"Грехи Боди-билдинга", Которые Вызывают Обратную Боль и Пропущенные Разминки

Это - одна вещь для кого-то, кто сидит в компьютере весь день и никогда не тренируется, чтобы иметь боль в пояснице, но для культуриста, кто-то, кто проводит часы и часы каждую неделю, наливая все, что они вошли в построение мускула, это должно быть преступно!

Причина мы говорим это, состоит в том, потому что, если Вы собираетесь провести так много времени, денег, и энергии, пытающейся построить "прекрасное тело", Вы должны удостовериться, что Вы не только выглядите хорошими, но также и чувствуете себя хорошо?

Мы идентифицировали то, что мы называем "Грехами Боди-билдинга", которые приводят к боли в пояснице, седалищной боли, и другим ранам? прочитайте их и примите меры теперь, если Вы серьезно относитесь к боди-билдингу и сыты по горло своей болью в пояснице.

Поскольку есть так много информации, чтобы разделить с Вами, мы разломали ее на ряд 5 статей, каждый, покрывая различный компонент того, как боль в пояснице затрагивает культуристов.

Вот расстройство статей, чтобы искать:

1. Статья #1 - Выбор НЕПРАВИЛЬНЫХ Упражнений (ниже)
2. Статья #2 - Учебные Изменения для Облегчения Боли и Максимальных Результатов
3. Статья #3 - Предназначенное Протяжение
4. Статья #4 - Предназначенные Упражнения
5. Статья #5 - Отдых, Восстановление, и Предотвращение Раны

Статья #1 - Выбор НЕПРАВИЛЬНЫХ Упражнений

Подготовитесь, это собирается повреждать! Упражнения, на которых большинство культуристов сосредотачивается наиболее, те, которые вызывают большинство проблем?, мы надеемся, Вы - различный J

Но прежде, чем мы поделились с Вами, что те осуществляют, позволяют нам говорить реальные быстро о том, каков боди-билдинг?

Цель боди-билдинга не состоит в том, чтобы стать столь же большой, как Вы можете, или по крайней мере нам это не и не должно быть, но построить уравновешенное тело, которое настолько сильно насколько возможно каждым способом. Например, будучи странно большой может привлечь внимание людей, это не служит Вам никакая цель вообще?

в то время как с другой стороны, что, если Вы не были только большими, но также и чрезвычайно сильными и сильными, молния, быстрая, гибкая, и достаточно проворный, чтобы пнуть задницу если нужно?

Очень много культуристов строят массивное количество мускула, все же являются так невероятно слабыми и несгибаемыми? например, мы знаем парня, который может жим лёжа более чем 350 фунтов, но не может сделать ничтожных 50 выжиманий в упоре!

Пункт, упражнения, которые Вы выбираете и как Вы выполняете их не только, определяют, насколько большой, сильный, и гибкий Вы, но также и аффект, как Ваше тело функционирует и страдаете ли Вы от болей, болей, и ран как боль в пояснице и седалищная боль.

Хорошо, здесь они? упражнения, которые создают большинство проблем и, наиболее вероятно, приведут к боли в пояснице:

1. Жим лёжа
2. Расширение Ноги

Так, любой из Ваших фаворитов в этом списке?

В то время как есть другие, они - два, которые наносят большинство ущерба.

Есть несколько причин, почему эти упражнения сделали наш список "худших упражнений боди-билдинга". Во-первых, все они предназначаются для областей, которые уже имеют тенденцию работаться много в повседневной жизни, и часто времена чрезмерно развиты?

и сосредотачиваясь так на этих упражнениях Вы заканчиваете тем, что создали неустойчивость мускула, или ухудшили существующую неустойчивость мускула, которая вытаскивает Ваши кости и суставы из их нормального положения?

и это приводит к неравному давлению и износу на Вашем мускуле, связях, сухожилиях, костях, и суставах и будет рано или поздно вести вниз разрыв или рану.

Например, хроническое злоупотребление жимом лёжа, вместе с небольшими или никакими упражнениями, предназначающимися для верхней спины, приводит к сверхразвитию груди и нехватке силы и развитию в верхней спине?

Эта слишком общая комбинация приводит к тому, что мы перезваниваем "Черепахе". Вы знаете то, о чем мы говорим, когда плечи тянут пока вперед, lats столь же широки как сарай, и сзади, их спина похожа на гигантскую морскую раковину черепахи!

Эта "Черепаха Назад" положение может создать шею, верхнюю спину, и боль плеча и раны быстрее, чем Вы можете совать Advil!

Плюс, сколько времен в течение Вашего дня Вы вынуждены лгать на Вашей спине и увеличить бар, загруженный весами? Есть очень много лучших упражнений для развития груди, которые не только стимулируют больше мускула, но также и строят силу более годную к употреблению.

Теперь давайте говорить о невероятном строителе бедра, расширении ноги?

Мало того, что это помещает невероятное количество напряжения на коленном суставе, но это также быстро чрезмерно разовьет дворы, которые уже получают гораздо больше работы чем их коллега, подколенные сухожилия.

Неустойчивость между quadriceps и подколенными сухожилиями, который также чрезвычайно распространен в культуристах, является ключевым вкладчиком к боли в пояснице. Эта неустойчивость является легко опознаваемой тем, что люди часто называют "Торцом Пузыря" или "Добычей Гетто".

Так, мы надеемся, Вы можете видеть, как важный это должно выбрать Ваши упражнения мудро. Мы настоятельно рекомендуем, чтобы Вы выключили эти упражнения, или по крайней мере сокращенный использование их и добавили в предназначенных упражнениях для противостоящих групп мускула и предназначенных отрезках для тех трудных, чрезмерно развитых мускулов.

Ключ к устранению боли в пояснице, или любой другой боли, боли или раны в этом отношении, должен приблизить Ваше тело, чтобы балансировать?

Каков хороший мускул, если Вы не можете использовать его? Насколько больше разминок Вы собираетесь отсутствовать из-за спины, шеи, или боли плеча? Насколько больше и более сильный Вы могли быть то, если бы боль в пояснице и другие раны не разрушали Ваше обучение?

Только вообразите, как плохие вещи будут 10, 20, или 30 лет с этого времени, если Вы не произведете изменения в своем обучении теперь? но не берите наше слово для этого, спрашивайте некоторых из старших культуристов, которые платят цену теперь..., Вы можете определить их легко в гимнастике, потому что они хромают вокруг попытки найти кое-что, что они МОГУТ сделать.

Ищите следующую статью, "Учебные Изменения для Облегчения Боли и Максимальных Результатов" очень скоро и между тем, если Вы страдаете от боли в пояснице, или седалищная боль, вот то, что Вы должны сделать?

Голова на к нашему вебсайту losethebackpain.tk теперь, чтобы узнать точно, что вызывает Вашу боль в пояснице и определенные шаги, которые Вы должны сделать, чтобы получить облегчение быстро и возвратиться к обучению в 100 %.

Статья Джесси Кэнноун, CFT, CPRS и Стивом Хеффероном, CMT, CPRS
Узнайте, какие упражнения боли в пояснице фактически работают, и Вы должны делать? и которые Вы должны избежать как чума!