Важность Поддержания Регистрации Обучения Веса

Вы находите гимнастики запугивающими? Чувство проиграло, делая Ваши разминки? Попробованные различные программы без результатов? Не всегда уверенный в хотят упражнения, которые Вы, как предполагается, делаете? Или возможно Вы сожжены на упражнениях Ваше выполнение. Учебная весом регистрация может быть точно, в чем Вы нуждаетесь.

Ходьба в гимнастику, полную больших культуристов или женщин, построенных как модели, может быть очень запугивающей. Наличие всех этих высших кругов общества, удающихся вокруг Вас, может заставить Вас задаться вопросом, будете ли Вы когда-либо в состоянии быть похожими на это. Хорошо позвольте мне говорить Вам небольшую тайну, они не всегда смотрели, что хороший и с сосредоточенным планом Вы также можете смотреть тот путь. Его простое, запишите упражнения, которые Вы обычно делаете с количеством используемого веса и число наборов, выполненных сроком на три недели. Используйте учебную весом регистрацию. Например, если Вы делаете трехдневный раскол, который является Вами, делят тело на три части и обучают их более чем три дня, записывают три разминки для каждой группы. Не волнуйтесь, берет ли это более или менее чем три недели столь же долго, как Вы делаете запись трех разминок для каждой группировки. Теперь рассмотрите свои разминки после того периода и проанализируйте Ваши результаты. Вы были замечательно подобными разминками? Вы использовали то же самое количество веса для того же самого числа наборов? Действительно ли Вашим сердечно-сосудистым всегда было обучение тому же самому количеству времени, сделанному тот же самый путь? Чтобы цитировать известного культуриста и актера," Если Вы делаете то, что Вы всегда делали, Вы получите то, что Вы всегда получали", я позволю Вам пробовать и фигура, кто сказал это. Так следующий раз Вы должны обучаться, попытаться улучшить в маленьких шагах возможно немного больше веса на жиме лёжа, сказать 5 фунтов. Возможно попробуйте различный тип cardio или пробега на однообразном механическом труде для немного дольше, скажите 3 минуты. Эти маленькие шаги в конечном счете помогут Вам достигнуть своих целей пригодности быстрее чем корпение день за днем никогда улучшения. Не становитесь обескураженными, если Вы не можете улучшиться каждый раз. Помните, небольшие шаги.

Один из моих любимых методов для моей учебной регистрации берет немного дольше, чтобы управлять ее курсом, но в конечном счете приводит к превосходному усовершенствованию. Попробуйте более тяжелый вес, но за меньшее количество повторений, например если бы я потребовал у 60 фунтов 12 на прошлой неделе, то на следующей неделе я сделал бы 65 для 10. Продолжая с этим образцом я работал бы вниз 6 представителям для 75 фунтов. Все это зарегистрировано в моей учебной весом регистрации. Теперь начните вначале снова, но на сей раз попробуйте 65 фунтов за 12 представителей; если Вы можете сделать больше чем одно разрешение набора, но попробовать наименее набор.

В конечном счете идея позади учебной весом регистрации состоит в том, чтобы быть в состоянии контролировать Ваше продвижение от разминки до разминки, улучшаясь немного с каждой сессией. Психология доказала, что положительное укрепление помогает улучшить Вашу этику работы. Одной из лучших вещей, которые являются результатом хранения учебной весом регистрации, является способность картировать Ваше продвижение. Даже морские капитаны используют карты, и Вы не ездили бы куда-нибудь, Вы не были без карты. Так, держа учебную весом регистрацию Вы должны быть в состоянии видеть свое продвижение. Наблюдение Ваш сам улучшается в зеркале, является часто слишком медленным; наличие этого перед Вами в письменной форме является бесспорным доказательством Вашего продвижения, повышая Вашу уверенность и чувство собственного достоинства.

Не каждая разминка собирается быть захватывающей. Жизнь не всегда сторона и возвращение в форму может быть тяжелой работой. Иногда дни, кажется, сталкиваются с друг другом, и решение является последней вещью, которую Вы хотите сделать. Поддерживая учебную весом регистрацию всех Ваших разминок легко видеть, делаете ли Вы те же самые упражнения раз за разом. Если Ваши разминки стали несвежими, быстро рассматривают Вашу учебную весом регистрацию и видят, есть ли образцы. Если те же самые движения выскакивают неделя после того, как неделя пытается изменить вещи. Спросите своего тренера о различных учебных методах или методах, и Вы интересуете, должен воспрянуть духом, поддерживают. "Я помню то, что я сделал на прошлой неделе", Вы говорите. Хорошо иногда ум будет играть уловки, и Вы забудете то, что Вы не сделали чем давно. Бесчисленные времена я смотрел в своей регистрации обучения веса и сказал, что" я сделал в так много прошлого раза?" Или "Ничего себе, я не сделал этого осуществления в месяцах". В качестве награды к выполнению этого Вашего тела должен продолжать приспосабливаться к новым усилиям, которые помогут достигнуть тех целей пригодности быстрее, но это - различная колонка в целом.

Рабочий неполный рабочий день в гимнастике я выставлен большому количеству привычек людей до обучения и пригодности. Некоторая польза и некоторые плохо, однако привычка, из которой мне нравится видеть большинство, задают вопросы. Только на днях, ко мне приблизился дважды тот же самый человек с вопросами, имеющими отношение к должным образом выполнению упражнений на их листе программы. Это - то, для чего штат в гимнастике там, так никогда не бойтесь спросить. Но если у Вас есть план, большая работа предположения вынута из Ваших разминок. Сделайте небольшие примечания к вам непосредственно в Вашей регистрации обучения веса если потребность напомнить себе о том, как сделать специфическое осуществление или что машина использовать. Даже запишите, как Вы чувствовали в тот день и почему, нехватка сна, не ел хорошо и т.д. Возможно, у Вас есть рана, убедитесь, что записали это, поскольку это конечно затронет все или часть Вашей рутины. Знание этого будет полезно позже, когда Вы зададитесь вопросом, почему та разминка была настолько легче чем предыдущие. Запишите, когда Вы чувствовали себя сильными и почему это было. С этой информацией должно быть легче дублировать хорошие дни и избежать плохого.

Мы надеемся, Вы будете в состоянии использовать все или часть этой статьи, чтобы помочь достигнуть Ваших целей пригодности. Никогда не прекращайте пытаться улучшиться независимо от того обескураженный, Вы добираетесь. Помните небольшие шаги в своей регистрации обучения веса, и Вы также можете смотреть свое лучшее. Это - все только вопрос времени и усилие.

Рей Бертон и Рик Нортроп - авторы на Участке Пригодности, Вы можете учиться идти от жира, чтобы вписаться в thier ЖИР, ЧТОБЫ СООТВЕТСТВОВАТЬ курсу электронной почты.