Личные Тренеры с Реальными Людьми, Действительными состояниями дел

СДЕЛАТЬ ИЛИ НЕ СДЕЛАТЬ?? ABS

ДВЕ НЕДЕЛИ ДО ПИСЬМА СТАТЬИ:

Джин - клиент, с которым я работал в течение многих лет, и через несколько рождений с очень быстрыми восстановлениями. Она является естественно высокой и худой с широкими бедрами и очень плоским abs. У нее есть то прекрасное тело для того, чтобы носить пошив одежды высокого класса, поскольку Вы можете видеть от ее журнала Моды, описывают в октябре 2003. Она - тип, который не хочет показ мускула вообще, только длинные гладкие 'женские' линии. Мы усилили ее разминки в последнее время, потому что она становится более сильной, и мы действительно должны поддержать на высоком уровне проблему утверждать что высоко метаболическая норма ожога для тепловых расходов, не создавая определение мускула. Джин не нравится делать cardio, таким образом это не решение.

Недавно, начиная нашу разминку Джин останавливает, тянет свою футболку и показывает мне свой abs. Iam, очень рад с тем, что я вижу, который является определением того, где ниже obliques конец и rectus abdominus (Ваши сектора, также известные как '6 пакетов), начинаются. Был сильный deliniation указание мускулов ниже. Джин указывает на это и говорит, что" я не хочу это. "В моем шоке единственная вещь я могу думать, чтобы сказать, "Если бы была группа женщин в, слышат наблюдение нас, они все стонали бы в Вас."

Все различны и имеют различные цели. Таким образом Джин теперь думает, что она не должна только сделать брюшных упражнений и спрашивает, "Почему я должен сделать их, мои abs прекрасны способ, которым они? Можете Вы писать об этом в Вашем следующем информационном бюллетене, таким образом я лучше понимаю, почему я должен сделать abs."

Я тогда начинаю объяснение важности основной работы (abs). О том, как стабилизируются Ваши abs, Вы и помощь предотвращаете рану, окружая и напрягаясь. Мозг посылает сообщение в поперечный abdominus (помните, что мускул пояса, все мы провели время на, с упражнениями дыхания) прежде, чем это скажет любому другому мускулу перемещаться. Например, ум говорит колену подниматься, но прежде, чем quadricep мускулы начнут поднимающийся ответ, поперечный abdominus получает сообщение, чтобы реагировать, напрягаясь для баланса, контроля и силы. Так по существу Вы готовитесь от своего abs, и затем Вы начинаете движение, окруженное и сосредоточенное. Который является, почему я постоянно повторяюсь, "втягивают Ваш пуп и обертывают это вокруг Вашего спинного хребта." Чем больше этого ответа осуществлено, тем более опытный, уравновешенный, скоординированный, сосредоточенный и сильный Вы плюс более плоское, которое Ваши abs.

Есть чрезвычайно credentialed школа мысли, которая защищает: "Каждое осуществление, каждое движение и каждая деятельность, которую Вы делаете, являются брюшным осуществлением, если Вы тянете свой пупок в и окружаете Ваши брюшные мускулы. Приседания и хрусты тратят впустую Ваше время и не приводят к результатам." Я лично полагаю, что нет одной формулы для всех тел. Для тех, у которых нет никаких более низких проблем с позвоночником, никогда, плюс прекрасный баланс, координация и что условный рефлекс, чтобы втянуть пуп к спинному хребту, я говорю да, Вы не должны делать abs. Но для нас простые смертные, кто в завихрении времен, изгибе и вещах напряжения (или дети!) и забывают окружать? хорошо Вы все еще должны сделать свой abs. Помните, что практика делает прекрасным и что бодрящий ответ в переменных сопротивлениях и степенях не является врожденным, но опытным. Столь основанный на этой статье я позволю Джин быть своим собственным судьей, и информированным способом позволяет ей решать, должна ли она сделать свой abs или нет.

ПОСТСКРИПТУМ. Если она решит не сделать их, то я буду контролировать тщательно ее баланс, силу, координацию и понижать назад ответ и если я действительно буду видеть какие-нибудь признаки слабости, то я буду обсуждать с нею потребность залить ab разминку периодически.

ДВЕ НЕДЕЛИ СПУСТЯ

Джин с тех пор разъяснила, что она не хочет определение мускула, но больше всего она не хочет округлости живота. Так, мы полностью ommitted хрусты. Устраняя хрусты и работая abs через целые движения тела и начиная скручивание и изгиб движений ее abs выровнялись полностью снова. Она не потеряла равновесие, сила или координация, и ее условный рефлекс должен теперь втянуть пуп и окружить ее abs. У нее не будет тех 6 определений пакета, которые столь ищут, но это - ее личный выбор. Для меня непосредственно лично и всех клиентов, которые хотят делать так, я продолжу делать хрусты, подходя и работая только к сути, где пуп может остаться дома к центру силы тяжести (спинной хребет). Если abdominals высунутся во всем животе, то разовьет округлость, и что условный рефлекс к сдержанию может быть ослаблен. Но не это большой знать, что Вы можете работать свой abs целый день, в том, что Вы делаете, только окружаете их и сдерживаетесь! Вот! Квартира abs.

ДЕБОРА - весьма уважаемая власть в личном обучении полному здоровью и пригодности, с больше чем 22 годами опыта и успеха. Ее верительные грамоты включают...

В настоящее время имеющая лицензию Зарегистрированная Медсестра, специализирующаяся на Реабилитирующем Уходе

Медицинский Врач Осуществления: удостоверенный AAHFRP, всемирно признанным физическим свидетельством восстановления

Специалист по Материнству Пред & Почта, Натальная удостоверенный Материнской Пригодностью

Личный Специалист по Пригодности: удостоверенный NASM, всемирно признанным свидетельством

Учитель Йоги

Профессиональный Участник Здоровья, Национальная Организация Преподавателей Пригодности (ИДЕЯ), ведущая организация членства здоровья и профессионалов пригодности Деборы Кэруэны RN, AAHRFP, NASM, ТУЗ,

vitalsignsfitness.tk

deb@vitalsignsfitness.tk для потребностей пригодности включая личное обучение, книги, витамины и дополнения, и информационный ресурс.