого-то, кто сидит в компьютере весь день и никогда не тренируется, чтобы иметь боль в пояснице, но для культуриста, кто-то, кто проводит часы и часы каждую неделю, наливая все, что они вошли в построение мускула, это должно быть преступно! Причина мы говорим это, состоит в том, потому что, если Вы собираетесь провести так много времени, денег, и энергии, пытающейся построить "прекрасное тело", Вы должны удостовериться, что Вы не только выглядите хорошими, но также и чувствуете себя хорошо? Мы идентифицировали то, что мы называем "Грехами Боди-билдинга", которые приводят к боли в пояснице, седалищной боли, и другим ранам? прочитайте их и примите меры теперь, если Вы серьезно относитесь к боди-билдингу и сыты по горло своей болью в пояснице. Поскольку есть так много информации, чтобы разделить с Вами, мы разломали ее на ряд 5 статей, каждый, покрывая различный компонент того, как боль в пояснице затрагивает культуристов. Тощее на Неустойчивости Мускула - Восстанавливающий Заказ Как Средство Устранения Обратной Боли Есть много причин боли в пояснице. Рана, болезнь, herniated диски и плохое положение являются только некоторыми. Успешная Рутина Бодибилдинга Есть некоторые части мажорной тональности к успешной рутине бодибилдинга. Я пробегусь через рутину, которая была создана личным тренером для меня, и это работало чудесно. Ab, Ваяющий Осуществление - Одно Из Самых производительных Упражнений Для Вашего Abs, Который Почти никогда Используется Прежде, чем я буду говорить об одном из самых производительных и упражнений Развития Ab, о которых забывают, когда-либо развиваемых, Вы должны будете знать, как фактически работают Ваши брюшные мускулы. Я знаю для факта, если я не предложу некоторое довольно убедительное доказательство, то для Вас будет очень трудно полагать, что такое требование таким образом вот состоит в том, куда немного образования пойдет длинный путь доказать мой пункт. Осуществите Правильный Путь - Плоский Жим лёжа Другие статьи в этом ряду смотрели на многие упражнения, главным образом от перспективы развития всестороннего технического задания на строительство мускула. Иногда мы считаем вещи само собой разумеющимся, особенно когда дело доходит до выполнения основных упражнений, которые составляют ядро учебных режимов большинства bodybuider. Личное Молочнокислое Пороговое Обучение Они не причины, мы действительно Выделяем молоко Пороговое Обучение. Что это? Когда мускулы заключают контракт энергично в течение длинных периодов, циркулирующая система начинает терять основание в поставке кислорода (необходимый для выработки энергии). Мускул NO2, Увеличивающий Hemodialator Всякий раз, когда я иду в гимнастику и говорю другу, что я недавно начал дополнение, NO2, никто не знает то, о чем я говорю, но я даже упоминаю Креатин, и это известно как стандарт за построение мускула. NO2 мог быть следующий Креатин? Когда Креатин был начат, это было дорого. 4 Тайны к Плоскому Животу Вы хотите плоский живот? Я не знаю человека, который не делает! Люди тратят миллионы, если не миллиарды долларов, каждый год в поисках плоского живота. Прямо сейчас там есть приблизительно 200 или больше устройств осуществления ab. Упражнения Руки Для Начала Культуристов Большинство людей, плохо знакомых с боди-билдингом, обращает большое внимание к построению большого оружия, иногда на грани перетренировки. Не забывайте, мускулы руки принесены в игру во время большинства упражнений, нацеленных на другие части тела, таким образом забота должна быть взята, чтобы не переусердствовать вещи. Осуществите Правильный Путь - Жим лёжа Гирь Снижения Другие статьи в этом ряду смотрели на многие упражнения, главным образом от перспективы развития всестороннего технического задания на строительство мускула. Иногда мы считаем вещи само собой разумеющимся, особенно когда дело доходит до выполнения основных упражнений, которые составляют ядро учебных режимов большинства культуристов. Как Протяжение Может Взорвать Ваш Рост Мускула Когда Вы думаете о получении мускула, протяжение - вероятно не первая вещь, которая трещит в Вашу голову. Но Вы знали что, протягивая игры критическая роль в построении мускула? Каждый мускул в Вашем теле приложен в сумке жесткой соединительной ткани, известной как панель. Вы По Обучению в Гимнастике? Каждый набор был взят к положительному отказу, с тремя или больше вынужденными представителями к тому же и если бы это не было достаточно, то я добавил бы несколько отрицательных представителей, чтобы завершить это. Этот тип обучения оставил бы меня полностью исчерпанным и отдал бы мне рану в течение многих дней после каждой сессии. Но я не Хочу Мускулы! Часть 1: Что Мускул, и как Построить (или Избежать) Это Один из общих комментариев, я получаю известие от своих клиентов женского пола, "Пожалуйста не давайте мне работу весов - я не хочу мускула, я только хочу настроить." Причины отличаются от клиента клиенту, но это чаще всего они, кажется, основаны на недоразумении того, каков мускул, как мы строим это, что это имеет отношение к потере веса - или некоторая комбинация вышеупомянутого. Whats Ваш Тип телосложения? Да, есть больше чем типы телосложения. Я уверен, что Вы заметили это также. Осуществите Правильный Путь - Пожатия плеч Штанги Другие статьи в этом ряду смотрели на многие упражнения, главным образом от перспективы развития всестороннего технического задания на строительство мускула. Иногда мы считаем вещи само собой разумеющимся, особенно когда дело доходит до выполнения основных упражнений, которые составляют ядро учебных режимов большинства культуристов. Установка И Лелеяние Ваших Контактов И Ресурсов Уровень успеха Ваших усилий боди-билдинга чрезвычайно определен контактами и ресурсами, что Вы, у отрядов и есть доступ к, так же как они, что Вы можете предложить миру боди-билдинга. Успех достигнут через посвящение желания, усилие, простоту, и последовательность. |
home | site map |
© 2011 |