Acne Information

Текущие Диетические Рекомендации в Обучении Силы


Усилия расширить пределы человеческой силы и выносливости держали ученого и атлета занятыми в течение многих столетий. Поиски другого фунта мускула, или снять следующие несколько килограммов неуклонно преследовались в гимнастике и лаборатории подобно. Поскольку вопросы и завоевания стали более стимулирующими, ответы стали более неуловимыми и сложными. Немного понятий и заключений противостояли испытанию временем в физиологии осуществления. Как раз когда мы занимаемся метаболическим и генетическим основанием скелетного ответа мускула на обучение силы, есть только некоторые вещи, которые мы знаем наверняка.

Сила - совокупное выражение неисчислимого myofibrils санитара, устроенного, чтобы сформировать мускул. Обучение силы пытается повысить эти двигатели белка и биологическую машину, которая поддерживает их. Упражнения сопротивления создают биохимическую окружающую среду в теле в чем, товарооборот белков оптимизирован и белок, синтетическая машина - primed для роста. Все, что необходимо, чтобы вызвать всплеск роста, является белком богатая еда. Этот ответ происходит во всех возрастных группах, хотя это менее эффективно в пожилых. Согласно СМ Philips, Tipton KD и другим, в молодых людях, мускул является восприимчивым к белку и аминокислотам в течение 48 часов после разминки. Единственный ограничивающий фактор для гипертрофея скелетных мускулов во время этого периода - пригодность высококачественных белков.

Несколько уловок могут усилить ответ роста на обучение силы. У синтетической машины есть потолок. Это может только обращаться с определенным количеством аминокислот за один раз (определенно, шесть граммов белка). Однако, поскольку ответ длится в течение двух дней, Bohe` J., в исследовании ответа дозы, изданном в Журнале Физиологии, 2003, рекомендовал, чтобы повторил дополнение с тремя - шестью граммами высококачественного белка в течение этих 48 часов после того, как разминка может оптимизировать белок синтетический ответ, не завершая строительство каркаса белка синтетические системы фермента. Объединение дополнений белка с адекватным углеводом (35 г сахарозы с каждыми 6 г белка) также полезно. Углевод действует как топливо для волокон мускула, экономящих белок для роста.

Исследование относительно ответа нетренированных атлетов силы придумало удивление результатов. Требование на белки увеличивается и в обучаемом и в нетренированных государствах. Однако, относительное требование белка нетренированного атлета за кг в день часто превышает обучаемого коллегу. Начальная фаза обучения сопротивления иллюстрируется быстрым ростом и гипертрофеем скелетных мускулов, прежде, чем это поразит плато. Другой фактор - относительная неэффективность белка синтетическая машина в нетренированном государстве. Хорошо сформулированные дополнения белка таким образом необходимы, чтобы выдержать даже ранние фазы обучения сопротивления.

Нельзя сказать, что требования белка обучаемого атлета силы сопоставимы сидячему населению. К тому времени, когда фаза обслуживания обучения сопротивления достигнута, масса худого тела расширилась бы по экспоненте. Полное количество белков, которые сломаны и преобразованы во время товарооборота белка в обучаемом атлете силы, все еще много раз выше чем нормальные уровни. СМ Philips, в его обзоре на Требованиях Белка в Атлетах Силы, заявляет, что это требование может быть столь же высоким как основные уровни 1.5 времен.

Охота тогда для высококачественной диеты белка, которая поставляла бы все существенные требуемые аминокислоты. Рассматривая различные биохимические обсужденные принципы, это дополнение белка должно быть быстро поглощаемым так, чтобы поставка аминокислот могла быть точно рассчитана к периоду постразминки. Быстрое поглощение также позволило бы многократным дозам дополнения белка быть взятыми во время этого периода. Дополнение белка также должно быть в маленьких количествах (3 - 6 g), чтобы предотвратить тропы синтеза белка насыщения и минимизировать трату белка через выделение.

Дополнения белка, которые отвечают всем этим требованиям, таким как напиток белка Profect Исследованием Protica, используются широко через сообщества тяжелой атлетики. Уникальная конституция Profect позволяет этому обеспечить не только все существенные аминокислоты, но также и определенные аминокислоты, используемые в синтезе волокна мускула. Profect продвигает синтез Глутатнона, антиокислитель, который нейтрализует свободных радикалов. Эти свободные радикалы, произведенные во время анаэробных разминок как обучение сопротивления, ранят мембраны ячейки. Краткосрочные оскорбления как растяжения связок мускула к долгосрочным эффектам как старение и рак были приписаны, чтобы освободить радикалов. Добавление диеты с Profect может повысить нормальные уровни свободного радикального мусорщика, Глутатнон и помощь предотвращают свободное радикальное повреждение.

Бесспорно, белок правит как высший стандартный блок для обучения силы. Различие между Вами и Вашим следующим фунтом мускула может часто быть измерением типа формулы белка, которую Вы используете в своей диете.

О Protica

Основанный в 2001, Protica, Inc., является пищевой фирмой исследования с офисами на Лафейеттском Холме и Conshohocken, Пенсильвания. Protica производит вложенные в капсулу продукты, включая Profect, компактное, hypoallergenic, готовый к напитку напиток белка, содержащий нулевые углеводы и нулевой жир. Информация относительно Protica доступна в protica.tk. Вы можете также узнать о Profect в profect.tk.

Copyright 2004 - Исследование Protica - protica.tk


БОЛЬШЕ РЕСУРСОВ:
  • home | site map
    © 2011