![]() | |
![]() | |
![]() |
Развитие мускул |
![]() |
Машины ПРОТИВ Свободных Весов II
Машины плохи, там я сказал это снова. Сколько из нас присоединяется к спортивно-оздоровительным центрам или покупает дорогое домашнее тренажерное оборудование под понятием, что машина защитит нашу спину, сделайте осуществление легче или гарантируйте свои более быстрые результаты. На спортивных состязаниях и жизни в этом отношении, если Вы сидите на своем торце или кладете квартиру на своей спине, Вы проиграли!, итак, почему делают мы настаиваем на том, чтобы осуществлять тот путь. Мы тратим слишком большую часть нашего сидячего существования, заседание, вождение, печатание, говоря и т.д. Любой заметил, что общность проблем с позвоночником от выполнения ничего (травмирующее), объединенные замены и другие раны нетравмирующего происхождения не продолжает возрастать?. Сделал любой когда-либо соединял два и два и понимает, что возможно путь мы имеем и тренируемся, ускоряет проблему. Моя последняя статья вошла в некоторые специфические особенности травмирующих сил что опыт суставов, используя общие машины. Исследование продолжает появляться, утверждая, что большинство машин помещает тело и суставы в таких ужасных положениях, что рана неизбежна. Так, что является здоровьем сознательный exerciser, чтобы сделать, ну, в общем, шаги жизни, таким образом мы лучше учимся тренироваться что путь. Попытайтесь выполнить свое текущее положение рутины осуществления. Правильно, пресса груди, пресса плеча, упражнения руки, ряды все выполненное положение. Это позволит Вам затронуть все свои 'основные' мускулы, работа в итоге и более низкая стабильность сустава оконечности. Когда был прошлый раз, когда Вы выполнили постоянное приземистое, на одной ноге, на диске пены или шаре? Что, если Вы попробовали обучение целая разминка, используя приспосабливаемую кабельную машину, стоя?. Ждите, я сказал машину, да некоторые машины или хороший. Есть несколько частей там, что мне нравится. Если у этого есть приспосабливаемый кабель или оружие артикулирования, которое мы любим. Да ведь простой это вынуждает Вас стоять, и это затрагивает почти все основные мускулы, и поскольку я заявил, стоите ли Вы, Вы используете еще много мускулов, чем если бы Ваш садились. Машины, которые не вынуждают Вас остаться в положении сустава набора и позволить Вам двигаться как предписание биомеханики, по умолчанию дадут Вам лучшую и более безопасную разминку. Выпады - одно из лучших упражнений, чтобы сделать, любой может спорить за или против этого, но объединенный с надлежащей стабильностью бедра и ноги / гибкость, которая они среди лучшего. Попытайтесь объединиться с прессой плеча, похищением, scaptions. Вы можете также объединиться с завитками bicep, вращениями туловища, движениями стабилизации, поскольку Вы можете сказать, комбинации почти бесконечны. Гири, почти вне области этой статьи количество упражнений Вы можете выступить. Шар, телеметрирование BOSU, пол и приспосабливаемая скамья - все, в чем Вы нуждаетесь. Группы, да почти столь же хорошее как кабели, они едут лучше, и упражнения почти бесконечны. Одно слово на группах, они легче в начале и тяжелее в конце движения. Это изменяет увольнение мускула немного, но они - все еще превосходное дополнение для пригодности, и да, что они вынуждают Вас выдержать, используя их. Что относительно пола вообще есть очень немного закрытой площади в гимнастике, полученной, чтобы заполнить это машинами. В течение прошлых нескольких лет популярность Pilates, Йоги, Tai Chi и других методов движения стала популярной. Благодаря родившимся во время демографического взрыва, ищущим альтернативы для пригодности, эти режимы стали господствующей тенденцией. Они все требуют баланса дыхания, гибкости, силы, постуральского понимания и мускульной выносливости. Сообщение с этими методами выполнено собой, они хороши, добавляют обучение силы и аэробное создание условий, и пакет полон. Делает это никогда не означает поезд на машине, абсолютно не, многие все еще обеспечивают хорошую разминку изоляции и для некоторых с заболеваниями, которые машины позволяют запасу прочности. Мой пункт - то, что так многие из нас потратили обучение такого большого количества времени неправильно и размещение наших тел в плохих положениях, что мы должны провести большую часть нашего времени, исправляя неустойчивость и рану, которые уже являются там. Я говорю большому количеству моих клиентов, что люди не чувствуют там засорение артерий, но они уверенный знают, когда сокрушительная боль в груди начинается. Мы тратим большую часть наших жизней, отрицающих, что раны, и скелетно - мышечные и внутренние, никогда не будут случаться с нами, все же мы последовательно делаем вещи, чтобы поощрить то повреждение происходить. Давайте изменимся, как мы думаем и осуществление, или Вы можете закончить тем, что клали квартиру на Вас назад. Брайен Фэсс, BA, ATCL, CSCS, NREMT-P Брайен Фэсс держит бакалавров в спортивной медицине, Гарантированное / Имеющий лицензию Спортивный Тренер, Национально Гарантированный Специалист по Силе и Созданию условий, Национально Зарегистрированный Медработник. Брайен - также высококвалифицированная мягкая ткань и врач Выпуска Myofascial, И имеет более чем 10 лет опыта в клиническом и параметры настройки пригодности. Особенности в Спинном хребте и постуральском перевоспитании. Пригодность Точности - продвинутая личная пригодность, корректирующее осуществление, поствосстановление, и спортивное средство работы с местоположениями в Корнелиусе и Mooresville.
БОЛЬШЕ РЕСУРСОВ: |
![]() |
![]() |
![]() |
СВЯЗАННЫЕ СТАТЬИ Установка И Лелеяние Ваших Контактов И Ресурсов Уровень успеха Ваших усилий боди-билдинга чрезвычайно определен контактами и ресурсами, что Вы, у отрядов и есть доступ к, так же как они, что Вы можете предложить миру боди-билдинга. Успех достигнут через посвящение желания, усилие, простоту, и последовательность. Увеличьте Свою Учебную Интенсивность - Частичные Повторения Вы можете только построить ткань мускула, если Вы можете произвести прогрессивно более сильные мускульные сокращения, таким образом это призывает к акценту при обнаружении способов увеличить интенсивность осуществления. Это не должно быть перепутано с продолжительностью осуществления, поскольку максимальная учебная интенсивность фактически сократится, время должно было достигнуть максимального мускульного роста. Как долго Вы должны Отдохнуть Между Сессиями Построения Мускула? В более ранней статье мы завершили, что мускулы должны работаться к отказу, если адекватный гипертрофический ответ должен произойти. Вовлекает ли это один или более наборов, является несоответствующим как в любом сценарии, вне которого мускулы должны работаться к отказу и. Мифы об Увеличении веса Огромное большинство мифов об увеличении веса главным образом передано от "разговора о гимнастике" и так называемых экспертов, которые ничего не знают о работах тела. Мифы, которые приводят, напрасно тратили время, расстройство и если взяты вслепую как правда, может действительно задержать Ваше продвижение гимнастики. Осуществите Правильный Путь - Лежащее Расширение Трицепса Другие статьи в этом ряду смотрели на многие упражнения, главным образом от перспективы развития всестороннего технического задания на строительство мускула. Иногда мы считаем вещи само собой разумеющимся, особенно когда дело доходит до выполнения основных упражнений, которые составляют ядро учебных режимов большинства культуристов. Как я Набираю Вес? Попытайтесь спросить людей, как набрать вес, и Вы будете вероятно видеть, что некоторые изумленные лица смотрят назад на Вас. Для большинства людей, слыша, что вопрос является родственным слушанию вопросов, "Как делают меня окурок мой палец ноги?" или, "Как я исчерпываю газ?" Те запутанные лица, не противостоящие, вопрос - законный и тот, который разбивает те, кто оказывается на легком конце масштаба. Как Избегать Раны От Плохой Работы Осуществления! Другая ключевая тайна - Ваша форма осуществления. Прекрасная форма важна, выполняя любое определенное осуществление в Вашей собственной рутине. Осуществите Правильный Путь - Пресса Ноги Другие статьи в этом ряду смотрели на многие упражнения, главным образом от перспективы развития всестороннего технического задания на строительство мускула. Иногда мы считаем вещи само собой разумеющимся, особенно когда дело доходит до выполнения основных упражнений, которые составляют ядро учебных режимов большинства культуристов. Грехи Боди-билдинга, Что Причина Обратная Боль и Пропущенные Разминки: Часть 5 Добро пожаловать в статью, номер пять в нашем ряду с 5 частями "Грехи Боди-билдинга Что Причина Обратная Боль и Пропущенные Разминки". В этой статье мы собираемся покрыть некоторых основных, все же сильные учебные принципы, которые часто пропускаются и ответственны за почти все раны боди-билдинга? Если Вы пропустили любую из предыдущих статей, Вы можете рассмотреть их использующий связи ниже. Реальный Мускул Очень быстро! Добавление мускула, кажется, тайна к больше всего, все же если Вы поднимаете копию пригодности или журнал боди-билдинга, и Вы будете почти всегда видеть заголовок как это: "Получите 15 фунтов Мускула через 6 Недель. "Если бы было настолько легко, что у Вас были бы миллионы мускулов-голов, бегущих вокруг. Почему у Вас нет Убийцы Абса или что 6 Пакетов Брюшной Мускул Спросите любую женщину, что является самой привлекательной частью мужского тела и большую часть времени, они скажут Вам, что это - шесть пакетов abs, означая что Ваш брюшной мускул, обнаруживающийся с красивым определением. Ваш abs рассматривают многие как сексуальный мускул и является символом здорового и здорового человека. Увеличьте Свою Учебную Интенсивность - Принудительные Повторения Вы можете только построить ткань мускула, если Вы можете произвести прогрессивно более сильные мускульные сокращения, таким образом это призывает к акценту при обнаружении способов увеличить интенсивность осуществления. Это не должно быть перепутано с продолжительностью осуществления, поскольку максимальная учебная интенсивность фактически сократится, время должно было достигнуть максимального мускульного роста. Личное Обучение: 3 Ключа к Учебным Клиентам в Их Домах Рассматривая Ваши варианты как личный тренер, одна из самых первых вещей, которые решит, - ТО, КУДА Вы собираетесь обучать своих клиентов. Самый очевидный ответ для большинства тренеров должен получить работу в местном средстве пригодности и обучать клиентов там. Осуществите Правильный Путь - Усаженный Теленок Поднимает Другие статьи в этом ряду смотрели на многие упражнения, главным образом от перспективы развития всестороннего технического задания на строительство мускула. Иногда мы считаем вещи само собой разумеющимся, особенно когда дело доходит до выполнения основных упражнений, которые составляют ядро учебных режимов большинства bodybuider. Следуйте за Путем БОЛЬШИНСТВА Сопротивления! Почему Обучение Веса - Кратчайший путь К Ваянию Вашего Тела Сопротивление не бесполезно! Когда дело доходит до изменения Вашего тела к лучшему быстро и надолго, ничто не приближается к хорошему старомодному обучению веса. Форма Вашего тела определена тремя вещами: мускул, кость и жир. Осуществите Правильный Путь - Ряды Гирь С одной рукой Другие статьи в этом ряду смотрели на многие упражнения, главным образом от перспективы развития всестороннего технического задания на строительство мускула. Иногда мы считаем вещи само собой разумеющимся, особенно когда дело доходит до выполнения основных упражнений, которые составляют ядро учебных режимов большинства культуристов. Увеличьте Свою Учебную Интенсивность - Отрицательные Повторения Вы можете только построить ткань мускула, если Вы можете произвести прогрессивно более сильные мускульные сокращения, таким образом это призывает к акценту при обнаружении способов увеличить интенсивность осуществления. Это не должно быть перепутано с продолжительностью осуществления, поскольку максимальная учебная интенсивность фактически сократится, время должно было достигнуть максимального мускульного роста. Разминка Построения Мускула В течение Этой Недели! Как эксперты говорит, "НИКАКАЯ БОЛЬ, НИКАКАЯ ВЫГОДА." Это особенно относится к Зданию Мускула. Бодибилдинг следит за Играми: не Позволяйте Своему Весу Определять Ваше Настроение! 'Я Чувство Полный День' (IFFD) синдром, затрагивающий Вашу продукцию? Те дополнительные вялые мускулы могут пересилить Вас и Вашу работу. Вас чувство того, чтобы быть полным может морф в эмоцию как 'счастливый' или 'сердитый'. Вы По Обучению в Гимнастике? Каждый набор был взят к положительному отказу, с тремя или больше вынужденными представителями к тому же и если бы это не было достаточно, то я добавил бы несколько отрицательных представителей, чтобы завершить это. Этот тип обучения оставил бы меня полностью исчерпанным и отдал бы мне рану в течение многих дней после каждой сессии. ![]() |
home | site map |
© 2011 |