Машины ПРОТИВ Свободных Весов II

Машины плохи, там я сказал это снова. Сколько из нас присоединяется к спортивно-оздоровительным центрам или покупает дорогое домашнее тренажерное оборудование под понятием, что машина защитит нашу спину, сделайте осуществление легче или гарантируйте свои более быстрые результаты. На спортивных состязаниях и жизни в этом отношении, если Вы сидите на своем торце или кладете квартиру на своей спине, Вы проиграли!, итак, почему делают мы настаиваем на том, чтобы осуществлять тот путь. Мы тратим слишком большую часть нашего сидячего существования, заседание, вождение, печатание, говоря и т.д.

Любой заметил, что общность проблем с позвоночником от выполнения ничего (травмирующее), объединенные замены и другие раны нетравмирующего происхождения не продолжает возрастать?. Сделал любой когда-либо соединял два и два и понимает, что возможно путь мы имеем и тренируемся, ускоряет проблему. Моя последняя статья вошла в некоторые специфические особенности травмирующих сил что опыт суставов, используя общие машины. Исследование продолжает появляться, утверждая, что большинство машин помещает тело и суставы в таких ужасных положениях, что рана неизбежна.

Так, что является здоровьем сознательный exerciser, чтобы сделать, ну, в общем, шаги жизни, таким образом мы лучше учимся тренироваться что путь. Попытайтесь выполнить свое текущее положение рутины осуществления. Правильно, пресса груди, пресса плеча, упражнения руки, ряды все выполненное положение. Это позволит Вам затронуть все свои 'основные' мускулы, работа в итоге и более низкая стабильность сустава оконечности.

Когда был прошлый раз, когда Вы выполнили постоянное приземистое, на одной ноге, на диске пены или шаре? Что, если Вы попробовали обучение целая разминка, используя приспосабливаемую кабельную машину, стоя?. Ждите, я сказал машину, да некоторые машины или хороший. Есть несколько частей там, что мне нравится. Если у этого есть приспосабливаемый кабель или оружие артикулирования, которое мы любим. Да ведь простой это вынуждает Вас стоять, и это затрагивает почти все основные мускулы, и поскольку я заявил, стоите ли Вы, Вы используете еще много мускулов, чем если бы Ваш садились. Машины, которые не вынуждают Вас остаться в положении сустава набора и позволить Вам двигаться как предписание биомеханики, по умолчанию дадут Вам лучшую и более безопасную разминку.

Выпады - одно из лучших упражнений, чтобы сделать, любой может спорить за или против этого, но объединенный с надлежащей стабильностью бедра и ноги / гибкость, которая они среди лучшего. Попытайтесь объединиться с прессой плеча, похищением, scaptions. Вы можете также объединиться с завитками bicep, вращениями туловища, движениями стабилизации, поскольку Вы можете сказать, комбинации почти бесконечны.

Гири, почти вне области этой статьи количество упражнений Вы можете выступить. Шар, телеметрирование BOSU, пол и приспосабливаемая скамья - все, в чем Вы нуждаетесь.

Группы, да почти столь же хорошее как кабели, они едут лучше, и упражнения почти бесконечны. Одно слово на группах, они легче в начале и тяжелее в конце движения. Это изменяет увольнение мускула немного, но они - все еще превосходное дополнение для пригодности, и да, что они вынуждают Вас выдержать, используя их.

Что относительно пола вообще есть очень немного закрытой площади в гимнастике, полученной, чтобы заполнить это машинами. В течение прошлых нескольких лет популярность Pilates, Йоги, Tai Chi и других методов движения стала популярной. Благодаря родившимся во время демографического взрыва, ищущим альтернативы для пригодности, эти режимы стали господствующей тенденцией. Они все требуют баланса дыхания, гибкости, силы, постуральского понимания и мускульной выносливости. Сообщение с этими методами выполнено собой, они хороши, добавляют обучение силы и аэробное создание условий, и пакет полон.

Делает это никогда не означает поезд на машине, абсолютно не, многие все еще обеспечивают хорошую разминку изоляции и для некоторых с заболеваниями, которые машины позволяют запасу прочности. Мой пункт - то, что так многие из нас потратили обучение такого большого количества времени неправильно и размещение наших тел в плохих положениях, что мы должны провести большую часть нашего времени, исправляя неустойчивость и рану, которые уже являются там. Я говорю большому количеству моих клиентов, что люди не чувствуют там засорение артерий, но они уверенный знают, когда сокрушительная боль в груди начинается. Мы тратим большую часть наших жизней, отрицающих, что раны, и скелетно - мышечные и внутренние, никогда не будут случаться с нами, все же мы последовательно делаем вещи, чтобы поощрить то повреждение происходить. Давайте изменимся, как мы думаем и осуществление, или Вы можете закончить тем, что клали квартиру на Вас назад.

Брайен Фэсс, BA, ATCL, CSCS, NREMT-P

Брайен Фэсс держит бакалавров в спортивной медицине, Гарантированное / Имеющий лицензию Спортивный Тренер, Национально Гарантированный Специалист по Силе и Созданию условий, Национально Зарегистрированный Медработник. Брайен - также высококвалифицированная мягкая ткань и врач Выпуска Myofascial, И имеет более чем 10 лет опыта в клиническом и параметры настройки пригодности. Особенности в Спинном хребте и постуральском перевоспитании.

Пригодность Точности - продвинутая личная пригодность, корректирующее осуществление, поствосстановление, и спортивное средство работы с местоположениями в Корнелиусе и Mooresville.

lakenormanfitness.tk