Чувствительность Мускула После Осуществления

Много людей судят качество своей сессии осуществления от количества боли, которую они испытывают впоследствии. Эти люди не убеждены старой пословицей "Никакая Боль Никакая Выгода". Исследование относительно Отсроченной Чувствительности Мускула Начала (DOMS) продемонстрировало, что вот может фактически быть некоторая правда к этой фразе.

Отзыв в предыдущей статье представил на этом вебсайте, имеющем дело с Отсроченной Чувствительностью Мускула Начала, мы обсуждали высокую вероятность, что мускульная боль после осуществления следует из фактического повреждения мускула. Это повреждение рассматривается иммунной системой, как был бы любая другая рана, и в результате подстрекательский ответ начат, чтобы начать целебный процесс. Несколько веществ и химикатов выпущены во время подстрекательского ответа и, как думают, увеличивают сенсацию боли чрезмерно стимулирующим нервные окончания в поврежденной ткани. Так, так как боль связана с повреждением мускула, в некоторых случаях это может быть справедливый индикатор "хорошей разминки" или бегущей сессии. Ремонт и исцеление поврежденного мускула учитывают гипертрофей или расширение волокна мускула дополнением myofibrils, таким образом увеличивая взаимную площадь поперечного сечения.

Чрезмерная боль мускула, которая продолжается больше нескольких дней или непрерывно однако не желательна, поскольку это часто - индикатор атлета, перетренировавшегося или перехитряющего. Нужно подчеркнуть, что, если боль испытана, это должно быть "хорошей" болью, то есть, не происходящей в суставах, и должно решить в течение нескольких дней. Поскольку осуществление становится более регулярным и exerciser более приученное к этому, будет замечено однако, что становится все более и более более трудно выявить тот же самый болезненный ответ мускула. Причина для этого неясна в это время, но предложено, чтобы сессия осуществления, которая вызывает DOMS, имела защитный эффект на последующее осуществление - длительность нескольких недель. Снова это неясно точные механизмы позади этого защитного эффекта.

В заключении тогда, регулярный exerciser не должен поместить высокую ценность в "Никакую Боль Никакая Выгода" оценка их разминки, поскольку их мускулы будут менее восприимчивыми к эффектам DOMS. Скорее предложено сконцентрироваться на других факторах, таких как строгая техника и разнообразие осуществления, чтобы избежать неуместного напряжения на суставах и перетренировке единственных групп мускула.

Дэвид Петерсен - Личный Тренер / Гарантированный Специалист по Силе и Созданию условий и владелец и основатель B.O.S.S. Пригодность Inc., базируемая в Oldsmar, Флорида. Больше статей и информации могут быть найдены в bossfitness.tk

ОТМЕТЬТЕ: Вы свободны переиздать эту статью относительно своего вебсайта, в Вашем информационном бюллетене, в Вашей электронной книге или в других публикациях, если статья воспроизведена полностью, включая это примечание, информацию автора и все ЖИВЫЕ связи вебсайта как выше.