Acne Information

Личное Молочнокислое Пороговое Обучение


Они не причины, мы действительно Выделяем молоко Пороговое Обучение.

Что это?
Когда мускулы заключают контракт энергично в течение длинных периодов, циркулирующая система начинает терять основание в поставке кислорода (необходимый для выработки энергии). В этих условиях расстройство глюкозы преобразовано в молочную кислоту. Поскольку лактат произведен в мускулах, он просачивается в кровь и несется вокруг тела. Если это условие продолжится, то функционирование тела станет, ослаблял и усталость мускулов очень быстро. Этот пункт часто измеряется как молочнокислый порог.

Почему Мы Делаем Это?
Цель учебной системы состоит в том, чтобы насыщать мускулы в молочной кислоте, которая обучит буферизовавший механизм тела иметь дело с молочной кислотой более эффективно. Таким образом поднимая анаэробное (лактат) порог. Это не молочная кислота, которая вызывает ожог в мускулах, как Вы тренируетесь, но водородные ионы, выпущенные, поскольку молочная кислота просачивается. Возвышение в крови молочные кислотные уровни является главным спусковым механизмом соматотропина (HGH) выпуск. Увеличение HGH, выгодно для того, чтобы получить мускул / скудная ткань и уменьшить жир.

Старение: многие из физических и личных изменений, которые связаны с процессом старения, непосредственно связаны с возрастом связанное снижение в Человеческом Соматотропине, HGH. Многие из 'признанных признаков', связанных с 'назреванием', непосредственно связаны с гормональным упадком. В 1996 американский FDA одобрил HGH для того, чтобы рассматривать признаки, связанные со взрослым гормональным упадком. FDA одобрил, что медицинские знаки и признаки упадка HGH параллельны с условиями, связанными с прогрессией старения: Полная выгода, потеря мускула, потеря энергии, плохого сна, изменений кожи, потери плотности кости, проблемы либидо.. весь HGH имели отношение. Увеличение HGH имеет на нашей коже, составе тела, тоне мускула, настроении, энергии, качестве сна, и плотности кости.

Метаболизм: Полное использование требует HGH! Низкий сахар в крови вызывает укрывательство HGH, чтобы использовать жир для энергии. Наилучшее время для HGH, стимулирующего осуществление, находится утром после всей ночи быстро. Если Вы не можете тренироваться первым делом с утра, приемы пищи времени так, чтобы у Вас было несколько часов (2 - 3), чтобы сжечь глюкозу крови от еды, перед Вами разминка. Относительно твердая, запланированная и синергистическая разминка приведет к 250%-ому увеличению укрывательства HGH.

Положение и Выравнивание: постоянное полное движение тела (бесконечные & постоянные изменения движения) приводит к постоянно центру изменения силы тяжести. Вы инстинктивно принимаете лично оптимальное положение и естественно точно настраиваете мускулы изящества, баланса, выравнивания и положения.

Снимание недели от обучения каждые 8 - 10 недель очень важно для полного выздоровления. У многих людей есть психологический барьер к деланию перерыв в работе от обучения. Они чувствуют, что они собираются сжаться. Не так. Фактически после Вашей недели прочь для полного восстановления Вы будете обычно возвращаться более сильные и возбужденные.

Эта программа основана на исследовании, изданном признанными руководителями HGH и Антистарящий Исследование: доктор Дональд Радмэн, доктор Рональд Клэц, доктор Марио Дипаскуали, Сэнди Шоу и Дирк Персон. Известные доктора, авторы и ученые с результатами, изданными во всем мире. Журнал Новой Англии Медицины, несколько лучших продаж, научных / технические медицинские книги и множество статей журнала. Диетические Рекомендации

Съешьте высокий белок / lowish карбонат и полная еда 15 - спустя 45 минут после осуществления. Пять - шесть маленьких приемов пищи в день сделали интервалы между 3 1/2 часами обособленно.

Белок
Никакая потенциальная проблема с потреблением 1 грамма белка за фунт массы тела в день. Белок сыворотки - недорогой, обезжиренный, низкий карбонат и удобный для высокой встряски белка.

Белок Животных, Скудная Говядина, Цыпленок Skinless, Яйца Турции. Замечательная, питательная пища!

Рыба
Хорошие Масла. Более хорошая НЕФТЬ, не только более полная. 20%-ые - 30 % полных калорий. Определенные Существенные Жирные Кислоты необходимы для большинства тел гормональные функции. Маслина, Подсолнечник или Масло канолы для салатов & кулинарии.

Урежьте жир из говядины & потяните кожу от цыпленка и индейки.

Более низкие Углеводы.

Сырые фрукты & Овощи питательны плотный & богатое волокно.

Обработанные зерна главным образом бесполезны, не питательные калории с минимальным волокном.

Более сырые Фрукты & Овощи.

Путем Меньше Сахара.

Меньше хлеба & пасты. Используйте целые зерна, когда Вы действительно наслаждаетесь продуктами зерна.

Съедая пять или больше порций день фруктов и овощей понижает Ваши возможности получения рака. У людей с чрезвычайными требованиями потери веса (больше чем 50 фунтов) очевидно есть различные потребности чем средний вес сознательный человек. Люди, борющиеся за 5%-ый жир тела и, слегка колебались, у abs вероятно также есть различные цели чем простое наслаждение здоровой жизнью. Признание, что пища - чувственная вещь и любить есть, является конечно простым удовольствием. Однако быть интеллектуальным в чувственных удовольствиях является конечно не неслыханным из понятия сегодня. Фаст-фуд - роскошь. Я ем фаст-фуд. Я наслаждаюсь мороженым. Слава Богу мне особенно не нравятся пончики.

Диета доктора Дипэскуэли позволяет Вам низкому карбонату в течение 5 или 6 дней в неделю и "разгул" на том, что когда-либо Вы хотите в течение одного или двух дней. Это сделает придерживание "диеты" легче и устранит по whelming тяге, которая может доминировать над Вашим sub сознательным центром голода.

Эта 'ломка' 'низкого карбоната' диета будет также служить, чтобы 'перезагрузить или поднимать' Ваш основной обмен веществ. Приготовление для Хорошей Пищи и Контроля за весом

Выберите методы приготовления, которое сохранит аромат, цвет и питательные вещества. Пар вместо того, чтобы кипятить овощи. Избегите готовить в высоких температурах (за исключением быстрой жарки движения) и долгие времена приготовления. И расширенная высокая температура и жидкость могут разрушить или вымыть ценные питательные вещества.

Добавьте овощи когда бы ни было возможно, чтобы гарантировать Ваши пять - в день потребление. Эксперимент с большим вегетерианским разнообразием в салатах, попробуйте новые растительные смеси, включайте некоторые раскромсавшие овощи в кастрюли, и добавьте различные овощи к супам и тушеному мясу. Используйте расколотые красные или желтые перцы для "бодрости духа" аромат. Попробуйте овощ salsas и плодоносьте чатни как сопровождение к мясу или домашней птице вместо тяжелых соусов или соусов. Когда Вы используете нефть, выберите маслину, подсолнечник или масло канолы. Осушите видимый жир, готовя, пятно пожаренные на сковороде с малым количеством жира продукты на бумажных полотенцах, чтобы поглотить дополнительный жир.

Дебора Кэруэна RN, AAHRFP, NASM, ТУЗ
электронная почта: deb@vitalsignsfitness.tk
сеть: vitalsignsfitness.tk

ДЕБОРА - весьма уважаемая власть в личном обучении полному здоровью и пригодности, с больше чем 22 годами опыта и успеха. Ее верительные грамоты включают...

В настоящее время имеющая лицензию Зарегистрированная Медсестра, специализирующаяся на Реабилитирующем Уходе

Медицинский Врач Осуществления: удостоверенный AAHFRP, всемирно признанным физическим свидетельством восстановления

Специалист по Материнству Пред & Почта, Натальная удостоверенный Материнской Пригодностью

Личный Специалист по Пригодности: удостоверенный NASM, всемирно признанным свидетельством

Учитель Йоги

Профессиональный Участник Здоровья, Национальная Организация Преподавателей Пригодности (ИДЕЯ), ведущая организация членства здоровья и профессионалов пригодности

Дебора Кэруэна RN, AAHRFP, NASM, ТУЗ
электронная почта: deb@vitalsignsfitness.tk
vitalsignsfitness.tk для потребностей пригодности включая личное обучение, книги, витамины и дополнения, и информационные ресурсы.


БОЛЬШЕ РЕСУРСОВ:
  • home | site map
    © 2011