Acne Information

Баланс Является Ключевым К Оптимальному Телосложению


Как Целеустремленные Примитивы мы понимаем практику потребности два отличных типа обучения: прогрессивное сопротивление для внешней мускулатуры и сердечно-сосудистое обучение внутреннему слесарному делу. Кроме того, обучение должны быть скоординированными с отличным пищевым режимом, который усиливает вместо результатов умственно отсталых. Мы знаем и принимаем это ультраосновное помещение, но тогда что?

Физиологически мы понимаем, что оптимальное время, чтобы выполнить сердечно-сосудистое осуществление первым делом с утра, в то время как гликоген (превращал в эмульсию carbs) магазины низок, чтобы вынудить тело мобилизовать и окислить сохраненный жир тела. Мы также понимаем, что рано утром cardio иногда не возможен, и cardio в течение дня не предпочтителен ни для какого cardio вообще. Хорошо, чтобы Томас Мертон сказал Ламе Dali в 1965, обсуждая тонкость целеустремленно беспечного рассмотрения, "Так Dali, скажите мне кое-что, что я не знаю." В мире прогрессивного обучения сопротивления это важно для не, непрерывно играют к Вашим силам. После того, как Вы были обучением веса, некоторое время оказывает влияние для, и против определенных упражнений появляются. "Я люблю на жим лёжа? Я очень не хочу сесть на корточки? Я люблю завитки? жимы над головой сосут." Проблема состоит в том, что, позволяя эти предубеждения пустить корни и становятся институциализированной физической неустойчивостью, происходят и вниз дальняя дорога, это становится проблематичным. Неустойчивость мускула готовит почву для условных ран. Слишком большая квадрафоническая сила относительно силы подколенного сухожилия в конечном счете приводит к проблемам. Мускулы, которые лежат на противоположных сторонах члена, должны работаться в примерно равной пропорции, и игнорирование того или другого делает человека намного более восприимчивым к ране, чем если бы они никогда не поднимали обучение веса вообще.

Мы можем показать Вам, как развить феноменальную силу и власть в любом мускуле. Увеличьте силу мускула резко, и параллельное увеличение размера мускула происходит как прямой результат. Это - бесспорная физиологическая причина и следствие между увеличенной силой мускула и увеличенным размером мускула. У всех нас есть наш, любит и неприязнь и нет ничего неправильно с предпочтением жимов лёжа по гребле штанги - пока Вы делаете оба и делаете оба одинаково. Проблемы происходят, когда Вы сгибаете на нажиме скамьи и понижаете работу lat в целом, или делаете такую небольшую работу lat (с отношением полузадницы), что гигантская сила и измеряет неустойчивость, происходят. Хорошо, таким образом в интересах времени позволяют нам предполагать, что Вы убеждены неопровержимой логикой моего аргумента - что составляет прогрессивный баланс обучения сопротивления? Мой совет должен распределить доступное учебное время согласно массе тела. Не имеет никакого смысла для стажеров тратить 70 % их времени в обучении гимнастики два мускула (Печ и бицепс), которые составляют возможно 15 % полной массы тела. Все же этот предубежденный учебный подход больше распространен тогда нет: прогулка в любое коммерческое средство и молодые доллары тратит 85 % их обучения времени позорные 'мускулы берега' - Печ, плечи, бицепс, трицепс и abs. Почему обучают спина, когда Вы не можете видеть это в зеркале? Обучение ноги - шутка - несколько наборов расширений ноги и лежащих завитков ноги. Возможно несколько наборов усаженного теленка поднимают. Обратное обучение - sissified к max: несколько наборов широкой власти lat pulldowns или подмаксимальных усаженных рядов с poundage моя 14-летняя старая дочь основного болельщика могли обращаться. Спина (строители, ловушки, поднимают delts, ромбоиды, teres, верхний и понижают lats), и ноги (дворы, ветчины, телята) счет приблизительно на 70 % полной массы тела; следовательно 70 % доступного учебного времени должны быть выделены к обратному обучению и ноге. Призрачный шанс этого!

Я поставил бы ферму, что 90 % прогрессивных стажеров сопротивления являются басовыми-akwards и применяют отношение полной противоположности когда дело доходит до распределения учебного времени. О, и другая вещь: в то время как они обучаются с яростью и интенсивностью на любимых упражнениях, приезжайте время, чтобы обучать неприятные мускулы, они сначала находят осуществление, они могут сидеть или лечь, чтобы выступить - предпочтительно на машине plusher чем новая Jaguar V-12 - и затем они собирают зевающую интенсивность, которая могла только повернуть ручку двери. disproportional может веять через разминку ноги, держа беседу. Любое обладающее чувством собственного достоинства целеустремленное примитивное использование рутина, которая выделяет то правильное количество времени к соответственно правильным упражнениям; все основанные на массе тела.

Практический результат, являющийся мы, PPs обучают ноги и назад много - и мы проклинаем, хорошо не делают этого расположение или присаживание, используя машину, держа беседы! Позвольте нам, все занимают минуту и становятся самосозерцательными и честными о нашем учебном шаблоне: уклоны должны быть исправлены; давайте прекратим непрерывно играть к нашим силам. Хорошие новости для тех, кто принимает этот урок близко к сердцу, концентрируясь на прежде заброшенном продвижении областей, немедленно случается, и лифт невероятен.

Марти Галлэгэр - прежний комментатор пригодности для washingtonpost.tk. Он - также прежний соотечественник и чемпион мира powerlifter. Статьи Марти были показаны в СМИ Мускула, Мускуле & Пригодности, и журналах США Powerlifting. Его вебсайт, martygallagher.tk, ассимилирует годы накопленного знания от спортивной элиты и делает их доступными для общего человека. "Целеустремленный Примитивный" путь был доказан эффективным раз за разом после времени за потерю веса, увеличивая тон мускула, и полное физическое преобразование.


БОЛЬШЕ РЕСУРСОВ:
  • home | site map
    © 2011