Построение Лучшего Бицепса

Два из девяти пунктов центра - тех ошеломляющие части тела, расположенные точно, где они привлекают большинство внимания - являются более низким бицепсом и длинной головой трицепса. Когда полностью развито, эти мускулы предоставляют мистической красоте телосложению, что один только размер не может.

ШТАНГИ ДЛЯ БИЦЕПСА

Чтобы работать более низкий бицепс, используйте скамью проповедника, у которой есть округленное лицо и хорошо подбитые углы. Поместите полотенце по скамье, таким образом винил не протирает кожу от Ваших локтей.

Во-первых, сделайте ряд завитков гирь с весом, достаточно тяжелым, что Вы можете сделать только 6 представителей. Пойдите полностью вниз, распрямите запястье и затем завейте его снова. Вы можете обмануть на этом осуществлении, но убедиться, что распрямили и завили Ваши запястья у основания движения. После завершения 6 представителей и 4 частичных представителей, пойдите немедленно в завиток штанги широкой власти. Форма важна, так следуйте этим советам:

Выберите штангу, это - приблизительно 45 % Вашей одной репутации max для постоянных завитков штанги.

Схватите бар со своими пальмами и большими пальцами, обернутыми вокруг бара.

Используйте власть, это на приблизительно 4 дюйма более широко чем ширина плеча.

Позвольте себе слив полностью вниз на скамье, таким образом Ваши подмышки являются правыми вниз на этом. Приложите все усилия, чтобы стать настолько глубокими насколько возможно на скамье.

Ваша цель состоит в том, чтобы сделать это суперстрогое осуществление - абсолютно никакой обман вообще. Укажите свои ноги вперед, таким образом Вы не можете обмануть с ними также.

Позвольте барному движению полностью к основанию и распрямите Ваши запястья. (Вы не должны распрямить свои пальцы, только свои запястья).

Без обмана вообще, медленно сражайте запястья, затем завивайте оружие. Это - критическая часть осуществления. Не отступайте со своим телом или головой. Пребывание закрепило на скамье, в то время как бицепс и предплечья вносят свою лепту работы.

Завейте свои руки полностью и останьтесь только достаточно длинными, чтобы вздохнуть.

Повторите осуществление для восьми представителей.

Это осуществление - действительно убийца, но человек, оно действительно строит массу!

Боди-билдинг - интеллектуальный спорт человека. Так независимо от того, являетесь ли Вы новичком, промежуточным или передовым культуристом, больше Вы думаете, как Вы можете сделать каждое осуществление и всю его работу изменений для Вас, быстрее Вы будете расти и более сильное, которое Вы получите. Имейте в виду, что, чтобы сделать выращенный мускул, Вы должны работать это с интенсивностью и надлежащей формой

Узнайте больше о bobybuilding в 101bodybuilding.tk/